Shoryyuken 0 Postado Junho 24, 2015 às 14:34 Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 14:34 (editado) Então galera, estou fazendo academia a 3 meses e resolvi ir na nutricionista, para melhorar a alimentação, gostaria que vocês avaliassem, pois estou acompanhando o fórum faz um tempo, e vejo que a dieta que a galera posta no fórum, são bem mais complementadas e com mais kcals. Altura: 1,69 Peso: 66,5 BF: 16,2 TMB: 1573 Idade: 22 anos Objetivo da dieta: Hipertrofia e Definição. Dieta: http://prntscr.com/7ks3in Total: Kcal Carb Gorduras Proteínas 1864,34 - 184,57 - 73,93 - 79,36 Suplementos, por enquanto somente Malto no pós treino, estou pensando em comprar Whey. O que acham? isso foi o que a nutricionista me recomendou, Obrigado desde já Editado Junho 24, 2015 às 14:43 por Shoryyuken Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Junho 24, 2015 às 14:43 Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 14:43 (editado) Nem preciso perguntar... Nota-se que essa nutricionista não é da área esportiva... Única coisa que eu gostei foi que ela não colocou uei no pós-treino, nesse sentido eu bato palmas pra ela Sobre a dieta de um modo geral: poucas kcals. A proteína está num valor mínimo correto (1.2gr/kg). Se busca crescer aliando tamanho a definição, recomendo que baixe esses carbos pra 100gr (pro seu peso estaria ótimo) e aumente drasticamente a ingestão de gorduras Editado Junho 24, 2015 às 14:43 por TheyCallMePeter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1624 Postado Junho 24, 2015 às 15:09 Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 15:09 Bf 16%, vc precisa diminuir isso. Como ta começando ela passou um dieta bem susse. levemente hipokal pra vc queimar graxa sem perder o que já tem. Tem umas frecurite de nutricionista, iogurte, 1 (HUM) ovo (olha o trampo que da pra fazer hum ovo), ?granola com chia?, fibra pra cacete... Não é ruim, acho que cumpre seus objetivos de curto prazo. Nutricionistas sempre passam reeducação alimentar na 1ª dieta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shoryyuken 0 Postado Junho 24, 2015 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 16:18 e agora, vou em outra nutricionista ou monto a minha própria dieta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vl101 20 Postado Junho 24, 2015 às 16:25 Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 16:25 Qual seu objetivo? Os alimentas da dieta estão bons, porém EU achei quantidade de proteína bem pouca. Se você quer perder peso, diminui um pouco carbo e joga mais proteínas, se você quer ganhar com qualidade, joga mais proteínas até ter um suave excedente calórico. Quanto a quantidade de gordura, deixa por aí mesmo, não adianta descer agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shoryyuken 0 Postado Junho 24, 2015 às 17:06 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 17:06 Nem preciso perguntar... Nota-se que essa nutricionista não é da área esportiva... Única coisa que eu gostei foi que ela não colocou uei no pós-treino, nesse sentido eu bato palmas pra ela Sobre a dieta de um modo geral: poucas kcals. A proteína está num valor mínimo correto (1.2gr/kg). Se busca crescer aliando tamanho a definição, recomendo que baixe esses carbos pra 100gr (pro seu peso estaria ótimo) e aumente drasticamente a ingestão de gorduras ela não passou whey, mas quando perguntei pra ela sobre whey ela falou pra tomar no pós treino rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 24, 2015 às 17:26 Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 17:26 Se o seu objetivo ao treinar é ganhar peso e massa muscular seria interessante dar uma "turbinada" nessa dieta. As dicas do TheyCallMePeter (sempre ele) estäo muito boas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abstain 14 Postado Junho 24, 2015 às 19:16 Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 19:16 Cara, eu aumentaria mais um pouco as calorias dessa dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shoryyuken 0 Postado Junho 25, 2015 às 11:59 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2015 às 11:59 ok, diminuir os carbos.. "e aumente drasticamente a ingestão de gorduras" alguém poderia me dizer o quanto?, de acordo com meu peso... quanto eu deveria aumentar? lembrando o objetivo: ganho de massa e definição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blackfriday 24 Postado Junho 26, 2015 às 08:34 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 08:34 150g carne = 30g de gordura? nem se vc comece picanha todos os dias 80g frango = 8g gordura? levando em conta q o mais provável é vc usar peito, never biscoito belvita, ingredientes: farinha, açúcar what?? isso tá muito errado brother, procura outro profissional pra te ajudar se optar por fazer algo vc mesmo, recomendo mt leitura antes pra não cometer erros, existe bons tópicos nessa área do fórum, fica a dica que já deixaram ai, diminuir carbo e aumentar proteína e gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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