Batataney 874 Postado Fevereiro 28, 2018 às 19:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2018 às 19:13 Salve... Levantamento terra 1 x 5 x 60 kg Levantamento terra 1 x 5 x 80 kg Levantamento terra 1 x 5 x 100 kg Levantamento terra 1 x 5 x 120 kg Levantamento terra 1 x 5 x 140 kg Levantamento terra 6 x 5 x 120 kg Super sets Remada curvada 4 x 8 + Pull down 4 x dropset Super sets Barra fixa 4 x falha + Puxada alta atrás 4 x dropset No terra acabei sentindo um pouco a lombar nos 140 kg... ótimo treino... fiquei esgotado... Bons treinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Março 1, 2018 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2018 às 17:31 Salve Muscle snatch 5 x 8 seguido desenv militar x falha Desenvolvimento Arnold halteres alternado 3 x 12 Elevação frontal polia 3 x 12 Crucifixo inverso polia 3 x 12 Remada alta 3 x drop-set + encolhimento atrás 3 x 12 Elevação lateral 3 x falha + rest pause Bons treinos Thiago Queiroz ° e Vecchio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Março 1, 2018 às 21:36 Compartilhar Postado Março 1, 2018 às 21:36 4 horas atrás, Batataney disse: Salve Muscle snatch 5 x 8 seguido desenv militar x falha Desenvolvimento Arnold halteres alternado 3 x 12 Elevação frontal polia 3 x 12 Crucifixo inverso polia 3 x 12 Remada alta 3 x drop-set + encolhimento atrás 3 x 12 Elevação lateral 3 x falha + rest pause Bons treinos "qualquer coisa" + snatch (muscle snatch, power snatch, hang snatch, snatch, etc, etc) = pode também chamar de famoso assassino de ombros. Olho nesse brinquedo aí, batata kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Março 1, 2018 às 21:55 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2018 às 21:55 (editado) Em 01/03/2018 em 18:36, Vecchio disse: "qualquer coisa" + snatch (muscle snatch, power snatch, hang snatch, snatch, etc, etc) = pode também chamar de famoso assassino de ombros. Olho nesse brinquedo aí, batata kkk verdade...assassino de ombros... brinquedo perigoso, não pode bobear ...rsrsrs... mas curto muito fazê-lo... o Power Snatch e o Clean & Jehk venho fazendo com mínimo de peso... nem relato eles... hoje inchou mais o trapézio que os ombros rsrs... Abraços... Editado Julho 26, 2018 às 15:06 por Batataney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Março 5, 2018 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2018 às 18:43 (editado) Salve... Supino reto 3 x 5 x 100 kg + cross over 3 x falha Supino reto 3 x 5 x 90 kg + supino máquina 3 x 12 Supino inclinado 3 x 12 + crucifixo declinado 3 x 12 pull over 4 x 10 Elevação lateral 3 x falha + rest-pause Iniciando 8ª semana... baixei para 500 mg sm de enantato... trembo finalizou e começo quarta com stano... farei somente 5 semanas Braço 43 cm Antebraço 34 cm Perna 62,5 cm Pantu 38 cm Peso 88 kg Bons treinos Editado Julho 26, 2018 às 15:06 por Batataney Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Março 8, 2018 às 18:16 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2018 às 18:16 (editado) Salve galera... 06/03/2018 Agachamento livre 4 x 8 + agach sumo 4 x 8 Leg press 4 x 8 + 4 x 8 1/2 amplitude pés altos Extensora 4 x falha + rest-pause Avanço 3 x 12 passadas + agach sumo 3 x 8 07/03/2018 Barra fixa 4 x falha + falha 1/2 amplitude Remada cavalinho 4 x 8 Puxada alta atrás 4 x 12 + Pulldown 3 x 8 Remada baixa 3 x dropset Remada alta 3 x dropset + encolhimento Rosca scott 3 x 8 Rosca barra H 3 x 10 Hoje Muscle snatch 3 x 10 + elevação lateral unilateral cross Desenv arnold 3 x 10 + Crucifixo inverso Elevação frontal 3 x 12 Elevação lateral 5 x falha + rest pause Triceps paralela 5 x falha Triceps frances 3 x 10 Triceps testa 3 x 10 Triceps pulley5 x drop-set + rest-pause Treino bom demais... deltoides detonados... ontem a noite acabei fazendo 2 treinos aerohiit intercalados de 30 minutos com a mulherada aqui ... estou com os calcanhares moídos... Vou começar um bulk limpo a partir da semana que vem... voltar acima dos 90 kg... Shape tá bom para um bulk... 50 anos... me sinto com corpo e alma de muleke ... Pra quem gosta bóra curtir uma pauleira das antigas ... Bons treinos... Editado Março 8, 2018 às 18:17 por Batataney Vecchio e Bath reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IcmFi 141 Postado Março 8, 2018 às 18:40 Compartilhar Postado Março 8, 2018 às 18:40 (editado) Saudoso Ronnie James Dio Editado Março 9, 2018 às 12:02 por ErnaneFoz Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Março 11, 2018 às 03:00 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2018 às 03:00 Salve Barra fixa 4 x falha Remada baixa fechada 4 x 8 Puxada alta aberta 4 x 12 Pulldown 4 x 8 Levantamento terra 4 x 5 Rosca scott banco polia 4 x falha Rosca barra W 3 x 8 O vídeo abaixo foi depois de terminado o treino... foi um teste de força... por isso não fiz pensando na execução e sim em conseguir levantar o peso em desafio... Abraços... Vecchio e yuuuriiii reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Março 12, 2018 às 17:05 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2018 às 17:05 Salve Supino reto 1 x 5 x 90 kg Supino reto 1 x 5 x 100 kg Supino reto 1 x 5 x 104 kg Supino reto 1 x 5 x 106 kg Supino reto 1 x 3 x 110 kg Supino reto 1 x 10 x 90 kg Peck deck 3 x 12 + Supino inclinado halteres 3 x falha Crossover 3 x drop-set + Pullover 3 x falha Elevação lateral 3 x drop-set x halter 13/11 kg bem tranquilo Tríceps Testa 3 x 15 + corda 3 x drop-set Estou estacionado na casa dos 88 kg... um dia 88 alto outro mais baixo... porém me sinto mais massudo rsrs Amanhã começo a aplicar apenas 125mg de testo p/ semana e será assim mais 4 semanas... Bons treinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Março 14, 2018 às 00:30 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2018 às 00:30 Salve... Agachamento livre 10 x 10 Bons treinos... Vecchio e Thiago Queiroz ° reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora