[Falta de Pesquisa][ Deltoides ] Ajuuda :)

[AdrianoEsmagaQueCresce]

Bom , to com uma certa dificuldade em desenvolver o deltoide lateral e anterior , meu treino é A B C , posterior ta desenvolvendo bem , mais as outras parte do deltoide ta dificil , meu treino de ombro ta assim : Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross . To tentando por exercicios para lateral e anterior mais taa dificil , alguem pode me passar 2 exercicios para cada um ? 2 pra lateral e 2 pra anterior , que pegue bem , bem mesmo rs , obrigado

[azevedo.henrique]

Bom , to com uma certa dificuldade em desenvolver o deltoide lateral e anterior , meu treino é A B C , posterior ta desenvolvendo bem , mais as outras parte do deltoide ta dificil , meu treino de ombro ta assim : Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross . To tentando por exercicios para lateral e anterior mais taa dificil , alguem pode me passar 2 exercicios para cada um ? 2 pra lateral e 2 pra anterior , que pegue bem , bem mesmo rs , obrigado

Genetica.mano...

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[AdrianoEsmagaQueCresce]

Pode ate ser mais preciso mt dos exercicios :")

[nonono]

Você faz ABC 1x? Faz ombro com peito? Isolado?

Posta seu treino inteiro que fica mais fácil

[Torf]

Näo vejo necessidade de fazer dois desenvolvimentos.

Eu trocaria um dos desenvolvimentos pela elevacäo lateral.

[AdrianoEsmagaQueCresce]

Peito e biceps

Triceps e costa

Ombro e perna

Faço 2x

[Torf]

Péssima divisäo!

Treina ombro com o tríceps cansado.

Treina peito com o ombro cansado.

Treina tríceps com o próprio tríceps cansado.

Opte pelo ABC2x clássico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[AdrianoEsmagaQueCresce]

Obg pela dica! Agora so falta os exercicios ) rs

[BDM]

Mantém militar ou push press pra pegar as 3 partes dos delts. E além dele, em um dia vc faz elevação lateral e no outro manda crucifixo invertido.

[Co-OP]

Man depois que eu começei a fazer remada alta e elevação frontal , o delt ta parecendo uma cebola

[Andrey Soares]

Se o objetivo é melhora do deltoide lateral simplesmente comece treinando elevações laterais, varie, diminua o braço de resistência, comece deixando os cotovelos estendidos, quando cansar flexione a 90° e continua a fazer abdução de ombro, tenta não balançar, remada alta é uma boa para evoluir deltoide lateral, e desenvolvimento dará a base necessária para o seu ombro ficar forte como uma rocha.

[Stein]

óbvio que não está tendo resultado...

A B C

Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross .

perna e ombro no mesmo dia...

falta muita pesquisa..

leia os tópicos na minha assinatura..

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