Boa tarde galera!

Como meus resultados com treino e dieta, não estão surtindo muito efeito, depois de ler alguns artigos resolvi fazer meu 1º cliclo Franol.

Vou tentar relatar minha experiência aqui... para uma troca de experiências...

Tenho 29 anos

1,65Cm

Meu peso atual é 65,4Kg

Minha meta 60kg

Editado 8/06/2015 às 19:28 06/8, 2015 por BarrigudaFit (veja o histórico de edições)

Só cuide da dosagem que efedrina não é brinquedo não. Manda cafeína junto.

Se tiver ou ja teve problemas com ansiedade fique longe dessa porra, experiencia própria.

Obrigada pela dica, estou bem atenta, qualquer sinal alerta eu paro.

1º dia (sexta)

6hs Whey com agua

9hs Torrada Integral com Polenguinho Light + 1 comp. Franol + Café preto (adoçante)

12h Salada+Legumes+Grelhado

15hs Iorgute desnatado

18hs Fruta + 1 comp. Franol

TREINO (musculação) + 50min de aeróbico (Transport/Esteira)

21hs Salada+Legumes+Grelhado

= Senti um desconforto, mas nada muito incomodo. Meio que uma fraqueza.

2º dia(sábado)

Mantive minha dieta

Mas NÃO TREINO de FDS

Continuei com 1 Franol na manhã e outro a tarde.

= Hoje senti dor de cabeça leve, mas constante.

3º dia(domingo)

Mantive minha dieta

SEM TREINO

Continuei com 1 Franol na manhã e outro a tarde.

= Continuou a dor de cabeça leve, mas constante.

Só cuide da dosagem que efedrina não é brinquedo não. Manda cafeína junto.

Se tiver ou ja teve problemas com ansiedade fique longe dessa porra, experiencia própria.

Obrigada pela dica, estou bem atenta, qualquer sinal alerta eu paro.

Obrigada pela dica, estou bem atenta, qualquer sinal alerta eu paro.

1º dia (sexta)

6hs Whey com agua

9hs Torrada Integral com Polenguinho Light + 1 comp. Franol + Café preto (adoçante)

12h Salada+Legumes+Grelhado

15hs Iorgute desnatado

18hs Fruta + 1 comp. Franol

TREINO (musculação) + 50min de aeróbico (Transport/Esteira)

21hs Salada+Legumes+Grelhado

= Senti um desconforto, mas nada muito incomodo. Meio que uma fraqueza.

2º dia(sábado)

Mantive minha dieta

Mas NÃO TREINO de FDS

Continuei com 1 Franol na manhã e outro a tarde.

= Hoje senti dor de cabeça leve, mas constante.

3º dia(domingo)

Mantive minha dieta

SEM TREINO

Continuei com 1 Franol na manhã e outro a tarde.

= Continuou a dor de cabeça leve, mas constante.

Obrigada pela dica, estou bem atenta, qualquer sinal alerta eu paro.

4º dia(segunda)

Mantive minha dieta e meus horários

TREINO 1h:30min de aeróbico (Transport)

Continuei com 1 Franol na manhã e outro a tarde (tomei mais café no decorrer do dia)

= Hoje senti dor de cabeça leve durante o dia e durante o treino ficou mais intensa.

Suei mais do que o normal, no aeróbico com carga alta percebi aumento do batimento cardíaco, ficou estável no nível leve.

Vc tem ideia do somatório dos seus macros?

Vc tem ideia do somatório dos seus macros?

Não .. só tento ir pelos menos calóricos. Mas não acompanho a somatoria

Tem que botar tudo no papel, só assim vc vai ter controle e saber como proceder no decorrer do protocolo.

Verdade, mas na correria do dia a dia fica complicado conseguir por tudo no papel.

Obrigada pela dica!

4º dia(segunda)

Mantive minha dieta e meus horários

TREINO 1h:30min de aeróbico (Transport)

Continuei com 1 Franol na manhã e outro a tarde (tomei mais café no decorrer do dia)

= Hoje senti dor de cabeça leve durante o dia e durante o treino ficou mais intensa.

Suei mais do que o normal, no aeróbico com carga alta percebi aumento do batimento cardíaco, ficou estável no nível leve.

