Avaliação De Dieta Nutricionista !

[Torf 11505]

ok, diminuir os carbos..

"e aumente drasticamente a ingestão de gorduras"

alguém poderia me dizer o quanto?, de acordo com meu peso... quanto eu deveria aumentar?

lembrando o objetivo: ganho de massa e definição.

Seu objetivo é ganho de massa ou definicäo?

Quando você ganha massa muscular, a gordura vem junto, é algo praticamente inevitável.

A definicäo nada mais é do que uma quantidade baixa de gordura. Entäo, há um conflito de interesses. Você quer ganhar massa, mas junto da massa você vai ganhar gordura mas, ao mesmo tempo, você quer perder gordura... Defina, inicialmente, um objetivo e foque nele.

Quanto à quantidade de gordura, pelo que eu observo no fórum, o valor recomendado varia entre 0,8g/kg de peso corporal e 1,4 g/kg.

[Cavani 54]

Dieta esta muito bem estruturada para seus objetivos, confie no trabalho dela, em um mês você vai saber se a dieta foi boa ou não.