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[Fora do Modelo] Availiação Dieta Cutting, Pouco Recurso.

Por Led new
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Postado

Boa noite, montei uma dieta com o que tenho disponível,

Pratico boxe a noite e de manhã faço musculação.

Tenho 23 anos

altura 180

peso 125 kgs

06:30 arroz + ovo + chá + aveia + linhaça
09:30 biscoito cracker + café
12:30 arroz + feijão + frango
15:30 biscoito cracker + café
19:30 arroz + feijão + frango
22:30 bananas

Total: 2406 kclas

OBS: Não têm como eu por outros tipos de alimentos ( dinheiro está muito curto)
Usando um gerador de TMB do site calcuworld.

Metabolismo basal: 2522
Calorias necessárias para manter o peso: 3909
Calorias para emagrecer: 3323
Calorias para subir de peso: 4496

Eu tenho que aumentar a calorias? não entendi bem essa parte.

Postado

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