[Relato] No Shotgun + Polivitaminico + Vit.C + Zma + Basico

split · Novembro 24, 2009 às 16:03

Opa Galera, sei que já tem bastante aqui no forum, mas como quando comprei o meu pesquisei bastante antes de comprar, e me espelhei em relatos, resolvi fazer o meu.

Fazendo um resumo de tudo, entrei na academia tinha 92 KG e BF a nem lembro quanto, e como a grande maioria achava que pra perder peso era simples: "Não coma", e até dezembro já tinha perdido uns 25 KG, mas lembro-me que dia 01/01/09 estava com 60 KG, o que era minha meta, mesmo sendo loucura, apartir dai como já sabia do efeito sanfona, segurei meu peso por uns 4 meses, e nesses 4 meses, só pesquisando e lendo livros sobre nutrição esportiva e treinamento, apartir de abril dai, começei com tudo em hiper.

Chega de história, vamos ao que interessa

Dados:

Altura: 175

Peso: 73,5KG

Tempo de Treino: 1 Ano e 4 Meses

BF: 13,x %

Biceps: 37

Coxa: 59

Peito: 103 ~ 104

Dieta: 320G de Carb. 280 de Prot. 80G de Gordura = 3200 kCal +/-

Suplementação :

Whey Glanbia(Ao Acordar (16g) , e Pós Treino(45g) )

MaltoDextrina ( Pós Treino (50g) )

No Shotgun ( Pré Treino (1 dose) )

Polivitaminico ( Ao Acordar )

Vit.C ( Pós Treino )

ZMA ( Antes de Dormir )

Treino : Atual ABC2x, somente por + 2 semanas, pois sempre treino ABCDE, mas de vez em quando gosto de fazer umas 3 semanas de ABC2x.

Tempo de sono: 9 Horas / To de férias de tudo, aulas, trabalho, então, é dedicação, 100%.

Fotos: Vou ver se no final do relato posto.

É isso, espero que acompanhem. Obrigado.

Editado Novembro 24, 2009 às 22:19 por split

split · Novembro 24, 2009 às 17:03

Bom vamos lá, primeiro treino foi ontem.

Costas x Biceps x Ante-Braço

Fiz meu pré treino as 13:20 tomei o shotgun as 15:00 e fui treinar as 15:10.

Sai de casa meio com pouco animo, pois meu piscologico é bem ao contrario, se eu sei que no primeiro dia da um efeito do piscologico, eu já pareco que desligo ele, ai tomei o Shotgun, ( Frutas Exoticas ), e não é uma maravilha, mas desçe de boa, o ruim, é que bati no liquidificador, e deu mta espuma, ai tive que ir botando agua, pra tomar a espuma, mas foi de boa.

Vamos ao que interessa, quando estava indo pra academia, já começei a suar ( lembrando, que sou de Rondonia, sol aqui é pra Fu mesmo ), mas nunca chego na academia suado.

Começei o treino por barra fixa, quando fiz a primeira serie, parece que me ligaram na tomada, eu fiquei eletrico, eu já dou 30s de descanso sempre, mas agora, eu dava 10 ~15 e já achava que tinha dado uns 45.

Treino de Biceps mantive os pesos, mas normalmente acaba o treino fadigado, ontem nao, foi estranho, tipo, eu nao tinha mais força pra continuar, mas eu tinha energia.

Força: Manteve

Energina: 10

Suor: 8

Fadiga: 5

Pump: No braço pequeno, nas costas, foi bom = 6

É isso galera, acompanhem ai, embora eu saiba que já tenhao muitos

~~stronger~~ · Novembro 24, 2009 às 17:08

cara è assim mesmo tb to usando o shotgun , parece q ligam uma tomada nagente , eu to treinando tipo acaba as forcas mas a energia ta 100% , sem nocao veio!

