Zell 29 Postado Novembro 16, 2009 às 19:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 19:39 so uma duvida... voces poe o bcaa no bolso, garrafinha ou algo do tipo ou deixam guardado no banheiro da academia ou armario e vao la tomar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Novembro 16, 2009 às 19:49 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 19:49 eu to fazendo um esquema diferente... no pré eu faço uma refeião solida 1 hora antes do treino e falntando uns 15min tomo uma dose de whey com BCAA e gluta.. no pos eu tomo de novo so whey + bcaa + gluta... e depois de uma meia hora +/- ja mando o uma refeiçao pesada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Novembro 16, 2009 às 19:55 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 19:55 eu to fazendo um esquema diferente... no pré eu faço uma refeião solida 1 hora antes do treino e falntando uns 15min tomo uma dose de whey com BCAA e gluta.. no pos eu tomo de novo so whey + bcaa + gluta... e depois de uma meia hora +/- ja mando o uma refeiçao pesada... Totalmente certo. Estive falando com o waldemar alguns dias atras.. e ele mesmo me indicou continua com malto + whey + bcaa + glutamina, porem ele indica tomar a glutamina e bcaa outros horarios tambem ao longo do dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Novembro 16, 2009 às 20:03 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 20:03 Sempre tomei no pós. Eu janto 40 minutos antes do treino. Hoje vou testar whey+malto pré-treino, e quando voltar repito a dose. O que vcs chama de ''refeição bruta'' no pós treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitOor 0 Postado Novembro 17, 2009 às 00:32 Compartilhar Postado Novembro 17, 2009 às 00:32 quando se toma o whey no pré, ele é absorvido no final do treino? e o uso do malto/dextrose serve pra que? aumentar a velocidade de absorção? Com esse debate fiquei com dúvidas :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andre_prado 0 Postado Novembro 17, 2009 às 14:52 Compartilhar Postado Novembro 17, 2009 às 14:52 (editado) quando se toma o whey no pré, ele é absorvido no final do treino? e o uso do malto/dextrose serve pra que? aumentar a velocidade de absorção? Com esse debate fiquei com dúvidas :S O tempo de digestão* do Whey Concentrado é de 1h - 1.5hs Sobre a Malto todo mundo ja ta careca de saber, no Pos serve pra dar um pico de insulina e como fonte de energia no pre (conheço mt gente q usa) serve da dar mais energia no treino. Sera que o Andre VitaFit aparece por aqui? abraço *Referencia no site http://www.planetbuscas.net/blog/ Editado Novembro 17, 2009 às 14:55 por andre_prado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Novembro 17, 2009 às 14:57 Compartilhar Postado Novembro 17, 2009 às 14:57 Mas tpw, o whey nao vai ser absorvido no fim do treino... ele demora até 1h a 1,5h... não quer dizer que ele fica parado no organismo, e de repente é absorvido.... ele vai sendo absorvido num processo que demora até esse tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Novembro 17, 2009 às 18:35 Compartilhar Postado Novembro 17, 2009 às 18:35 ja eu mando tds kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C13 0 Postado Novembro 18, 2009 às 03:35 Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 03:35 Tambem ja parei de fazer shake pós treino e substitui por uma refeicao pré-treino + BCAA durante o treino e refeicao pós bruta, resultados bem melhores mesmo, sem comparacao. Abracos elabora aí os resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Novembro 18, 2009 às 23:01 Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 23:01 elabora aí os resultados... Ganhos de massa estao mais notaveis trocando só a alimentacao do pós-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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