5º dia(terça)

Mantive minha dieta e meus horários

TREINO (musculação) + 60min aeróbico

Hoje dei uma mudada nos horários do Franol. Tomei 1 Franol 9hs e outro 14h, bem antes do treino pra ver se diminui o mal estar na hora do treino.

A dor de cabeça continua, não senti mal estar no treino. Estou pensando em acrescentar a aspirina.

Só cuide da dosagem que efedrina não é brinquedo não. Manda cafeína junto.

Se tiver ou ja teve problemas com ansiedade fique longe dessa porra, experiencia própria.

Vl4d fiquei curiosa, na sua experiencia o que deu errado? Por que a ansiedade atrapalhou seu ciclo?

Atrapalhar não atrapalha não, mas ficar com a ansiedade no talo é um saco.

Em mim a cafeína da mais ansiedade que a efedrina.

Atrapalhar não atrapalha não, mas ficar com a ansiedade no talo é um saco.

Em mim a cafeína da mais ansiedade que a efedrina.

E a aspirina você acha que devo acrescentar? o que me aconselha?

5º dia(terça)

Mantive minha dieta e meus horários

TREINO (musculação) + 60min aeróbico

Hoje dei uma mudada nos horários do Franol. Tomei 1 Franol 9hs e outro 14h, bem antes do treino pra ver se diminui o mal estar na hora do treino.

A dor de cabeça continua, não senti mal estar no treino. Estou pensando em acrescentar a aspirina.

Vl4d fiquei curiosa, na sua experiencia o que deu errado? Por que a ansiedade atrapalhou seu ciclo?

No ciclo em si não atrapalha, mas atrapalha muito na vida profissional e social.

Sou universitário e utilizei no meu cut logo em época de prova, passava mal de ansiedade mesmo durante as aulas, tinha que sair da sala, tomar um ar, e depois voltar. No transito achava que ia ter um treco a qqr momento, não via a hora de chegar em casa. E de fim de semana eu não queria sair com o pessoal para evitar a ansiedade e o stress do transito.

No ciclo em si não atrapalha, mas atrapalha muito na vida profissional e social.

Sou universitário e utilizei no meu cut logo em época de prova, passava mal de ansiedade mesmo durante as aulas, tinha que sair da sala, tomar um ar, e depois voltar. No transito achava que ia ter um treco a qqr momento, não via a hora de chegar em casa. E de fim de semana eu não queria sair com o pessoal para evitar a ansiedade e o stress do transito.

Entendi... por enquanto não estou sentindo, mas vou ficar atenta! Obrigada pela dica

E a aspirina você acha que devo acrescentar? o que me aconselha?

Vai de vc, eu não gosto de me entupir de remédios.

5º dia(terça)

Mantive minha dieta e meus horários

TREINO (musculação) + 60min aeróbico

Hoje dei uma mudada nos horários do Franol. Tomei 1 Franol 9hs e outro 14h, bem antes do treino pra ver se diminui o mal estar na hora do treino.

A dor de cabeça continua, não senti mal estar no treino. Estou pensando em acrescentar a aspirina.

6º dia(quarta)

Mantive minha dieta e meus horários (Tomei 1 caps de Themogênico 7hs)

TREINO (musculação) + 50min aeróbico

Tomei 1 Franol 9hs e outro 17h.

= O efeito colateral hoje parece esta diminuindo.

É bom dar uma medida na sua pressão, viu. Dor de cabeça continua não é um sinal muito bom não. Deve estar alta.

É bom dar uma medida na sua pressão, viu. Dor de cabeça continua não é um sinal muito bom não. Deve estar alta.

Verdade, vou medir hoje. Mas ontem já senti menos efeitos...Obrigada!!!

Toma bastante água, pode ser desidratação tb.

Toma bastante água, pode ser desidratação tb.

Obrigada Keven, vou beber mais água no decorrer do dia de hoje!

Editado 15/06/2015 às 13:16 06/15, 2015 por BarrigudaFit (veja o histórico de edições)

Obrigada Keven, vou beber mais água no decorrer do dia de hoje!

11º dia(segunda)

Mantive minha dieta e meus horários (Não tomei o Thermogênico) mas estou tomando bastante café preto, no decorrer do dia.

TREINO (musculação) + 60min aeróbico

Tomei 1 Franol 9hs e outro 17h.

= Não senti nenhum efeito colateral, mas também não tenho percebido ganho de força nem algo positivo.

