ffukelman 0 Postado Junho 8, 2015 às 00:06 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 00:06 Idade: 17Altura: 1,74Peso: 69.7Objetivo do treino: Crescer Treino: ABC2X Treino ?? ABC ------------------- ------------------- ------------A-> Dorsal|Trapézio|Bíceps 8 X Puxador frente no pulley8 X Remada Cavalinho 8 X Remada Unilateral8 X Encolhemento Barra pela frente [Trapézio]8 X Rosca Direta ------------------- ------------------- ------------B-> Peito|Detoide|Triceps8 X Supino Reto8 X Crossover (ZiZ)8 X Fly com dubbells8 X Elevação Lateral (Ombro) 5 X Supino Fechado------------------- ------------------- -----------C-> Perna Completa 5 X Agachamento Completo 8 X Leg Press 8 X Cadeira extensora (0ld)5 X Levantamento Terra ------------------- ------------------- ------------ ???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Junho 8, 2015 às 00:09 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 00:09 Idade: 17 Altura: 1,74 Peso: 69.7 Objetivo do treino: Crescer Treino: ABC2X Treino ABC ------------------- ------------------- ------------ A-> Dorsal|Trapézio|Bíceps 8 X Puxador frente no pulley BARRA FIXA 4 X Remada Cavalinho 3 X Remada Unilateral 5X Encolhemento Barra pela frente [Trapézio] 4 X Rosca Direta ------------------- ------------------- ------------ B-> Peito|Detoide|Triceps 4 X Supino Reto 3 X PARALELAS 3 X Fly com dubbells 3 X DESENVOLVIMENTO 3 X Elevação Lateral (Ombro) 5 X Supino Fechado ------------------- ------------------- ----------- C-> Perna Completa 5 X Agachamento Completo 4 X Leg Press 3 X Cadeira extensora (0ld) AFUNDO 4 X Levantamento Terra STIFF ------------------- ------------------- ------------ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ffukelman 0 Postado Junho 8, 2015 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 00:14 Mano barra fixa e foda pra min so aguento 1 e n da mais, o treino de perna pra min e foda nego gasta mt fala q e coisa de garota etc... (sou mt timido qnd falam isso me ferra mt) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Junho 8, 2015 às 00:14 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 00:14 Idade: 17 Altura: 1,74 Peso: 69.7 Objetivo do treino: Crescer Treino: ABC2X Treino ABC ------------------- ------------------- ------------ A-> Dorsal|Trapézio|Bíceps 8 X Puxador frente no pulley 8 X Remada Cavalinho 8 X Remada Unilateral 8 X Encolhemento Barra pela frente [Trapézio] 8 X Rosca Direta ------------------- ------------------- ------------ B-> Peito|Detoide|Triceps 8 X Supino Reto 8 X Crossover (ZiZ) 8 X Fly com dubbells 8 X Elevação Lateral (Ombro) 5 X Supino Fechado ------------------- ------------------- ----------- C-> Perna Completa 5 X Agachamento Completo 8 X Leg Press 8 X Cadeira extensora (0ld) 5 X Levantamento Terra ------------------- ------------------- ------------ 8x vc quis dizer 8 series? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ffukelman 0 Postado Junho 8, 2015 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 00:16 8x vc quis dizer 8 series? 8X ( repeticoes ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alwaleed 2 Postado Junho 8, 2015 às 00:20 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 00:20 8X ( repeticoes ) E cada as repetições? AUHAUHAUAH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ffukelman 0 Postado Junho 8, 2015 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 00:29 E cada as repetições? AUHAUHAUAH 3 series de 8 repetições, melhor hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Junho 8, 2015 às 07:14 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 07:14 E panturrilhas? Pretende treiná-las? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Junho 8, 2015 às 11:39 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 11:39 (editado) Sobre o treino de pernas,ficam te zuando ? Bando de besta ,aposto que todos tem canela de sabiá.Brother,voce tem que aprender a não da ouvido e não se importa com que os outros falem/pensem de voce,enquant voce se importar,voce não vai pra frente.Sobre o treino em geral,a galera já deu o feedback Editado Junho 8, 2015 às 11:41 por xXVictorXx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Junho 8, 2015 às 11:57 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 11:57 Quanto à barra fixa, insista nela que eu garanto que rapidamente você conseguirá fazer mais repeticöes. Quanto ao treino de pernas você pode pesquisar e ver vários experts que creem que treinar as pernas é algo importante mesmo quando se visa a estética apenas do tronco e membros superiores. Quem fala mal de você por treinar pernas é um ignorante. Você deve parar de sentir vergonha da situacäo e sim sentir pena de quem criticá-lo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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