Outlaw · Novembro 24, 2009 às 17:12

acompanhando..

abraços!

split · Novembro 24, 2009 às 20:55

Fala galera, hoje mais um treino muito bom, só hoje o efeito de energia foi mais rapido, uns 10 minutos depois que tomei já tava eletrico, e a unica coisa que mudou foi a temperatura da agua, que estava mais gelada que ontem.

Treino de hoje: Pernas e Pant.

Começei com agachamento completo, aumentei o peso em 4 KG ao total, e a execução, perfeita, normalmente mando 4x12, mas hoje, acabei a 4 e ainda tava inteiro, ai mandei mais uma rep bem lentamente, ai destruiu tudo mesmo.

Depois Avanço, pesos aumentei 6 KG em relação a semana passada, mas isso nem conta, pois semana passa já estava leve o peso, mas preferi presar pela execução correta, do que aumentar peso.

Na mesa extensora aumentei 5 KG.

Pant. zerei a maquina.

Força: Aumentou.

Energina: 10

Suor: 9

Fadiga: 2

Pump: Treino de calça, então nem reparei.

Vasodilatação: Agora fui ver, tem uma veia no meio da perna esquerda que esta aparente. = Cedo demais pra falar.

To gostando do produto, vamo que vamo.

victohr · Novembro 24, 2009 às 21:35

Cara, espera pelo menos 30min para ir treinar..

Boa sorte ae!

nyan · Novembro 24, 2009 às 22:02

bora cresce ai

prox no2 eh o shot nao vi nenhuma relato ruim ainda..

esse negocio de espera 30 min eu nao curto nao mano..

nao se eh soh comigo mais bate bem rapido ateh em mim o sp e o jacked foram assim pelo menos

split · Novembro 24, 2009 às 22:28

Cara, espera pelo menos 30min para ir treinar..

Boa sorte ae!

Pra mim, isso não funciona, como disse, no treino de hoje 10 min depois, eu já tava ligado no 360w ;D

bora cresce ai

prox no2 eh o shot nao vi nenhuma relato ruim ainda..

esse negocio de espera 30 min eu nao curto nao mano..

nao se eh soh comigo mais bate bem rapido ateh em mim o sp e o jacked foram assim pelo menos

Pois é, to te acompanhando lá no teu jack3d, já até incomendei o meu aqui, porque pelo que vi, to gostando bastante do teu relato...O Shotgun comprei por isso, NENHUM relato falando mal, e dado as circunstancias, nao vai ser o meu que vai falar.

~~Tyler Durden~~ · Novembro 25, 2009 às 02:35

Ai split, acho que esse gás do começo é apenas psicológico. O no shot só na segunda semana começa a fazer efeito.

abraço.

tartaruga ninja · Novembro 25, 2009 às 10:27

Bons resultados cara, acompanhando !

LeandroTwin · Novembro 25, 2009 às 10:38

Opa, janeirão é minha vez de usar... hehehe, pelo jeito ele é foda mesmo. Vou acompanhar.

Quero sentir isso de estar ligado no 220, kk

split · Novembro 25, 2009 às 14:49

Ai split, acho que esse gás do começo é apenas psicológico. O no shot só na segunda semana começa a fazer efeito.

abraço.

Eu tambem tenho certeza disso, a final, só tomei ele 2 dias, mas mesmo assim, piscologico pra mim, vale mais que qualquer suple, mas vamo que vamo..

Bons resultados cara, acompanhando !

Valeu ai parceiro, to te acompanhando tbm

Opa, janeirão é minha vez de usar... hehehe, pelo jeito ele é foda mesmo. Vou acompanhar.

Quero sentir isso de estar ligado no 220, kk

Cara, é a melhor sensação do mundo, tipo, eu acaba de fazer barra fixa/ agachamento, e ainda tava eletrico, e no final do treino, eu ainda tinha energia pra malhar tudo denovo, mas não tinha mais força, e mesmo sem força, nao tinha fadiga, realmente muito bom

Valeu ai por acomapnhar

LeandroTwin · Novembro 25, 2009 às 15:00

Eu quero ver os resultados dele na definição, qualidade muscular... esta sentindo algo assim?

split · Novembro 25, 2009 às 15:40

Eu quero ver os resultados dele na definição, qualidade muscular... esta sentindo algo assim?