Editado 16/06/2015 às 13:26 06/16, 2015 por BarrigudaFit (veja o histórico de edições)

Com o tempo vai acostumando com o efeito do franol, por isso aconselham a ir aumentando (devagar) a quantidade.

Mas acredito que pro teu peso, 2 por dia estejam de bom tamanho.

E tem que beber, no mínimo 2 litros de água o dia todo.

Se tomo franol e bebo pouca água, quase nem sinto efeito.

Aliás, não vai sentir ganho de força com franol, só aceleração cardíaca e talvez um gás pro aeróbico.

Olá Duka, agradeço os esclarecimentos. Tomara que acostume mesmo, acho que estes efeitos atrapalham bastante.

Aceleração cardíaca estou sentindo... mas esperava mais, pelos relatos que vi antes de iniciar este ciclo.

Estou no 13º dia, e não senti queima de calorias acelerada. Você que já fez e tem experiencia, pra vc valeu a pena? Não sei se continuo o ciclo 15 on 15 off

11º dia(segunda)

Mantive minha dieta e meus horários (Não tomei o Thermogênico) mas estou tomando bastante café preto, no decorrer do dia.

TREINO (musculação) + 60min aeróbico

Tomei 1 Franol 9hs e outro 17h.

= Não senti nenhum efeito colateral, mas também não tenho percebido ganho de força nem algo positivo.

12º dia(terça)

Mantive minha dieta e meus horários (não tomei o Thermogênico), café preto durante o dia.

TREINO 1h20min aeróbico

Tomei 1 Franol 9hs e outro 17h.

= Me pesei mas não vi diferença notável no peso, mantive o que já estava perdendo só com a dieta e treino 1kg por semana. Vou terminar o ciclo pra ver, mas não sei se pra mim valeu a pena. Talvez com o termo(cafeína) potencialize o resultado, mas só café preto eu não estou curtindo este ciclo não.

12º dia(terça)

Mantive minha dieta e meus horários (não tomei o Thermogênico), café preto durante o dia.

TREINO 1h20min aeróbico

Tomei 1 Franol 9hs e outro 17h.

= Me pesei mas não vi diferença notável no peso, mantive o que já estava perdendo só com a dieta e treino 1kg por semana. Vou terminar o ciclo pra ver, mas não sei se pra mim valeu a pena. Talvez com o termo(cafeína) potencialize o resultado, mas só café preto eu não estou curtindo este ciclo não.

13º dia(quarta)

Mantive minha dieta e meus horários, com café preto durante o dia.

TREINO (Musculação) + 30min de aeróbico

Tomei 1 Franol 9hs e outro 17h.

= Não estou mais sentindo o mal estar do começo do ciclo.

Boa sorte!

OBS: quando vc diz que dieta+treino não funcionou, você seguia corretamente? Nunca tomei nada, minha dieta está +/- (por causa do fds que tenho que atender aos desejos da namorada rsrs) e tenho bons resultados e ganhos.

Abs,

Thicoimbra a dieta e treino vem funcionando, mas lento. 1kg por semana, levando a risca. Resolvi fazer o ciclo Franol pra ver se dava uma acelerada, pois o 1º objetivo é secar pra definir, e só na dieta estou perdendo massa também (senti uma murchada) o que é normal acontecer. Queria acelerar o "secar" pra não perder muito da massa magra que eu já tinha conquistado. Entende... Mas ainda não posso te dizer se adiantou ou não.

Quanto mais rápido for o processo de perda de peso maior vai ser a tendencia a vc perder massa magra junto. 1kg por semana não é um processo tão lento, SE com ele tu tbm ta visando a preservação de massa magra

Quanto mais rápido for o processo de perda de peso maior vai ser a tendencia a vc perder massa magra junto. 1kg por semana não é um processo tão lento, SE com ele tu tbm ta visando a preservação de massa magra

Exato.

Nunca vi relatos de Franol atuando sozinho na perda de gordura. Ele age como pontecializador do efeito termogênico da Cafeína (por isso o famoso E.C., que é Efedrina + Cafeína ou E.C.A., Efedrina + Cafeína + Aspirina, sendo a aspirina usada para conter as fortes dores de cabeça do combo). Não vejo sentido em usar o franol sozinho e esperar resultados. Mas, boa sorte.

