O Numero Ideal De Repetições? Existe Mesmo?

[VampiryHeart 205]

Uma vez ou outra não faz mal ir até a falha foi isso q entendi??

[Shadowify 244]

Uma vez ou outra não faz mal ir até a falha foi isso q entendi??

Sim.Mas depende de outros fatores ,por exemplo :

uma pessoa que faz abc,digamos que ela va até a falha em determinado exercício,isso irá atrapalhar na recuperação ,porque daqui a 2 dias ela terá de treinar tal musculatura novamente.

Outra coisa importante ,é sobre como afeta o SNC.lá uma vez é interessante sim ir até a falha,mas não todos os treinos em todos os exercícios

Editado Maio 10, 2015 às 13:34 por xXVictorXx

[Saintgraal 3456]

eu nunca sigo um padrão , tipo fichinha ou vou com treino programado na cabeça

chego na academia e vou inventando

[Pedrosilva96 379]

Bom tópico, só achei esse ondulatório meio besteirol.

Tbm achei meio sem noção isso.

Tipo o cara faz 1x12 com 20-20...1x12 com 10-10...e outra com 26-26. Gerou estimulo, de boa, mas ele fala como se o musculo soubesse que ta ali com 26, 20 ou 10kg fazendo o exercício, pra mim isso é mais valido na questão mente/musculo e nao o musculo em SI

[Camopy 15]

Favoritei pra ler mais tarde!

[pedro amaral 180]

Aumentar de peso ou reps em determinado exercicio pra mim já é mudar de treino.

[Saintgraal 3456]

Aumentar de peso ou reps em determinado exercicio pra mim já é mudar de treino.

e não pode mudar de treino?

tem que seguir o mesmo 1 mês?

[pedro amaral 180]

e não pode mudar de treino?

tem que seguir o mesmo 1 mês?

Como assim? Mudar de exercicios , por exemplo, todo mês?

[PSyK0 60]

eu nunca sigo um padrão , tipo fichinha ou vou com treino programado na cabeça

chego na academia e vou inventando

Não sei se tem a ver com o artigo, mas as vezes, geralmente 1 vez por mês, gosto de fazer pós exaustão nos exercícios.

Ex:

Terminei meu agacho com X de cada lado, todas as séries normais do meu treino.

Dai vou lá e tiro 5 de cada lado e faço até a falha.

Depois tiro mais 5 de cada lado, ou mais se for o caso, e vou fazendo até a falha.

E assim por diante.

Tenho a sensação que aumenta minha resistência imensamente.

Não da pra fazer em todos os treinos claro, faço, quando lembro, 1 vez por mês no max.

Não sei se tem alguma validade pra hipertrofia sarco/mio ou alguma outra coisa.

Que acham?

[pedro amaral 180]

Não sei se tem a ver com o artigo, mas as vezes, geralmente 1 vez por mês, gosto de fazer pós exaustão nos exercícios.

Ex:

Terminei meu agacho com X de cada lado, todas as séries normais do meu treino.

Dai vou lá e tiro 5 de cada lado e faço até a falha.

Depois tiro mais 5 de cada lado, ou mais se for o caso, e vou fazendo até a falha.

E assim por diante.

Tenho a sensação que aumenta minha resistência imensamente.

Não da pra fazer em todos os treinos claro, faço, quando lembro, 1 vez por mês no max.

Não sei se tem alguma validade pra hipertrofia sarco/mio ou alguma outra coisa.

Que acham?

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/29/drop-sets-a-tecnica-mais-simples-e-efetiva-para-hipertrofia/

Não sei se fazer drop em compostos é bom.