Bom, como só o usei por 2 dias, fica dificil de avaliar algo, mas por exemplo, eu treinei biceps na segunda, e sempre que se treina um musculo, logo que se acaba ele fica mais denso mais rigido, aumenos em mim é assim, mas isso sempre ia embora, agora, NÃO ficou tudo, mas manteve um pouco da "rigides"

Sobre definição, acho que isso lá pelo final da semana que vem, eu já devo estar percebendo algo, agora que ele te faz suar, e te da um calor do kcte, isso não se pode negar

LeandroTwin · Novembro 25, 2009 às 17:17

Ah sim, começou faz 2 dias, ta cedo demais hehehe...

Pretende tirar BF quando? Só no final mesmo?

split · Novembro 25, 2009 às 21:21

Treino de Hoje;

Peito x Ombro x Triceps

Como sempre, tomei meu Shotgun, esperei uns 10; 15 min e fui pra academia, cheguei lá, começei no subino reto, aumetei as cargas em 2 KG cada lado, 4 ao total, execução perfeita, suador então, muito.

Depois supino inclinado com halteris, mantive a carga de sempre, mas a execução foi muito bom, descia ao maximo os halteris, senti bem.

ai fui pra um voador declinado, bom tbm, senti bastante o peitoral..e pra finalizar o treino Peck Deck, mantive as cargas, mas execução foi facil.

Treino de Ombro foi muito bom, quando fui pro Desenvolvimento pela Nuca que foi meu primeiro exercicio, o pump nos ombros já tava grande,ai mandei um desenvolvimento por traz, e elevação lateral.

Triceps: Começei com Triceps pulley unilateral com a mão em supinação, gosto muito dele, sento trabalhar MUITO o triceps, cargas, eu mantive. Depois fiz um bi-set pois como a academia tava cheia tive que esperar pra começar alguns exercicios, ai já tava estourando 1 hora de treino, ai mandei bi-set de paralelas, e repulsão entrer bancos, ai foi pra fude mesmo, senti MUITO o triceps.

Vamos aos dados:

Vasodilatação: ta começando a aparecer as veias nos ombros. = 7

Força: 8 ( ta subindo )

Energia: 10

Suor: 10 (muito hoje mesmo)

Fadiga: 5

Pump:

no Peitoral: 7

Ombros: 9

Triceps: 8

Bom, é isso parceiros, treino em sí foi bom, se não fosse a academia tar cheia de gente, e olha que sempre malho nesse horario porque não tem ninguem, mas um só treino, não faz mal nenhum

Ah sim, começou faz 2 dias, ta cedo demais hehehe...

Pretende tirar BF quando? Só no final mesmo?

No final do shotgun eu vou tirar o BF sim parceiro, ai vo posta, acho que vou botar até umas fotos e tls.

Abrçs, e valeu por quem ta acompanhando'

henrique.charlie · Novembro 25, 2009 às 22:52

Também estou acompanhando. Caramba baixar o peso de 90kg para 60kg! Parabens...

Editado Novembro 25, 2009 às 22:52 por henrique.charlie

split · Novembro 26, 2009 às 20:55

Treino de Hoje : Costas x Biceps x Ante Braço x Trapezio

Tempo total: 55min'

Hoje, eu resolvi fazer diferente, esperei 2 hrs pra tomar o shotgun, o resultado, simplismente o melhor treino que já fiz, cheguei na academia já a todo o vapor, e já suando, começei como sempre na barra fixa, fiz 5x 6 ~8 ai ainda fiz uma serie no pulley de 9 rep, senti MUITO mesmo as costas, ai o pump já tava começando, fui pro remada aberta, ai foi pra fude mesmo, mais 5x 6 ~ 9 a energia é simplismente MUITO, não acaba, tu malha malha malha e quer malhar mais, depois disso fui pro pulley com pegada em supinação, curti bastante tbm, ai começei a gostar mais ainda, as veias do biceps, sempre saltam, mas é sempre só uma, hoje, saltou 2 e mais uma que no espelho eu conseguia ver bem de leve, o antebraço então, nem se fala, tava uma pedra. Ultimo exercicio foi o remada curvada com pegada em supinação tbm, pump monstro no trapezio.