Você está fazendo tudo errado, a começar por não contar os seus macros. Você está cometendo todos os erros que um iniciante normalmente comete: falta de paciência, busca excessiva por resultados rápidos, não seguir a risca preceitos básicos (como contar os macros) e fingir que está "seguindo a risca", quando na verdade nem um protocolo correto você tem. Aliás, quem indicou essa de "ciclo de franol"?

Hoje estou um pouco sem paciência, mas estou falando tudo isso para o seu bem. Espero que entenda como tal. Se quiser dicas eu aconselho:

1. Comece a controlar as calorias ingeridas, baixe um app como o fat secret ou my fitness pal e coloque tudo (TUDO) que você come. Se possível, compre uma balança de precisão.

2. Estude mais sobre EC. Joga no google e tenta procurar por um vídeo do canal do Jason Projeto Giga que ele fala sobre isso. Normalmente são 15mg de Franol para 150mg de cafeína, ou seja a proporção é 1:10. Se forem 30mg de franol (2 comprimidos) será o dobro de cafeína e aí vai.

3. Se quiser uma dieta melhor, procure um nutricionista esportivo de sua confiança.

4. Não vi você detalhar seu treino, poderia fazê-lo?

Abraços.

13º dia(quarta)

Mantive minha dieta e meus horários, com café preto durante o dia.

TREINO (Musculação) + 30min de aeróbico

Tomei 1 Franol 9hs e outro 17h.

= Não estou mais sentindo o mal estar do começo do ciclo.

14º dia(quinta)

Mantive minha dieta e meus horários, com café preto durante o dia.

TREINO (Musculação) + 60min de aeróbico

Tomei 1 Franol 9hs e outro 17h.

= Sem os efeitos colaterais do inicio, consegui desenvolver melhor meu treino e o aeróbico. Amanhã eu finalizo os 15 ON, passo meu peso e foto, mas não sei se terei muita diferença pra uma primeira vez.

13º dia(quarta)

Mantive minha dieta e meus horários, com café preto durante o dia.

TREINO (Musculação) + 30min de aeróbico

Tomei 1 Franol 9hs e outro 17h.

= Não estou mais sentindo o mal estar do começo do ciclo.

Exato.

Nunca vi relatos de Franol atuando sozinho na perda de gordura. Ele age como pontecializador do efeito termogênico da Cafeína (por isso o famoso E.C., que é Efedrina + Cafeína ou E.C.A., Efedrina + Cafeína + Aspirina, sendo a aspirina usada para conter as fortes dores de cabeça do combo). Não vejo sentido em usar o franol sozinho e esperar resultados. Mas, boa sorte.

Você está fazendo tudo errado, a começar por não contar os seus macros. Você está cometendo todos os erros que um iniciante normalmente comete: falta de paciência, busca excessiva por resultados rápidos, não seguir a risca preceitos básicos (como contar os macros) e fingir que está "seguindo a risca", quando na verdade nem um protocolo correto você tem. Aliás, quem indicou essa de "ciclo de franol"?

Hoje estou um pouco sem paciência, mas estou falando tudo isso para o seu bem. Espero que entenda como tal. Se quiser dicas eu aconselho:

1. Comece a controlar as calorias ingeridas, baixe um app como o fat secret ou my fitness pal e coloque tudo (TUDO) que você come. Se possível, compre uma balança de precisão.

2. Estude mais sobre EC. Joga no google e tenta procurar por um vídeo do canal do Jason Projeto Giga que ele fala sobre isso. Normalmente são 15mg de Franol para 150mg de cafeína, ou seja a proporção é 1:10. Se forem 30mg de franol (2 comprimidos) será o dobro de cafeína e aí vai.

3. Se quiser uma dieta melhor, procure um nutricionista esportivo de sua confiança.

4. Não vi você detalhar seu treino, poderia fazê-lo?

Abraços.

