Fala galera. Sempre quis fazer um diário, então vou aproveitar que comecei o ciclo e relatar aqui

Alguns dados:

Idade: 19(Faço daqui a 2 meses)

Altura: 1,74

Peso: 73~74

BF: Não sei ao certo, mas algo entre 11~14 acredito eu

Treino desde os meu 16 anos direto, porém ano passado minha rotina estava muito ferrada e acabou que levei o treino e dieta pelas coxas e faltando bastante.

Objetivo: massa com qualidade

Protocolo:

1-7 Stano 40mg/dia(Oral)(Depois aumentarei pra 50mg)

2-8 Prop 400mg/semana

Ambos da Landerlan

Proteçao:

Anastro 1mg duas vezes na semana(Pelo que vi o "normal" é 0,5mg/dsdn, ai tomar 2mg por semana é muito?)

Dieta:

Proteina 230g(3,2g/kg)

Carbo 401g(5,5g/kg)

Gordura 45g(0,6g/kg)

Alimentos - Frango, ovo, whey, aveia, arroz, batata inglesa, leite e banana.

Treino:

A - Peito e Biceps

B - Costa e Triceps

C - Perna

D - Ombro e trapezio

Apesar de ser ABCD, na maioria das semanas treino 6x.

Comecei o ciclo semana passada só com stano e essa semana já fiz a primeira aplicação de prop.

Vejo muita gente falando que lander doí bastante, diferente do meu treinador que diz que quando é original quase nem doí. Bom, eu to apenas com uma dor pequena e desconforto.

A título de curiosidade: Meu coach é ex-fisiculturista, já ganhou títulos nacionais e competiu mundialmente(Isso já tem bastante tempo, ele é meio velhinho haha Mas o shape do cara é foda ^^)

Bom, é isso. Vou relatando quando der (:

- Reduza um pouco essa proteína, 2,5g/kg, mais do que isso é defecar proteína;

- Aumente essa gordura para pelo menos 1g/kg, gorduras são absurdamente necessárias, ainda mais para quem usa hormônios;

- Complete o resto com os carbos;

- Sobre o anastro, melhor dividir 0,5 dsdn do que 1 mg duas vezes na semana, até porque o prop é éster mais instável, logo é o que dá mais picos. Sugiro tomar no mesmo dia que aplicar o prop.

Sobre a dieta, tava faltando os valores do Azeite na tabela o que faria ficar 1g/kg.

Quanto a proteína eu não concordo muito. Eu sei que esta um pouco elevado o valor, mas 2,5 também acho pouco.

Quando entrei no fórum sempre via pessoal recomendando 3g/kg de proteína pra hormonizados e hoje tem gente que fala até menos de 2g. Então sei la, eu boto um valor relativamente alto mais por gosto pessoal por proteínas.

Eu ia tomar o anastro 1mg nos dias que aplicasse mesmo, mais pela praticidade. Mas vou dividir mesmo, também acho o melhor.

- Bato na tecla da proteína porque não existem estudos comprovando aumento significativo de massa magra de 2g para 3g/kg;

- Bato na tecla também porque proteína é caro demais para ser consumida em excesso e consequentemente despejada pelo ralo (sim, é isso que ocorre, literalmente);

- Não esqueça que proteína em excesso sobrecarrega os rins e fígado, e meu amigo, se vai estar com stano (o que já não sou muito a favor) cuide deles. Stano dá uma surrada boa;

- Coma ovos, inteiros. A melhor gordura a se comer são dos ovos.

Eu to ligado nessas informações com relação a proteína, mas prefiro manter em 3g por gosto mesmo. Além disso, a diferença é de certa forma pequena então não acredito que ferre o figado mais do que o stano pode ferrar.

Sinceramente não sabia que a melhor gordura era a dos ovos, sempre achei que a "melhor" fosse a do azeite ev. De qualquer jeito sempre mantive alguns ovos inteiros na dieta.

Valeu pela ajuda

Relatando aqui o dia de hoje:

Hoje fiz a segunda aplicação de propinato e a "primeira" que me auto apliquei. A primeira aplicação eu mesmo fiz mas tinha o treinando falando como fazer e mostrando o local.

A primeira aplicação ainda esta doendo, mas por ser lander to tranquilo apesar de achar que formou um nódulo e estar um pouquinho vermelho. Botei gelo e vou comprar uma pomada que vi aqui no fórum, espero que até a próxima aplicação já tenha passado.

Quanto a aplicação de hoje foi tudo tranquilo só não sei se fiz no lugar exato, fiquei achando que fiz um pouco mais abaixo mas acredito que não tenha problema.

Treino hoje foi Peito/Biceps e rendeu legal. Já estou usando o stano a 2 semanas e de la pra cá já ganhei uma forcinha boa.

Único problema de hoje foi a dieta. Acordei e descobri que não tinha banana, o que já diminui bastante as calorias. Depois na 4° refeição não consegui mandar tudo pra dentro, estava sem vontade nenhuma de comer e meio enjoado, simplesmente não descia mais.

Bom, é isso. É meio estranho relatar pra ninguém uhasuhsahuashu Mas fodase

Acompanhando aqui parça hehe

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Tenho muita vontade de fazer um ciclo desse um dia, pena que o cara sumiu...

Mano, estou pensando em fazer meu primeiro ciclo com stano e alguma testo, estava até achando legal esse relato. Vamos lá completa-lo, meu brother!

Boa sorte, e parabéns por ter acompanhamento com experts... tem que ter seriedade para não fuder com os objetivos

Opa, rotina ta apertada e acabei esquecendo do relato haha

To na 4° semana do prop, as aplicações praticamente não tem doido apesar de quase sempre ficar meio que um nódulo um pouco vermelho.

Já estou quase batendo 76kg, o que da uns 2~3kg de ganho seco.

Com relação aos treinos, não sei se eu que estava com um hype grande com relação a estar on, mas esperava um ganho maior de força. Consegui aumentar as cargas em quase todos os exercícios mas nada demais.

Pelo que eu li é na quarta semana +/- que o propionato bate, então esperar pra ver.

Queria a opinião dos mais experientes em uma "oportunidade" que me apareceu.

Um brother meu foi pro exterior e vai trazer um estoque de gh pra vender pra galera ai perguntou se eu queria, pelo que eu pesquisei é um preço muito bom que ele vende.

Eu ainda não entendo tao bem sobre GH, então queria saber o que acham do uso dele em um próximo ciclo la pro inicio do ano que vem ou até antes.

marca das drogas mano?

marca das drogas mano?

Landerlan mano, botei no primeiro post

Aplicação de hoje perfeita, acho que foi a melhor de todas. Totalmente limpa sem nenhuma gota de sangue.

Treininho de ombro + trapz hoje. Tava com uma puta disposição ai fiz até um exercício a mais pro ombro, dei uma aumenta em alguns exercícios.

Treino rendeu legal!

Essa semana percebi que a qualidade do shape deu uma melhorada e a vascularização no braço, principalmente, deu uma melhorada.

segue o relato ae, tenho vontade de fazer um ciclo de enan com stano..