Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[MonsterFreak 4768]

*Mudança de objetivos desde outubro de 2015; foco total em melhorar a performance na calistenia,

treinos apenas com peso corporal.

 

 

[Matt08 40]

Vou acompanhar monster

uma duvida

quanto de carbo você ingere nos dias de treino e quais os alimentos?

[Shadowify 244]

Opa,com certeza acompanharei,monster.Sobre a dieta,sempre comentou que sente vontade de seguir IF,está seguindo uma?

[Buldoguii 551]

Parece que teremos um bom diário, acompanhando.

[T. Wall 2896]

Que delícia de diário, caran! :}

[Patife 199]

Acompanhando Monster

[gLfN 1128]

Vou ter acompanhar, o diário de um seguidor do princípios do nosso mestre, deixando a zueira para lá posta para nos seu treino monster.

[MonsterFreak 4768]

@Matt08

Fala bro, carboidratos eu nao peso e nem conto, mas tenho uma base, fico entre 170-200g aproximado, tem gente que considera low-carb se for bulking, eu considero um carb-medium . Busco variar as fontes pra aproveitar os diferentes aminoácidos, afim de formar uma cadeia completa e aproveitar a proteína vegetal.

Fontes de carboidratos: Arroz branco, feijão, banana, aveia, leite, pão francês, alguns vegetais.

@xXVictorXx

Fala Victor, tenho vontade de seguir sim, eu acho muito foda esse protocolo de dieta, possui varios beneficios hormonais e pra saude, alem da praticidade. Nao tenho como fazer agora, ainda moro com meus pais e fazer algo do tipo seria so mais um motivo pra ser chamado de louco, prefiro evitar atrito com eles.

@Buldogui e Patife

Boora brothers

@T. Wall

Oin ?

@Leonardo

Nao venha dismestrar os mestrados.

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Treino de hoje : Peito e triceps -

Flexão diamante

1x20 + 1x15

Flexão crucifixo

1x8 + 1x6

Paralelas

1x14 + 1x11 + 1x11

Flexão militar

1x15 + 2x12

30s empurrando a parede e mantendo a tensão no peitoral

*terminei tudo em exatos 30 minutos.

Dieta -

Refeição 1

600ml de leite integral + 1 pão fracês com margarina

Refeição 2

+-150g de figado bovino + arroz + feijão

Refeição 3 (pos treino)

400ml de leite integral + 2 ovos + 1 pão francês + 1 banana

Refeição 4

+-150g de figado bovino + 1 ovo + arroz

*alimentos que tao em falta aqui em casa e costumo comer : azeite, queijo e tapioca.

[Shadowify 244]

Show,man.Eu só péssimo para treinos body wheight.Não sei oque se passa,na academia faço treinos com cargas altissímas ,paralelas e pull ups com pesos adicionais,mas quando decido treinar em casa,algo semelhante ao seu treino,fico com o coração saindo pela boca. kk

Sobre o If,é bem isso mesmo.Também moro com minha família e sempre rola umas piadinhas a esse meu estilo de dieta.

[gLfN 1128]

Não faz planks monster?