Lucas, o Schrödinger 10777 Postado Julho 13, 2015 às 16:29 Compartilhar Postado Julho 13, 2015 às 16:29 Eu faria algo bem leve como uma caminhada/corrida leve em dias sem treino por uns 30-40min. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
InicianteAqui 293 Postado Julho 13, 2015 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2015 às 16:37 Eu faria algo bem leve como uma caminhada/corrida leve em dias sem treino por uns 30-40min. Dias sem treino eu já faço AeJ, cerca de 40 min, andando meio acelerado, creio que a uma velocidade de 5 km/h. Eu treino pela manhã, o resto do dia, não faço nada, gostaria de saber se eu incluir uma corrida, ao fim da tarde, durante todos dias, aceleraria o processo de queima, ou iria atrapalhar algo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10777 Postado Julho 13, 2015 às 19:41 Compartilhar Postado Julho 13, 2015 às 19:41 Vai acelerar, mas no médio/longo prazo provavelmente vai atrapalhar a aderência à dieta/treino. O foco tem que ser na dieta - se concentre em seguir a dieta - e tente, ao menos, manter as cargas no treino. Se vc seguir a dieta, deve perder cerca de 3kg em dois meses. Isso é o recomendável/saudável. Se quiser um protocolo mais agressivo, recomendo que leia o Rapid Fat Loss Handbook do Lyle McDonald - acho que dá pra encontrá-lo pra baixar na internet. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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