Jontonho 38 Postado Agosto 4, 2015 às 16:40 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 16:40 Tenta assim: Peitos e tríceps Pernas e ombros Bíceps e costas Onde você aprendeu isso? Treino tá bom, trocaria terra de quinta feira por pull ups, pois fazer terra seguido de stiff não acho legal.. e trocaria remada baixa por serrote.. o resto ta legal.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Agosto 4, 2015 às 16:45 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 16:45 Tenta assim: Peitos e tríceps Pernas e ombros Bíceps e costas nossa que belo conselho... #SQN kkkkkkk, mano, eu indiquei isso pois prefiro assim, o treino ABC 2X pra mim essa é a base... tá sabendo bem sobre treinos... já que quis ensinar, diga o porque de "preferir assim" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Agosto 4, 2015 às 22:06 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 22:06 Onde você aprendeu isso? Treino tá bom, trocaria terra de quinta feira por pull ups, pois fazer terra seguido de stiff não acho legal.. e trocaria remada baixa por serrote.. o resto ta legal.. Professor nossa que belo conselho... #SQN tá sabendo bem sobre treinos... já que quis ensinar, diga o porque de "preferir assim" '-' Artigo do Hipertrofia de como montar um treino. "A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps e trapézios C: Pernas e panturrilhas" O que eu falei: A: Peitos e tríceps B: Pernas e ombros C: Bíceps e costas Apenas coloquei os ombros junto com perna. Trapézio já treino no ex. de ombros. Panturrilhas já treina em perna... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thor@asgard 3 Postado Agosto 4, 2015 às 22:44 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 22:44 (editado) Tenta assim: Peitos e tríceps Pernas e ombros Bíceps e costas pow cara aceita esse teu conselho foi uma merda, ombros 2 dias seguidos , e perna cm ombro ?? erro feiao hein mano.. quanto ao treino so tiraria rosca 45 i jogaria rosca direta msm e trocaria pulley frente por barra fixa d resto o treino ta bom Editado Agosto 4, 2015 às 22:50 por thor@asgard Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jontonho 38 Postado Agosto 5, 2015 às 11:16 Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 11:16 Professor '-' Artigo do Hipertrofia de como montar um treino. "A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps e trapézios C: Pernas e panturrilhas" O que eu falei: A: Peitos e tríceps B: Pernas e ombros C: Bíceps e costas Apenas coloquei os ombros junto com perna. Trapézio já treino no ex. de ombros. Panturrilhas já treina em perna... Então me explica.. Pq treinar peito num dia e ombro no dia seguinte? seu supino não esforça o seu ombro? Porque treinar trapézio num dia e costas no outro? não fazem parte do mesmo grupo? Porque treinar bíceps antes de costas? Porque dar tão pouca prioridade para perna? Como você treina panturrilha no treino de pernas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Agosto 5, 2015 às 16:04 Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 16:04 Então me explica.. Pq treinar peito num dia e ombro no dia seguinte? seu supino não esforça o seu ombro? Porque treinar trapézio num dia e costas no outro? não fazem parte do mesmo grupo? Porque treinar bíceps antes de costas? Porque dar tão pouca prioridade para perna? Como você treina panturrilha no treino de pernas? Pq eu quero Pq sim Pq eu quero Quem disse que dou pouco prioridade pra perna? Meu treino de perna é completo , um dia só de perna Treinando cara '-' pow cara aceita esse teu conselho foi uma merda, ombros 2 dias seguidos , e perna cm ombro ?? erro feiao hein mano.. quanto ao treino so tiraria rosca 45 i jogaria rosca direta msm e trocaria pulley frente por barra fixa d resto o treino ta bom Valeu em thor ! Se é fera ein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SEIFADOR 2 Postado Agosto 5, 2015 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 16:10 Caras oque vcs acham de um treino com pos-exaustão? Tive pensando e ficaria assim: Treino A (Costa, Trapézio, Bíceps, Abdômen) Barra Fixa + Pulldown 3/06-08 Levantamento Terra 3/06-08 Remada Curvada Supinada 3/08-12 Chin-Up + Rosca Direta no Pulley 3/08-12Rosca Scott Unilateral 1/Drop-set Abdômen Pulley 3/12-15 Elevação de Pernas 3/15-20 Treino B (Peito, Ombro, Tríceps)Supino Inclinado Halter + Crucifixo 3/06-08 Supino Reto Barra 3/08-12Crossover 3/08-12 Desenvolvimento Halter + Elevação Lateral 3/08-12 Elevação Frontal 1/Drop-set Supino Fechado + Frances 3/08-12 Tríceps Pulley Pronado 1/Drop-set Treino C (Perna Completa) Agachamento + Extensora 3/06-08 Leg Press 450 3/06-08 Leg Unilateral 3/08-12 Stiff + Mesa flexora 3/08-12 Cadeira Flexora 1/Drop-setPanturrilha no Leg + Panturrilha em Pé 3/10-15 Gêmeos sentado 3/08-12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
costathl 88 Postado Agosto 5, 2015 às 16:13 Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 16:13 (editado) amigo, com tanto artigo e estudo bacana que tem aqui no fórum de pessoas que vivem de esporte ou ganham a vida profissionalmente dando tanto informação e voce faz uma dessa? horrivel sua divisão de treino...na qual voce indica pro rapaz @seifador, eu deixaria terra nos dias de pernas Editado Agosto 5, 2015 às 16:14 por costathl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Agosto 5, 2015 às 16:34 Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 16:34 amigo, com tanto artigo e estudo bacana que tem aqui no fórum de pessoas que vivem de esporte ou ganham a vida profissionalmente dando tanto informação e voce faz uma dessa? horrivel sua divisão de treino...na qual voce indica pro rapaz @seifador, eu deixaria terra nos dias de pernas Horrível é o seu comentário. Meu treino não é assim, já foi, más ñ na ordem que eu citei! Vão cuidar da vida de vocês, não foi eu que pedi pra avaliar o treino foi o cara, e alem do mais nem postei me treino os cara ta inventando coisa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jontonho 38 Postado Agosto 5, 2015 às 17:24 Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 17:24 (editado) Pq eu quero Pq sim Pq eu quero Quem disse que dou pouco prioridade pra perna? Meu treino de perna é completo , um dia só de perna Treinando cara '-' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... deveriam proibir crianças nesse site! Horrível é o seu comentário. Meu treino não é assim, já foi, más ñ na ordem que eu citei! Vão cuidar da vida de vocês, não foi eu que pedi pra avaliar o treino foi o cara, e alem do mais nem postei me treino os cara ta inventando coisa ! Você só deve avaliar um treino se você for um profissional.. Você é apenas um moleque que não sabe treinar.. kkk esses frangos são foda. Editado Agosto 5, 2015 às 17:24 por Jontonho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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