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Dúvida Sobre Creatina!

Por Thiago Santos
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Tenho dúvidas sobre a creatina, s a galera puderem me

ajudar agradeço...

Comecei esta semana com a creatina. Objetivo: ganhar

medidas porém com menas gordura possível, e força q eu sei q ela dá.

Ou seja, estou mantendo uma limentação boa, sem doces, álcool, gorduras e

mta proteína. já malho a 2 anos e meio, estou com um pouco de barriga e por isso

estou correndo 4 vz por semana de 25 a 30 min e qria saber se isto vai

atrapalhar a ter bons ganhos com a creatina e como segurar os resultados

q ganhar quando eu parar de toma-la, estou pensando em BCAA´s e wey,

O que vcs sugerem?!

Idade: 21 anos

Peso: 71Kg

Altura: 1,70

BF: Não sei!

2 anos e 9 meses de treino...

Valw pela ajuda!!!

Posto minhas medidas amanhã...

Postado

creatina não é um suplemento pra ganho de massa.

"Se você sempre colocar limites em tudo que você faz, fisicamente ou qualquer outra coisa, isso vai se espalhar em seu esforço e em sua vida. Não há limites. Existem apenas planaltos, e você não deve ficar lá, você deve ir além deles."

- Bruce Lee

Postado

discordo angeloki, pois todos sabem que a creatina provoca uma retenção hidrica intra-muscular.

e isso faz com a fascia muscular (espaço), aumente, facilitando assim o ganho muscular.

direta ou indiretamento a creatina influencia sim no crescimento muscular.

Postado

Tenho dúvidas sobre a creatina, s a galera puderem me

ajudar agradeço...

Comecei esta semana com a creatina. Objetivo: ganhar

medidas porém com menas gordura possível, e força q eu sei q ela dá.

Ou seja, estou mantendo uma limentação boa, sem doces, álcool, gorduras e

mta proteína. já malho a 2 anos e meio, estou com um pouco de barriga e por isso

estou correndo 4 vz por semana de 25 a 30 min e qria saber se isto vai

atrapalhar a ter bons ganhos com a creatina e como segurar os resultados

q ganhar quando eu parar de toma-la, estou pensando em BCAA´s e wey,

O que vcs sugerem?!

Idade: 21 anos

Peso: 71Kg

Altura: 1,70

BF: Não sei!

2 anos e 9 meses de treino...

Valw pela ajuda!!!

Posto minhas medidas amanhã...

A creatina vai dar um up sim.

A não ser que você seja um sorteado que não reaja à creatina.

Depois pra "manter" os ganhos é alimentação amigo.

O básico do básico.

Abraços.

    •
    Postado

    creatina não é um suplemento pra ganho de massa.

    faillllllllllllllllll,de onde tiro isso mano?

    ela ajuda muito a ganhar massa sim+c/qlqr suplemento vc tem q ter boa rotina de treino e alimentação/descanso

    Relato atual com clembuterol e dieta low carbo, 

    quero chegar até 7%bf até final de 2015:

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192599-objetivo-é-chegar-à-7gordura-até-final-do-ano-relato-clembuterol-e-dieta-low-carbo/

     

    Bodybuilder since 1999"

     

     

    Postado

    POR FAVOR

    creatina = topico fixo

    Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

    ONLINE !

    Postado

    eu quis dizer que o propósito da creatina não é ganhar massa

    "Se você sempre colocar limites em tudo que você faz, fisicamente ou qualquer outra coisa, isso vai se espalhar em seu esforço e em sua vida. Não há limites. Existem apenas planaltos, e você não deve ficar lá, você deve ir além deles."

    - Bruce Lee

    Postado

    Ganho de força = aumentando assim os pesos = treino mais intenso = ganho de massa!? :S

    Ganhar massa não seria um efeito indireto da creatina?

    Postado

    Ganho de força = aumentando assim os pesos = treino mais intenso = ganho de massa!? :S

    Ganhar massa não seria um efeito indireto da creatina?

