_Branco_ 0 Postado Novembro 13, 2009 às 02:09 Compartilhar Postado Novembro 13, 2009 às 02:09 (editado) Brother, não importo que postem artigos meus e/ou retirados do meu blog, mas pelo menos poste a fonte, por favor: http://dominiounderground.com.br/index.php/2009/08/divisoes-de-treinamento/ Editado Junho 13, 2010 às 01:25 por _Branco_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Novembro 13, 2009 às 20:24 Compartilhar Postado Novembro 13, 2009 às 20:24 Galera, essa divisão seria correta tbm? A - Peito B - Costas C - Pernas D - Ombro / Trapézio / Antebraço E - Bíceps / Tríceps valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Novembro 17, 2009 às 23:04 Compartilhar Postado Novembro 17, 2009 às 23:04 Esse tópico e show de bola, mas na minha opinião não existe esse negócio de treino de iniciante ou treino de intermediário ou treino avançado, existe o treino que e melhor pra cada um independente disso. Conheço gente que tem uns 8 anos de musculação e faz treino AB, porque ele treina assim? Porque e o melhor pra ele. Conheço também um fisiculturista que treina a mais de 10 anos e faz ABC2x, porque ele treina assim? porque e melhor pra ele. pensem nisso, abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kelviin 0 Postado Novembro 18, 2009 às 02:24 Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 02:24 Esse tópico e show de bola, mas na minha opinião não existe esse negócio de treino de iniciante ou treino de intermediário ou treino avançado, existe o treino que e melhor pra cada um independente disso. Conheço gente que tem uns 8 anos de musculação e faz treino AB, porque ele treina assim? Porque e o melhor pra ele. Conheço também um fisiculturista que treina a mais de 10 anos e faz ABC2x, porque ele treina assim? porque e melhor pra ele. pensem nisso, abraço e bons treinos. Concordo que cada um deve escolher um tipo de treino que seja melhor para ele, porém no começo é bom não exagerar, por isso há essa divisão, se o cara nunca malhou porque é que ele vai querer adotar a rotina de um fisiculturista profissional por exemplo ? Depois de estar acostumado você pode escolher uma rotina de treino que se adapte melhor ao seu jeito, porém no começo é mais do que necessário ir com calma. Bons Treinos Aee .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caio Reis 0 Postado Dezembro 13, 2009 às 22:54 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2009 às 22:54 Gostei muito do site hipertrofia.com, e mais ainda quando descobri esse fórum, então espero ser bem vindo. Bem, faço academia há uns 3 anos, pego pesos intermediarios, mas nunca tive muito tempo e paciencia com academia, preferia outros esportes. Mantenho um corpo saudável e tal, mas agora queria melhorar um pouco minha rotina de academia. A- Peito e tríceps B- Quadríceps e panturrilhas C- Costas e bíceps. D- Hamstrings (posterior da coxa) e panturrilhas E- Ombros e trapézio Utilizando de base o treino passado pelo autor do post, só troquei a ordem do A e B e coloquei abdominais em todos os dias, alternando estilo e peso. Tem algum problema? Os abominais podem ser efetuados todos os dias ?(são muuuitos mitos) Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
men 0 Postado Dezembro 13, 2009 às 23:10 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2009 às 23:10 Gostei muito do site hipertrofia.com, e mais ainda quando descobri esse fórum, então espero ser bem vindo. Bem, faço academia há uns 3 anos, pego pesos intermediarios, mas nunca tive muito tempo e paciencia com academia, preferia outros esportes. Mantenho um corpo saudável e tal, mas agora queria melhorar um pouco minha rotina de academia. A- Peito e tríceps B- Quadríceps e panturrilhas C- Costas e bíceps. D- Hamstrings (posterior da coxa) e panturrilhas E- Ombros e trapézio Utilizando de base o treino passado pelo autor do post, só troquei a ordem do A e B e coloquei abdominais em todos os dias, alternando estilo e peso. Tem algum problema? Os abominais podem ser efetuados todos os dias ?(são muuuitos mitos) Abraços melhor dar um descanso nos abdominais tbem , é um musculo igual aos outros. dia sim dia nao fica melhor... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoroger 0 Postado Dezembro 26, 2009 às 04:07 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2009 às 04:07 ABC2X (ABC-ABC, trabalhando os mesmos grupos musculares duas vezes na semana: Seg-Qui / Ter-Sex / Qua-Sab) A- Peito, ombros e tríceps B- Coxas, panturrilhas e abdominais C- Costas e bíceps Tive que ressucitar esse topico, achei melhor isso do que criar um novo só por causa de uma pequena duvida Onde encaixo treinos para antebraço e trapezios em um abc2x, 1 exercicio para cada esta bom? Abdominais antes do treino normal? 2 exercicios esta de bom tamanho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodolpho Fetz 3 Postado Janeiro 25, 2010 às 02:51 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2010 às 02:51 otimo artigo mano. a partir de amanha vo da uma mudada no meu treino. to a um tempo bacana já no ABCD , e vo começar um ABCDE pra ver se dá certo cmg me ajudou bastante o artigo ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Angeli 0 Postado Dezembro 15, 2010 às 02:54 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 02:54 Parabéns! Cara, me cadastrei aqui ontem/hoje e ja aprendi tanta coisa! Minha visão de musculação mudou totalmente! Parabéns Hipertrofia! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelon 0 Postado Dezembro 15, 2010 às 03:11 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 03:11 Vlw Leandrao! UASHEUHUSEH salvando a galera,com bons posts Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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