Biceps, nem preciso comentar, simplismente perfeito, o pump, a vasodilatação, tudo, MUITO bom mesmo, mantive a carga, mas executei de forma perfeita.

AnteBraço tbm, ficou uma pedra, e as veias todas saltadas.

Por ultimo, mandei trapezio fiz uma elevação com a barra por traz, pump fico monstro.

Avaliação de hoje:

Vasodilatação: 8

Força: 8 ( ta subindo )

Energia: 10

Suor: 10 (muito hoje mesmo)

Fadiga: minima = 1

Pump: Começando a aumentar, = 7

[Momento meio off agora]

Abrçs a todos, e valeu a quem ta acompanhando.

Também estou acompanhando. Caramba baixar o peso de 90kg para 60kg! Parabens...

Opa parceiro, muito obrigado por acompanhar, é, foram 32 KG ao total, mas foi uma loucura, mas era a minha meta...Abrçs, e bons treino

tartaruga ninja · Novembro 26, 2009 às 22:48

Quantos gramas de vit C no pós treino Split? Vou fazer essa parada de shotgun 2horas pós treino, quando troquei de 1:30 pra 1:40 já senti diferença,vamos ver agora!

Abraço e vamo que vamo !

split · Novembro 26, 2009 às 23:04

Quantos gramas de vit C no pós treino Split? Vou fazer essa parada de shotgun 2horas pós treino, quando troquei de 1:30 pra 1:40 já senti diferença,vamos ver agora!

Abraço e vamo que vamo !

To mandando só 500mg mesmo, antes tava mandando 1G, mas ai acabou e não achei mais de 1G pra comprar, e como eu tava numa " economia" porque comprei já os combos que querp fazer ano que vem, ai quis evitar de torrar grana com isso. Mas posso te dizer que não ouvi diferença nenhum entre 1G e 500 MG, agora sem Vit.C eu sinto diferença, parece que o cansaço pós treino, demora a passar. Embora agora com o shotgun, esse cansaço nem apareça, eu mando do mesmo jeito...

Hoje eu fiz isso das 2 horas meio que " sem querer ", acordei um pouco mais cedo, ai casualmente almoçei as 13; ai deu 15 mandei o shotgun dei uns 20 min e começei o treino, melhorou bastante o efeito.

split · Novembro 27, 2009 às 15:47

Opa Galera, vou postar uma foto de ontem, ontem a noite, que já fiquei surpreso, era por volta de 01:00 da manha, e treinei as 15:00, e a veia do biceps ainda tava BEM aparente.

OBS: sem forçar nada.

E Ali no lado meu saco de Whey da Glanbia (H) sokasko'

Valeu ai pessoal

leinader · Novembro 27, 2009 às 16:28

Po, cara, sem ofença alguma, só minha opinião mesmo..

Acho que tu deu molinho em tomar esses suplementos todos agora, tu aparenta estar no começo ainda, chegar e mandar isso tudo de cara...

Eu se fosse você teria metido MUITOS frangos e pouco macarrão junto com cutting pra definir, 1 mês ou mais e depois tomaria as paradas.