    Sim, sem duvidas

    Postado

    porra quando junta todo mundo pra 'não-entender' alguma coisa parece que se divertem u.u

    creatina é pra aumentar a creatina no organismo e aumentar o estoque de adenosina trifosfato

    ocorre uma retenção hídrica e pronto.

    nada relacionado a reconstrução muscular nos efeitos da creatina, efeitos indiretos é outra história

    "Se você sempre colocar limites em tudo que você faz, fisicamente ou qualquer outra coisa, isso vai se espalhar em seu esforço e em sua vida. Não há limites. Existem apenas planaltos, e você não deve ficar lá, você deve ir além deles."

    - Bruce Lee

    Postado

    porra quando junta todo mundo pra 'não-entender' alguma coisa parece que se divertem u.u

    creatina é pra aumentar a creatina no organismo e aumentar o estoque de adenosina trifosfato

    ocorre uma retenção hídrica e pronto.

    nada relacionado a reconstrução muscular nos efeitos da creatina, efeitos indiretos é outra história

    e o aumento de força cara? é o principal efeito da creatina, e não o inchaço..

    é um suplemento sim, de ganho de massa muscular

    Por falar nisso, amanha chega minha prolab B)

    Editado por marcelobra1 (veja o histórico de edições)

    Postado

    Muitos ficam felizes em ganhar peso, ou em ganhar volume com creatina, mas isso é apenas agua no corpo. Assim que parar de tomar vai acabar isso.

    O Objetivo da creatina nao é aumentar o peso. É o que o angeloki disse...

    Postado

    Muitos ficam felizes em ganhar peso, ou em ganhar volume com creatina, mas isso é apenas agua no corpo. Assim que parar de tomar vai acabar isso.

    O Objetivo da creatina nao é aumentar o peso. É o que o angeloki disse...

    Ta, mas falar que nao é um suplemento para ganhar massa muscular eu ja discordo, ja que ela promove um aumento consideravel de força e resistencia

    Bom, de qualque forma nunca experimentei.. a minha chega amanha e pretendo tomar pra ver se ela é o bixo mesmo como todos falam hehe

    Editado por marcelobra1 (veja o histórico de edições)

    Postado

    Bom, nem todos que querem um aumento de força, querem um aumento de volume.

    O objetivo dela não é ganhar massa. E isso acaba fazendo alguns caras acharem que ganho..

    O que vai fazer ganhar, ou perder é apenas a alimentação, e creatina nem tem kcal nem nada, ou seja, nao auxilia em nada para isso. Ela vai te ajudar a carregar mais peso, e aumentar a intensidade. Mas o que vai aumentar sua massa é a alimentação apenas.

    Postado
    • Autor

    Se a creatina ajuda diretamente ou indiretamente no

    ganho de massa corpórea, seria interessante combinar

    CREATINA + MASSA MAGRA+BCAA?? Ou deixar os bcaa´s

    para o pós uso da creatina combinando BCAA+WEY??

    E enquanto aos aeróbicos, vão atrapalhar nos meu ganhos?

    Galera vlw pela força...

    Postado

    Se a creatina ajuda diretamente ou indiretamente no

    ganho de massa corpórea, seria interessante combinar

    CREATINA + MASSA MAGRA+BCAA?? Ou deixar os bcaa´s

    para o pós uso da creatina combinando BCAA+WEY??

    E enquanto aos aeróbicos, vão atrapalhar nos meu ganhos?

    Galera vlw pela força...

    cara como assim "CREATINA + MASSA MAGRA+BCAA??"

    massa magra?? você ta se referindo a hipercalórico ou o que?

    "Estilo Rottweiler, Vou Lançar Mais Uma Raça..."

    Postado

    o angeloki nao esta totalmente certo, nem tampouco totalmente errado.

    creatina serve pra "aumentar" o estoque de ATP certo? (na verdade o termo certo seria "reciclar" esse mesmo estoque de ATP)

    ATP é nada mais nada menos que energia de contração muscular, resultando em mais reps ou mais força, simples assim galera.

    a retençao hidrica intramuscular também é um fator importante na sintese proteica como o leandro disse.

    considero sim a creatina como um suplemento pra ganho de massa, mas o angeloki nao esta totalmente errado.

    ps: quem quer aumentar o estoque de ATP toma Ribose.

    Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

    Postado

    Já que tão discutindo sobre a cretina* e tal.

    eu tomei umas 2x e nunca tive lá um ganho absurdo. então dessa vez comprei uma universal de 500g.

    e resolvi fazer um teste que um amigo fez. de tomar 5g em jejum e 5g antes do treino.