T. Wall Neste caso sou iniciante mesmo rsrs, é a primeira vez que arrisco um ciclo, eu vinha fazendo somente dieta+treino, todas as dicas tanto criticas quanto elogios são bem vindos.. Eu passei antes com um consultor esportivo, venho seguindo uma dieta da equipe dele e o treino que ele indicou, tenho conseguido resultados, mas ao mesmo tempo senti muita perda de massa magra (senti uma murchada) pesquisei relatos do franol aqui no fórum mesmo, resolvi tentar ... (e estou usando a cafeina) só que o Thermogênico estava me dando muita dor de cabeça (já usei antes e sinto toda vez) em fim ... eu quis tentar dar uma acelerada nesta fase do secar, para não perder tanto. Foi uma experiencia, como falei, nunca havia feito... troquei informações com pessoas que fizeram e gostaram por isso tentei. Quanto aos macros eu sigo alimentação abaixo, tenho perdido 1kg por semana "as vezes mantenho o peso" (não fui orientada a anotar e acompanhar macros, pra falar a verdade nem entendo direito como funciona isso) apenas me policio para comer melhor (da forma mais saudável possível) . Não detalhei muito pq não achei necessário não era o foco. Mas esta ai... caso queira me dar mais um puxão de orelha, será bem vindo rs

6:00hs (café da manhã)

- 1 scoop de whey protein com 250ml de agua

- 2 castanhas do para

2ᵃopção: 100 a 150g de iogurte desnatado ou de soja

9:00hs (lanche da manhã)

- 1 fruta (banana prata ou maça ou pêra) picadas com 2 colheres de sopa de aveia

2ᵃopção: 2 torradas integrais com 1 tablet de polenguinho light

12:00hs (almoço)

- 1 file de frango ou peixe (tilapia ou pescada ou merluza) grelhada, assada ou cozida

- porção de legumes e verduras a vontade no vapor ou cozido

2ᵃopção: 1 bife (coxão mole ou patinho) ou 2 ovos cozidos inteiros + porção de legumes e verduras a

vontade no vapor ou cozido

15:00hs (lanche da tarde)

- 1 barra de proteina

2ᵃopção: 100 a 150g de iogurte desnatado ou de soja

30min antes: 1 fruta (banana prata ou maça ou pera ou 1 fatia de mamao ou abacaxi ou melao ou manga

ou 2 kiwi) + 3 castanhas do para 18:00hs = TREINAMENTO

20:00 as 21:00hs (jantar) – aprox. 1hs após o treinamento

- 1 escumadeira de arroz integral

- 1 concha rasa de feijão cozido

- omelete de 2 claras de ovos preparado com legumes e verduras a gosto

2ᵃopção: 2 rodelas de batata doce assada ou cozida + 1 file de peixe (salmão ou truta) grelhada,

assada ou cozida + 1 concha de couve cozida

TREINO A: MEMBROS INFERIORES 1

1) Cadeira extensora 4 x 10

2) Agachamento 4 x 12

3) Leg press 45° 3 x 15

4) Mesa flexora 4 x 10 drop-set

5) Flexora unilateral (contração de pico) 3 x 10 a 12reps

6) Gêmeos sentado em piramide 4 x 30-25-20-15reps

7) Gêmeos em pé maquina 4 x 10 a 12reps

TREINO B: MEMBROS SUPERIORES

1) Remada curvada com halter com, 3 x 10 a 15reps, cada

Desenvolvimento “ombros” com barra em pé

2) Supino com barra em tri-set com, Remada baixa com triangulo com, 3 x 10 a 15reps,

Desenvolvimento “ombros” Arnold com halter

3) Francês com halter em tri-set com,

Rosca direta no cabo com, 3 x 10 a 15reps, cada

Pulley inverso com barra

4) Abdômen alternado na prancha em tri-set com,

Infra no solo com, 3 a 4 x 20 a 15reps, cada

Supra na bola suíça em super slow

TREINO C: MEMBROS INFERIORES 2

1) Agachamento sumo livre em piramide 4 x 15-12-10-8reps

2) Afundo com barra livre ou Smith em piramide 4 x 15-12-10-8reps

3) Leg press, pés em V em super série com, 3 x 8 a 12reps, cada

Agachamento sumo com halter, (com step em cada perna)

4) Stiff com barra em super série com, 3 x 10 a 15reps (contração de pico na Cadeira)

Cadeira Abdutora, tronco inclinado a frente (sem encostar os glúteos no banco)

Depois do Treino (musculação) faço o aeróbico (Transport/Esteira)

Acho que agora ficou mais clara minha rotina...

Editado 19/06/2015 às 17:10 06/19, 2015 por BarrigudaFit (veja o histórico de edições)