Arkahan 25 Postado Maio 6, 2015 às 21:17 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 21:17 (editado) vc é um índio?Povo nao perdoa nem os Indios do fórum kkk murri Pesquise no youtube: Calistenia Pesquise no google: Low Carb Boas caçadas! Editado Maio 6, 2015 às 21:18 por Arkahan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos moura10 1 Postado Maio 7, 2015 às 06:07 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 06:07 Nao, sou portugues. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Maio 7, 2015 às 06:22 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 06:22 (editado) Eu pago 19,90 € no meu ginásio, como vocês falam, e acho muito barato (moro na Alemanha). Difícil encontrar, no Brasil, algo de qualidade com esse valor. Quanto à suplementacäo, se investires 40 € em suplementos, com certeza eles duraräo menos de um mês. Pelos vistos (é assim que vocês falam, né?) ainda näo entendeste que, com uma alimentacäo correcta, a grande maioria dos suplementos säo dispensáveis. Queres porque queres suplementar? Vá de creatina! Actualmente estou a tomar a da MyProtein, que é bem barata e dissolve muito bem. Consome suplementos vitamínicos e com minerais, como magnésio ou qualquer multivitamínico completo. De resto, se queres ganhar massa muscular tens de se alimentar bem. Calcula a quantidade de calorias que teu corpo consome e acrescenta 500 Kcal a esse valor. Assim, com certeza, ganharás peso. Editado Maio 7, 2015 às 06:25 por Torf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos moura10 1 Postado Maio 7, 2015 às 07:54 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 07:54 Mas eu consumo muito mais do que isso, ontem fui-me pessar e tinha 65.8kg eu em 6meses engordei 10kg, o low carb é para emagrecer mas eu nao estou gordo, quero mais massa muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Maio 7, 2015 às 09:26 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 09:26 - Entäo estás no caminho certo. - Se estás a ter evolucäo, é porque estás a fazer correctamente. - Dá uma olhada na secäo de nutricäo, na parte das avaliacöes de dieta e veja o que geralmente o pessoal consome antes do treino e após o treino. - Treinos caseiros trazem resultado sim. Há uma secäo entitulada "academia em casa". Dá uma olhada lá. Pesquise por calistenia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos moura10 1 Postado Maio 7, 2015 às 10:35 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 10:35 Outra coisa: é possivel ganhar pesso e manter a definiçao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Maio 7, 2015 às 11:08 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 11:08 Outra coisa: é possivel ganhar pesso e manter a definiçao? É sim. Mas uma alimentacäo bem controlada faz-se necessária. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hespanhol 5 Postado Maio 7, 2015 às 11:43 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 11:43 Parceiro, ao invés de comprar suplementos....comece comprando anilhas e barras de ferro e vai investindo aos poucos, pois com isso você pode fazer inúmeros exercícios na sua própria casa e com uma alimentação correta, conseguirá os mesmos resultados (se não melhores) que os da academia. Tenho essa dificuldade aqui, moro em uma cidadezinha que não tem academia, e a mais próxima fica a 30 Km em uma outra cidade. Fiquei por 3 anos indo a essa academia, e o dinheiro que eu gastava em combustível e academia, resolvi ir montando uma pequena academia em casa e com isso, passei de 3 x de treino por semana, para todos os dias e assim estou tendo melhor resultado de que quando estava na academia. E hoje gasto menos, treino mais e corro menor risco na estrada. Então vale a pena o investimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos moura10 1 Postado Maio 7, 2015 às 18:33 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 18:33 Nao tenho orçamento para isso, para aumentar a massa sem perder a definiçao deve-se comer muitos carbohidratos dos quais nao sao acucarados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora