[Fora do Modelo] Availiação Dieta Cutting, Pouco Recurso.

[Led new]

Boa noite, montei uma dieta com o que tenho disponível,

Pratico boxe a noite e de manhã faço musculação.

Tenho 23 anos
altura 180

peso 125 kgs

06:30 arroz + ovo + chá + aveia + linhaça

09:30 biscoito cracker + café

12:30 arroz + feijão + frango

15:30 biscoito cracker + café

19:30 arroz + feijão + frango

22:30 bananas

Total: 2406 kclas

OBS: Não têm como eu por outros tipos de alimentos ( dinheiro está muito curto)

Usando um gerador de TMB do site calcuworld.

Metabolismo basal: 2522

Calorias necessárias para manter o peso: 3909

Calorias para emagrecer: 3323

Calorias para subir de peso: 4496

Eu tenho que aumentar a calorias? não entendi bem essa parte.

[TsuG]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.