E sobre sua perda de 32 kg, é inacreditavel, muito parabéns pra tu, um exemplo de sucesso, mas na minha opinião, deveria ter definido, sabe koe, mas tu que sabe

No começo você vai se acostumando com a academia, começando a ver o que tais exercícios fazem no seu corpo, quais exercícios você gosta mais, quais fazem mais efeito pra você...Depois que tu pega o ritmo e se acostuma, fica mais fácil e tal

Só minha opinião mesmo, não quis te criticar, só ajudar

E não toma só os suplementos não, PRIORIZA A ALIMENTAÇÃO, vai gastar uma grana chata em frangos/ovos, fora o trabalho de faze-los...mas vale muito à pena sim, pode apostar

Abraço

Editado Novembro 27, 2009 às 16:30 por leinader

split · Novembro 27, 2009 às 16:41

Parceiro, tudo bem, eu intendo, quando eu ando normal, é muito dificil de alguem acreditar que já malho a 1 ano e pouco, mas vou tirar umas fotos "forçando" ai posto aqui, meu braço solto, da 33,5, forçando da mais de 37 parceiro, o problema, é que quando começei a malhar eu nao malhava triceps, ai fico assim.

Sobre a alimentação, olha, eu posso estar muito engano, mas sei me alimentar sim parceiro, e muito bem, tanto é que da minha dieta pra dieta que a nutricionista esportista passou, a unica diferença foi que na dela tinha brocolis e azeite de oliva.

Sobre cutting, agora, NEM PENSAR MESMO, eu fui gordo a minha vida toda, agora, eu to "seco" perto do que era antes, pode nao aparentar porque sobrou muita "pele" pois eu tinha mta barriga mesmo.E definição? Eu nao me importo mesmo, eu moro em Rondonia meu parceiro, tu acha que alguem aqui anda sem camisa? Ninguem.

Bom é isso, fiquei um pouco nervoso saosakoko'.. Mas é isso ai parceiro, valeu pelas dicas ;D

leinader · Novembro 27, 2009 às 19:15

Parceiro, tudo bem, eu intendo, quando eu ando normal, é muito dificil de alguem acreditar que já malho a 1 ano e pouco, mas vou tirar umas fotos "forçando" ai posto aqui, meu braço solto, da 33,5, forçando da mais de 37 parceiro, o problema, é que quando começei a malhar eu nao malhava triceps, ai fico assim.

Sobre a alimentação, olha, eu posso estar muito engano, mas sei me alimentar sim parceiro, e muito bem, tanto é que da minha dieta pra dieta que a nutricionista esportista passou, a unica diferença foi que na dela tinha brocolis e azeite de oliva.

Sobre cutting, agora, NEM PENSAR MESMO, eu fui gordo a minha vida toda, agora, eu to "seco" perto do que era antes, pode nao aparentar porque sobrou muita "pele" pois eu tinha mta barriga mesmo.E definição? Eu nao me importo mesmo, eu moro em Rondonia meu parceiro, tu acha que alguem aqui anda sem camisa? Ninguem.

Bom é isso, fiquei um pouco nervoso saosakoko'.. Mas é isso ai parceiro, valeu pelas dicas ;D

hauehaehaeu relaxa, cara

pro que vc tava, tu nao ta seco, tu sumiu!hehehe

eh, a parte da dieta, deve ta 100% mesmo, mas seilá, a parada eh fazer um treino pica pra seguir.

Po, não eh nem pra tirar camisa nao, cara...É pra tu se sentir melhor mesmo, mas tá bom assim, pra quem tinha 92kg, tá excelente...

Agora o bagulho é preencher a pele que ficou com músculos, hahaha, é foda isso, tem um amigo meu que era gordo, ele puxa a pele do abdomén, avança uns ~10 cm pra frente...

E po, fui marcar consulta pra arrumar receita, a nutricionista esportiva n me apssou do synthesize por conter creatina :\, queria experimentar o combo, mas to lendo aqui, o que funciona msm é o shotgun, synthesize não é taaaaao bom quanto shot, mas deve ser pica os 2 juntos...

To acompanhando teu relato

abraço

split · Novembro 27, 2009 às 21:50

Treino de hoje: Perna.

Eu acho que eu podia escrever simplesmente com uma só frase "PUTA QUE PARIU" realmente sem comentarios. Eu não ia ir treinar hoje, como tava mantendo treino ABCDE a muito tempo, é como o Pengo se não me engano comentou, o musculo fica dolorido por mais tempo, e a minha perna hje de manha, ainda tava um pouco dolorida mesmo.Porem, tenho um parceiro que estava em missão em uma outra cidade a mais de 1 mes e voltou hoje, ai ele me ligou me chamando pra ir treinar pernar hoje, e o mais estranho, fazia extamente 1hra e 50 min desde a ultima refeição, ai mandei o shot e fui...

Eu achava que eu era maluco pra treino, mas eu descobri que ele é muito mais que eu, ele é maior que eu, treina a mais tempo, começamos com agachamento, ai eu fiz minhas 4x12, e ia ir pro legpress, ele me chamou e disse " Vai ir pra onde? Isso foi só o aquecimento", ai beleza, voltei e fizemos 6x12 de agachamento completo. Depois disso leg press, 6x7 ~ 8, depois disso fomos pro avanço, sem contar rep. foram 5x até falha, ai fomos pra extensora, 4x até a falha novamente. E ai, foi até engraçado, porque ele tava morto já, e eu, podia ta sem força, mas tinha energia ainda, ele até veio perguntar se eu tava tomando algo...E pra fechar o treino, pant. no aparelho, 4x falha.

Olha, hoje eu vi do que o shotgun é capaz.

Vasodilatação: 8 ( Quando botava a mão pra apoiar a barra do agachamento apareceu uma veia no ombro )

Força: 8,5 ( como o treino de hoje foi intenso, nem quis mecher em cargas )

Energia: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU.

Suor: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU ( tive que pedir pra me najudarem a tirar a camisa, grudou de tanto suor)

Fadiga: alguem pode me dizer o que é isso?

Pump: Senti que a calça tava mais justa no final do treino, nas pernas, mas pode ter cido pelo suor: 8

A coisa ta começando a pegar fogo.

hauehaehaeu relaxa, cara

pro que vc tava, tu nao ta seco, tu sumiu!hehehe

eh, a parte da dieta, deve ta 100% mesmo, mas seilá, a parada eh fazer um treino pica pra seguir.

Po, não eh nem pra tirar camisa nao, cara...É pra tu se sentir melhor mesmo, mas tá bom assim, pra quem tinha 92kg, tá excelente...

Agora o bagulho é preencher a pele que ficou com músculos, hahaha, é foda isso, tem um amigo meu que era gordo, ele puxa a pele do abdomén, avança uns ~10 cm pra frente...

E po, fui marcar consulta pra arrumar receita, a nutricionista esportiva n me apssou do synthesize por conter creatina :\, queria experimentar o combo, mas to lendo aqui, o que funciona msm é o shotgun, synthesize não é taaaaao bom quanto shot, mas deve ser pica os 2 juntos...

To acompanhando teu relato

abraço

Sem dúvida alguma, é um saco, sabe como é quando ve vó e tls, sempre rola o comentario " ta tão fraquinho" hehehe'.. da uma puta raiva, mas agora to indo, devagar e sempre...Ano que vem quero chegar a uns 85 KG +/-; ai sim pensar em cutting. Mas valeu por acompanhar ai parceiro .

Editado Novembro 27, 2009 às 22:34 por split

split · Novembro 27, 2009 às 23:25

E uma ultima observação que tenho notado, dpois que eu tomo o shotgun, meu humor, vai lá pra cima, energia, tudo, eu fico realmente ligado nos 220w mesmo dpois do treino, até minha mãe comentou comigo, que eu to tão alegre nesses ultimos dias...

É isso, valeu por quem ta acompanhando...

cpr2009 · Novembro 28, 2009 às 00:04

E uma ultima observação que tenho notado, dpois que eu tomo o shotgun, meu humor, vai lá pra cima, energia, tudo, eu fico realmente ligado nos 220w mesmo dpois do treino, até minha mãe comentou comigo, que eu to tão alegre nesses ultimos dias...

É isso, valeu por quem ta acompanhando...

