[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Cutting

[TIO CHICO]

Olá galera blz,Sou novato aki e estou em duvida em uma dieta que montei não sei se está correta,faço academia 4 dias na semana e 2 dias saio fazer uma corrida

idade: 27 anos

altura : 1.63

Peso 78 kg

b.f : não sei

obs: bebo muita água em torno de 5 a 6 litros por dia reflexo de uma reeducação que fiz peguei o habito

café da manhã 7:00

30 gr scoop de aveia

200 ml de leite desnatado

1 banana

1 colher de pasta de amendoim

faço um migual com esses ingrediente

LANCHE 10:00

100 GR DE BATATA DOCE

100 GR DE PEITO DE FRANGO

ALMOÇO 12:30

2 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL + - 200GR

200 GR DE PEITO DE FRANGO

SALADA A VONTADE

LANCHE 15:00

100 GR DE BATATA DOCE

100 GR DE PEITO DE FRANGO

PRE-TREINO 18:30

2 FATIAS DE PAO INTEGRAL

1 FATIA DE QUEIJO FRESCAL

1 FATIA DE PRESUNTO

COM PASTA DE AMENDOIM

POS-TREINO LIQUIDO

SHAKE DE WHEY

POS-TREINO SOLIDO

2 OVOS COZIDOS

[busarello]

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