Olá galera blz,Sou novato aki e estou em duvida em uma dieta que montei não sei se está correta,faço academia 4 dias na semana e 2 dias saio fazer uma corrida

idade: 27 anos

altura : 1.63

Peso 78 kg

b.f : não sei

obs: bebo muita água em torno de 5 a 6 litros por dia reflexo de uma reeducação que fiz peguei o habito

café da manhã 7:00

30 gr scoop de aveia

200 ml de leite desnatado

1 banana

1 colher de pasta de amendoim

faço um migual com esses ingrediente

LANCHE 10:00

100 GR DE BATATA DOCE

100 GR DE PEITO DE FRANGO

ALMOÇO 12:30

2 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL + - 200GR

200 GR DE PEITO DE FRANGO

SALADA A VONTADE

LANCHE 15:00

100 GR DE BATATA DOCE

100 GR DE PEITO DE FRANGO

PRE-TREINO 18:30

2 FATIAS DE PAO INTEGRAL

1 FATIA DE QUEIJO FRESCAL

1 FATIA DE PRESUNTO

COM PASTA DE AMENDOIM

POS-TREINO LIQUIDO

SHAKE DE WHEY

POS-TREINO SOLIDO

2 OVOS COZIDOS

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.