luis2356 372 Postado Julho 27, 2016 às 11:25 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2016 às 11:25 Treino de Pull Chin ups BW+14kg 4/4/4/3 Pull Dows 55kg 3x10 Rack Pull Above the Knees 180kg 1x5 200kg 2x3 Remada com Barra 90kg 3x4 Abs no pulley 75kg 3x14 Face pull 30kg 3x23 30kg 1x15 rdiass reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 29, 2016 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2016 às 11:19 #Squat 160kgx1x3 Repetiçoes sairam faceis, estou animado creio que os 170kg estão proximos. #Overhead Press 60kgx3x3 #Incline Bench 74kgx4x2 74kgx3x1 #Bench Press 100kgx4x1 100kgx3x2 100kgx2x1 Triceps sofreu nesse exercicio, vou rotacionar e por supino lockout. #Russian Twist 25kgx20x3 #Face Pull 30kgx20x3 30kgx15x1 Gravei as Reps do agacho, depois posto. Vecchio e rdiass reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 1, 2016 às 12:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2016 às 12:00 Ricardo Queiroz e rdiass reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 1, 2016 às 12:49 Compartilhar Postado Agosto 1, 2016 às 12:49 Saiu fácil mesmo, parabéns. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 3, 2016 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2016 às 11:19 Em 01/08/2016 at 09:49, TheKingGamerBr disse: Saiu fácil mesmo, parabéns. VLW BROW! ;D Treino de Pull lower/ push upper Terra 170kg 3x2 Supino inclinado 74kg 3x4 Supino Lockout 110kg 4x2 Paralelas BW + 20kg 3x5 Face pull 25kg 1x50 25kg 1x15 Terra esta bom, curti. Supinos e paralelas para reforçar o triceps. Mas sinto falta dos treinos de strongman. Flw rdiass reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 5, 2016 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2016 às 11:19 Treino de ontem foi Supino 50kg x5 70kg x3 90kg x3 100kgx1 110kg x1 120kg x2 (PR) Terra 60kg x3 100kg x3 140kg x1 180kg x1 200kg x1 Bem, posso concluir que dei uma evoluída. O supino saiu duas reps, sendo que a primeira dei uma leve pausa no peso, a segunda foi touch and go, lembrando que a ultima RM foi com 120kg, mas foi touch and go e quase travei na metade, ou seja, se a repetição saiu mais bonita, logo eu melhorei. Terra eu estava desgastado pois tinha mandado 170kg 3x2, logo cheguei a 200kgs, mas como disse acima as repetições sairam bem bonitas, na ultima vez que fiz 200 parecia que nao ia sair do chão, dei uma leve curvada nas costas e tremi muito as pernas. É isso, segunda feira vou começar a rotina Sheiko #29. nandoalves, TheKingGamerBr e rdiass reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 10, 2016 às 11:25 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2016 às 11:25 Sheiko #29 Week1 Day 1 #Bench Press 50kg 1x5 72kg 2x4 84kg 2x3 90kg 5x3 #Squat 80kg 1x5 96kg 2x5 112kg 5x5 #Bench Press 50kg 1x5 72kg 1x5 84kg 4x4 #Dumbell Fly 14kg 5x10 #Good Morning 50kg 1x5 60kg 4x5 Primeiras impressões, treino volumoso pra caramba, terminei e 1h e 15min. E as cargas nao estavam pesadas, mas o cansaço tava dificil. Não sou acostumado com tanto volume, meu ultimo treino tinha 15 series, esse tem 34. Flw. nandoalves e rdiass reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 12, 2016 às 11:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2016 às 11:31 #Deadlift up to knees 100kg 1x3 120kg 2x3 140kg 2x3 150kg 4x3 #Incline Bench press 64kg 2x6 60kg 2x5 #Dips BW+18kg 5x5 Deadlift from boxes 110kg 1x4 130kg 1x4 150kg 2x4 170kg 4x3 #Lunge com DBs 14kg 5x5 #Russian Twist 10kg 3x10 Terras foram OK! Execução boa, e a unica serie que usei foi strap foi Terra com blocos de 170, o resto foi tudo na hook grip sem straps. E uma coisa que notei, a carga dos auxiliares cai bastante, por causa do volume. Vecchio, nandoalves e rdiass reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 15, 2016 às 11:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2016 às 11:18 Supino 60kg 1x5 72kg 1x5 84kg 1x4 90kg 2x3 96kg 2x2 90kg 2x3 84kg 1x4 72kg 1x6 60kg 1x8 DBs Flyes 14kg 5x10 Agacho 80kg 1x5 96kg 2x4 112kg 2x3 120kg 5x3 Good Morning Sentado 70kg 5x5 Achei interessante esse treino pois o mesmo usa % mais baixa do que o normal, 70%, sendo que no meu outro treino eu usava 80% + Sempre. Sinto o treino medio/leve, porem o volume acaba comigo kkk. 1 Semana concluida, falta mais 3 agr! Flw. nandoalves e rdiass reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nandoalves 196 Postado Agosto 17, 2016 às 02:09 Compartilhar Postado Agosto 17, 2016 às 02:09 Seguindo aqui, esta gostando do treino? Estou fazendo o Candito Linear, depois vou fazer o 6 semanas dele. Mas tenho muita vontade de fazer o Sheiko. Abs e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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