    Faz 8 dias que tô tomando. comparando com o mesmo tempo saturando ou não. das 2x anteriores.

    Tô retendo bem mais. è isso ai.

    Obs. vo tomar os 50 dias direto

    Editado por M2a (veja o histórico de edições)

    Ciclo pro verão, micaretas, é "nóis" sem camisa.

    foto1.jpg

    Postado

    Ta, mas falar que nao é um suplemento para ganhar massa muscular eu ja discordo, ja que ela promove um aumento consideravel de força e resistencia

    Bom, de qualque forma nunca experimentei.. a minha chega amanha e pretendo tomar pra ver se ela é o bixo mesmo como todos falam hehe

    foi o que eu disse, adenosina trifosfato é a 'força' da musculação. e se aumenta isso, aumenta a força...

    e quanto a o aumento de água aumentar a síntese protéica, eu não sabia, mas se for, né? um dia eu ainda compro uma universal e comprovo :D

    a bosta de farinha da suplemento quebrou a minha empolgaçao quanto a creatina... devia ter guardado a grana pra comprar universal

    Se a creatina ajuda diretamente ou indiretamente no

    ganho de massa corpórea, seria interessante combinar

    CREATINA + MASSA MAGRA+BCAA?? Ou deixar os bcaa´s

    para o pós uso da creatina combinando BCAA+WEY??

    E enquanto aos aeróbicos, vão atrapalhar nos meu ganhos?

    Galera vlw pela força...

    cara me manda esse suplemento massa magra pura ai que eu quero tomar :lol: vem com gosto de carne humana mesmo ou tem sabores ?

    "Se você sempre colocar limites em tudo que você faz, fisicamente ou qualquer outra coisa, isso vai se espalhar em seu esforço e em sua vida. Não há limites. Existem apenas planaltos, e você não deve ficar lá, você deve ir além deles."

    - Bruce Lee

    Postado

    Faz isso mano, pega importada.. suplemento é farinha :D

    Vamos ver como meu corpo reage com a prolab

    Aumentando uns 3kg e 1cm de braco ja to feliz, nao precisa nem aumentar forca haha

    Postado
    • Autor

    Já estou na 2 semana de uso... percebi uma leve retenção(inchaço) visualmente porém fui me pesar ontem e tive uma surpresa... perdi ½ kilo.

    Bom, a creatina q comprei naum é universal. Mas quero ver os resultados fianais. Vou usar durante 2 meses. Deve para com os aeróbicos??

    Postado

    Já estou na 2 semana de uso... percebi uma leve retenção(inchaço) visualmente porém fui me pesar ontem e tive uma surpresa... perdi ½ kilo.Bom, a creatina q comprei naum é universal. Mas quero ver os resultados fianais. Vou usar durante 2 meses. Deve para com os aeróbicos??

    não precisa parar com os aeróbicos mas execute os ou em jejum ou logo após o treino...

    bons treinos

    "A natureza não criou criaturas para serem inativas. Em todos os níveis da biologia, a inatividade significa a morte. A vida é crescer."

    Mike Mentzer

    O perfil Somnidrem é usado para expressar opiniões pessoais, sem embasamento científico, que de forma alguma devem ser usadas para formar convencimento alheio. Ainda que o uso de esteróides anabolizantes não seja crime, a venda, importação, exportação, recomendação de uso, são atos ilícitos condenados pela legislação penal vigente.

    Postado

    Foda de creatina e que ela retem, causando um inchaço e aparente aumento de bf.

    Ela retem no músculo, então não vai parecer gordo. Se tiver o bf baixo, vai parecer é mais definido

    Editado por LeandroTwin (veja o histórico de edições)

     

    Leandro Twin
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    WhatsApp: (11) 94442-1988 

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    Postado

    Se você não mandar Whey ENQUANTO manda creatina seus ganhos vão ser quase que completamente jogados fora com o final do uso...Manda Whey durante o uso de creatina e whey+bcaa na última semana de creatina por 1 mês, pra segurar um pouco enquanto seu corpo se reacostuma à baixa taxa de adenosina e volta a treinar =)

    No mais, o importante durante o uso/ante/após/50 anos depois é, e sempre vai ser, a alimentação.

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