Fala Galera, por problemas financeiros atualmente, terei que me afastar da academia, e pra não parar de ver estou pensando em treinar em casa, porem não tenho nenhum aparelho, halter, barra etc. Aguem tem dicas de exercicios do tipo militar, usando o peso do corpo etc, tipo flexão.

Desde ja agradeço a ajuda de vcs;

Tem uma area do forum chamada academia em casa , vai la e pesquise. Digite no google calistenia e pesquise.

Calistenia nem da pra eu praticar, aqui em casa e na iminha cidade nao tem barras

Não achei nada sobre exercicios assim, mas valeu

Editado 13/07/2015 às 18:59 07/13, 2015 por Zorro Alvinegro (veja o histórico de edições)

Opa, na sua cidade não tem nenhuma praça? duvido !

Quando comecei os meus treinos eram exclusivamente com flexões.

Você pode suprir 'quase' tudo com ela.

Procura um pouco sobre as possibilidade e as posturas que pode realizar.

Adicionando isso e uma corridinha diaria você vai ficar com um shape atlético e bem estético.

zMath

Pior que praça tem, mas barras etc. não, cidade minuscula a minha.

TREINO A

(Parte Superior)

- Flexão Reta.

- Flexão inclinada.

- Flexão Declinada.

- Tríceps no Banco Fechado.

- Tríceps no Banco Aberto.

TREINO B

(Parte Inferior.)

- Agachamento.

- Agachamento Sumo.

- Agachamento com 1 perna.

- Panturrilha em pé.

- Abdominal (Prancha)

O que acham?

Otimo, como a carga é baixa você pode realizar todos os dias sem nenhum problema.

Nessas praças ai tem uma barra, com certeza !!!!

Se eu fosse tu compraria uma daquelas barras de porta...e um kit daqueles de halteres que vem com uns 30 kg de anilhas...

Daria pra montar algo meio que calistenia + halteres... se quisesse complementar poderia até comprar aqueles elásticos e um ab wheels..

TarzanBW, on 13 Jul 2015 - 16:12, said:

Se eu fosse tu compraria uma daquelas barras de porta...e um kit daqueles de halteres que vem com uns 30 kg de anilhas...

Daria pra montar algo meio que calistenia + halteres... se quisesse complementar poderia até comprar aqueles elásticos e um ab wheels..

Ele largou a academia por problemas financeiros...

ué, ler faz bem.

Pensei em comprar, porem so mais pra frente mesmo, andei olhando as academias da galera e curti, porem atualmente estou tendo uns problema de dinheiro.

Olhando rápido aqui no fórum:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

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Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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