Pull Over

[Outlaw 106]

Opa ,até aonde eu sei , o pull over trabalha a parte externa dos dorsais(asa) e um pouco do peitoral , fora os outros musculos sinergistas

visto que no meu treino, Peito e dorsal não estão no mesmo dia..

Queria saber a opniao de voces , e aonde voces Adicionaram esse exercicio , se foi no dia de Peito ou de costas...

E se caso for adicionado no dia de dorsal (como estou fazendo) , pode chegar a atrapalhar a recuperação do Peito?

Abraços ;]

[rafa! 6]

to com a mesma duvida, hoje eu fiz..

hoje foi treino de costas, e fiz peito ontem, acho que nao foi legal nao..

já que ele pega os dois..

eu deixaria pra fazer só se minha divisao levasse peito e costas juntos, ai colocaria ele como ex. de transição.

[Anonimus 0]

Amigo, depende do modo que você faz, ele pode pegar tanto dorsais como peito.

Eu faço com halteres para peito desco o maximo e posso e não subo tudo, porque senão sinto dorsal.

Para dorsal eu faço com barra, e nao desco muito mais volto bastante, assim pega bastante os dorsais e nao pega muito o peitoral.

Abraçoos bom Treinos

[funkstatic 32]

Costas.. é muito bom! Eu gosto.. agora na academia tem a maquina... e segundo o arnold é melhor eu livre! xD

[Bobo da corte 2]

Com relação a tua dúvida, atrapalha sim na recuperação, pois ele recruta o peitoral.

[brunoow 13]

Esse é um dos motivos por eu não usar pullover no meu treino atualmente. Só usarei quando juntar peito e costas no mesmo dia, para isso tenho que tar com um condicionamento melhor, pois os 2 musculos grandes esgotam pra caralho.