Batataney 874 Postado Fevereiro 3, 2018 às 21:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2018 às 21:54 (editado) salve salve Agachamento livre 5 x 5 Supino reto 5 x 5 Levantamento terra 5 x 5 Muscle snatch 5 x 5 Circutio 5 series Elevação lateral + Triceps testa + rosca martelo Fechei terceira semana de ciclo... Peso : 87,1 kg Bons treinos Editado Julho 26, 2018 às 15:05 por Batataney Thiago Queiroz ° reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Fevereiro 21, 2018 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2018 às 22:23 (editado) Salve Precisei mudar meus treinos essa semana... acabei me lesionando domingo trabalhando, senti muito a lombar, dei um mau jeito forte, então agachamento e terra fora de questão essa semana... Segunda Supino reto 5 x 6/4/3/2/1 x 40/45/50/55/58 kg cada lado Supino reto 5 x 5 x 40 kg cada lado + Supino maquina 5 x 15 x 70 kg Supino inclinado 3 x 10 Crucifixo reto 3 x 12 Pullover 4 x 10 Elevação lateral 5 x drop-set Triceps paralela 5 x falha + triceps pulley 5 x falha Terça Leg press 4 x 16 / 8 pés baixos / 8 pés altos + agachamento sumo 4 x 8 Extensora 3 x falha + agachamento sumo 3 x 8 Flexora 3 x drop-set + agachamento sumo 3 x 8 Stiff 3 x 10 + avanço 3 x 12 passadas Panturrilha 3 x falha Abs paralelas + abs rodinha Hoje Barra fixa 4 x falha + 1/2 amplitude falha Remada cavalinho 4 x 8 Puxada alta aberta 4 x 12 Remada baixa fechada 4 x 10 + Pull down 4 x 10 Remada alta + encolhimento 4 x falha Rosca direta 4 x 8 Rosca martelo 4 x 8 Rosca inversa 3 x 12 Sexta semana de ciclo e Enantato a dosagem foi para 625 mg / sm Apesar de estar abaixo dos 90 kg... estou contente com meu corpo e minha força... mesmo acima dos 50 anos, estou aguentando bem o pega Calculo de 1Rm Supino 132 kg Agacho 178 kg Terra 200 kg Supino na prática fiz com 128 kg... agacho fiz com 170 kg e o terra não arrisquei mais fazer 1Rm... só venho calculando mesmo ele Peso 88,4 kg Bons treinos Editado Fevereiro 21, 2018 às 22:24 por Batataney Vecchio e Thiago Queiroz ° reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IcmFi 141 Postado Fevereiro 21, 2018 às 23:01 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2018 às 23:01 Muito bom fera!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Fevereiro 22, 2018 às 00:48 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2018 às 00:48 Muito bom, batata! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Fevereiro 22, 2018 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2018 às 23:07 Em 21/02/2018 em 20:01, ErnaneFoz disse: Muito bom fera!!!! 22 horas atrás, Vecchio disse: Muito bom, batata! Valeu meus brother... tmj na luta ?... abraços !! Supino reto 4 x 15/12/10/6 x 50/70/90/100 kg Supino reto rep única 4 x 1 x 120 kg Desenvolvimento militar 5 x 5 x 50 kg Paralelas 5 x falha Crucifixo reto 3 x 10 Elevação lateral 3 x drop-set + rest pause Tríceps pulley 3 xdrop-set + rest pause Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Fevereiro 24, 2018 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2018 às 15:44 (editado) Salve Ontem Leg press pés baixos 3 x 10 + agachamento sumo 3 x 8 Leg press pés altos 3 x 10 + agachamento sumo 3 x 8 Extensora 3 x falha + rest-pause Flexora unilateral 3 x 10 Flexora 3 x pirâmide Gêmeos sentado 3 x falha Abs barra fixa + supra Abs paralela + infra Hoje Barra fixa 6 x falha Remada curvada 5 x 8 Remada baixa fechada 5 x 8 Pull down 5 x 12 Remada alta + encolhimento 5 x falha Rosca direta 5 x 8 Rosca martelo 5 x 8 Hoje não senti minha lombar... talvez semana que vem ainda deixo o terra de lado... fechei 5 semana de ciclo... faltando mais uma semana e depois começo o desmame... Peso : 88,7 kg Bons treinos Editado Fevereiro 25, 2018 às 03:35 por Batataney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Fevereiro 26, 2018 às 20:05 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2018 às 20:05 Salve Agachamento livre 1 x 5 x 50 kg Agachamento livre 1 x 5 x 70 kg Agachamento livre 1 x 5 x 80 kg Agachamento livre 1 x 5 x 90 kg Agachamento livre 1 x 5 x 100 kg Agachamento livre 5 x 5 x 110 kg Leg press amplitude máxima 3 x 10 + 10 reps x 1/2 amplitude + 10 agachamento sumo c/ anilha Avanço halteres 3 x 12 passadas + 10 reps agachamento sumo c/ anilha Abs barra fixa + abs supra Abs paralelas + abs infra Bons treinos... Thiago Queiroz ° e Vecchio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Fevereiro 27, 2018 às 17:37 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2018 às 17:37 Salve... Supino reto 1 x 15 x 52 kg Supino reto 1 x 12 x 62 kg Supino reto 1 x 10 x 72 kg Supino reto 1 x 10 x 82 kg Supino reto 1 x 10 x 92 kg Supino reto 1 x 06 x 102 kg Supino reto 1 x 03 x 112 kg Supino reto 1 x 01 x 124 kg Supino inclinado 3 x 10 Crucifixo declinado + crossover 3 x 10 Pullover 3 x 12 Serie negativa pura Supino reto 5 x 1 x 138 kg Supino reto 5 x 1 x 128 kg Fazer uma correção... tinha dito post atrás que estava entrando na sexta semana do ciclo e começaria o desmame, mas não tem desmame não rsrs... estou na metade do ciclo... é final do uso da trembo... Tinha programado para 8 semanas porém, aumentei as dosagens O ciclo continua com total de 16 semanas sendo as 4 ultimas com slow doses... Próxima semana entra o stanozolol Peso : 88,4 kg Braço : 43,2 cm Perna : quase 63 cm... posteriores melhorando Panturrilha : beirando os 38 cm ante braço : 34 cm De dezembro pra cá, perdi 2 cm na cintura e abdômen... perdi 3 cm de peito e ganhei 2 cm de bunda... jogo a responsabilidade no agachamento e terra que aumentei bastante as intensidades... Corpo melhorando, mais rígido e mais forte... acne deu uma amenizada, porém vem sempre em lugares ruins... ansiedade pouco acima do normal... temperamento tá de boa...libido lá em Marte... pressão de boa... dor de cabeça não mais... Amanhã farei o terra começando com baixas cargas e ir sentindo a lombar... Bons treinos... yuuuriiii e Vecchio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Fevereiro 27, 2018 às 21:54 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2018 às 21:54 Quanto que tá de cintura batata? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Fevereiro 28, 2018 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2018 às 00:42 (editado) 3 horas atrás, Vecchio disse: Quanto que tá de cintura batata? Cintura larga... bacia larga... Na altura do umbigo 91... pouco acima 89... hoje os oblíquos e dorsal deixaram a simetria bem melhor... Abraços Editado Fevereiro 28, 2018 às 01:53 por Batataney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora