Bom , to com uma certa dificuldade em desenvolver o deltoide lateral e anterior , meu treino é A B C , posterior ta desenvolvendo bem , mais as outras parte do deltoide ta dificil , meu treino de ombro ta assim : Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross . To tentando por exercicios para lateral e anterior mais taa dificil , alguem pode me passar 2 exercicios para cada um ? 2 pra lateral e 2 pra anterior , que pegue bem , bem mesmo rs , obrigado

Bom , to com uma certa dificuldade em desenvolver o deltoide lateral e anterior , meu treino é A B C , posterior ta desenvolvendo bem , mais as outras parte do deltoide ta dificil , meu treino de ombro ta assim : Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross . To tentando por exercicios para lateral e anterior mais taa dificil , alguem pode me passar 2 exercicios para cada um ? 2 pra lateral e 2 pra anterior , que pegue bem , bem mesmo rs , obrigado

Genetica.mano...

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Pode ate ser mais preciso mt dos exercicios :")

Você faz ABC 1x? Faz ombro com peito? Isolado?

Posta seu treino inteiro que fica mais fácil

Näo vejo necessidade de fazer dois desenvolvimentos.

Eu trocaria um dos desenvolvimentos pela elevacäo lateral.

Peito e biceps

Triceps e costa

Ombro e perna

Faço 2x

Péssima divisäo!

Treina ombro com o tríceps cansado.

Treina peito com o ombro cansado.

Treina tríceps com o próprio tríceps cansado.

Opte pelo ABC2x clássico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Obg pela dica! Agora so falta os exercicios ) rs

Mantém militar ou push press pra pegar as 3 partes dos delts. E além dele, em um dia vc faz elevação lateral e no outro manda crucifixo invertido.

Man depois que eu começei a fazer remada alta e elevação frontal , o delt ta parecendo uma cebola

Se o objetivo é melhora do deltoide lateral simplesmente comece treinando elevações laterais, varie, diminua o braço de resistência, comece deixando os cotovelos estendidos, quando cansar flexione a 90° e continua a fazer abdução de ombro, tenta não balançar, remada alta é uma boa para evoluir deltoide lateral, e desenvolvimento dará a base necessária para o seu ombro ficar forte como uma rocha.

óbvio que não está tendo resultado...

A B C

Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross .

perna e ombro no mesmo dia...

falta muita pesquisa..

leia os tópicos na minha assinatura..

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.