Nandrolonaa 111 Postado Maio 22, 2015 às 02:40 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 02:40 Você joga futebol? Se jogar nem precisa treinar pernas. Malditos brs Topic: Cara a se vc tiver falando sua canela/panturilha realmente ela não evoluir mt não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido2333 Postado Maio 22, 2015 às 03:09 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 03:09 Faz um ABC sequencial se n quiser ir no sabado. Tipo ABCAB, na outra semana CABCA e na outra BCABC... Pode fazer um Upper Lower, treinando a parte de cima duas vezes na semana e a de baixo duas tabmém... Pode fazer um full body e treinar o corpo todos 3x na semana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Cardoso 0 Postado Maio 22, 2015 às 09:52 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 09:52 Você acha melhor fazer um abc2x ou esse upper Lower (me explica como funciona) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aragornn 104 Postado Maio 22, 2015 às 14:06 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 14:06 Você acha melhor fazer um abc2x ou esse upper Lower (me explica como funciona) Se tiver como, ABC 2x é melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couder 3 Postado Maio 23, 2015 às 00:10 Compartilhar Postado Maio 23, 2015 às 00:10 Cara primeiro que você não vai crescer da noite pro dia e simplesmente ficar altamente desproporcional, isso é tempo! Eu te aconselharia usar um Upper lower, priorizando sempre os exercícios compostos. Lembra que o quadriceps é um músculo grande e forte, então manda ver no Agachamento Você acha melhor fazer um abc2x ou esse upper Lower (me explica como funciona) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Maio 23, 2015 às 00:12 Compartilhar Postado Maio 23, 2015 às 00:12 treina de uma a duas vezes por semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Maio 23, 2015 às 00:18 Compartilhar Postado Maio 23, 2015 às 00:18 To completando 1 ano de treino mês que vem e só agora minhas pernas adquiriram um tamanho descente, tenha calma que aos poucos os músculos vão crescendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Maio 23, 2015 às 00:24 Compartilhar Postado Maio 23, 2015 às 00:24 As minhas cresceram rápido demais. Genética boa pra pernas, só panturrilha que é foda kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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