é a autoestima ;D

ahiahoua, tu ve as mudanças que estão acontecendo e começa a gostar.. todo mundo gosta! a pessoa passa a a ficar melhor consigo mesmo...

outro ponto pro shotgun, isso causa um grande efeito anabólico, pelo menos no meu ponto de vista..

acompanhando..

força ai e bons treinos!!

flow

split · Novembro 30, 2009 às 21:48

Treino de Hoje : Peito + ABD

Galera, voltei ao meio treino padrão, ABCDE, pois eu gosto de ferra o musculo mesmo, ai treinar ele 2x por semana, não da certo; vamos ao treino.

Começei com o supino triplo; nossa, senti muito mesmo o peito, na primeira serie, achei que ia ser moleza, mas na segunda, o bixo começo a pegar..mandei 1x de 12 nos 3 supinos, ai dpois mais 3x 10 ~ 8.. mas foi pra quebra mesmo... Ai o pump no peito tava sensacional, camisa estufada mesmo.

Depois mandei um supino declinado com barra, 4x 9~6; ai foi pra fude mesmo, já tava quebrado do supino triplo, mas a energia tava lá em cima;

Mandei em seguida um Cross Over bem inclinado, 4x 8 ; quando acabei ele achei que a camisa ia estoura, pump violento MESMO.. ai pensei em já ir pro abd; mas.. olhei pro Peck Deck; não tinha ninguem, mandei bala nele; 4x 7 ~ 6; ai foi pra destruir tudo mesmo.. depois um abd só abdomem normal mesmo, no aparelho, e vazei;

Vamos a avaliação de hoje;

Tempo de treino : 43 min'

Vasodilatação: 8 ( dava pra ver uma veia que saia do ombro e passava pelo biceps e ia até o pulso, curti bastante)

Força: 9 (embora o treino tenha tido o supino triplo, que é intenso mesmo, ela aumentou, e consideravelmente)

Energia: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU.

Suor: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU ( a instrutora veio pergunta se eu tinha tomado banho e nao tinha me secado; dava pra torcer a camisa')

Fadiga: alguem pode me dizer o que é isso?

Pump: 9,5 ( inxo a camisa, quando mandei o cross over, achei que ia rasgar )

Bom, é isso pessoal, vamo que vamo..

tartaruga ninja · Dezembro 2, 2009 às 15:28

Vamo lá cara, ta sentindo os resultados já, agora só pegar pesado ! não tem segredo

split · Dezembro 2, 2009 às 22:27

Vamo bora; treino de ontem : Costas.

Pra falar a verdade, eu fico sem ter o que dizer, os treinos tão saindo perfeitos...Ontem ainda mandei um resp-pause no terra foi show msm, barra fixa conseguir mandar 5x 8 ~6 com meu peso..

Tempo de treino : 41 min'

Vasodilatação: 8 ( veia do biceps saltou... )

Força: 10 (sem comentarios, ta cada vez maior...)

Energia: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU.

Suor: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU ( a instrutora veio pergunta se eu tinha tomado banho e nao tinha me secado; dava pra torcer a camisa')

Fadiga: alguem pode me dizer o que é isso?

Pump: 9 ( bom, mas o de peito foi maior. )

....

Treino de Hoje : Perna.

Bom, treino de perna já é pra mata, e hoje devia tar uns 40ºC aqui(viva Rondonia), tava até meio desanimado, ai mandei o shot, e não deu aquele UP e tls, porem, quando eu cheguei na academia, parece que eu me liguei na tomada...Treino foi 100%.

Tempo de treino : 50 min'

Vasodilatação: 8 ( perna é foda. )

Força: 9 (fico dificil de avaliar pois meu parametro é o agachamento, e hoje não pude fazer.)

Energia: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU.

Suor: Até hoje, eu NUNCA tinha suado TANTO, foi do caralho...

Fadiga: alguem pode me dizer o que é isso?

Pump: 9 ( Perna é do caralho. )

~ É isso pessoal, ta bom os treinos to aumentando os pesos e tls, e hoje mais um amio meu veio perguntar " em qual farmacia tu ta malhando"; tava com um pump grande nas pernas hoje.

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