KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK mt foda a foto! cara podia ter subido a sunga,sei la ;x
coleman tbm tem gluteos parecidos,mais definiçao mt massa desse cara UAHSEUHS
mais nao há pesquisas que falam que fazer alongamento prejudicam na hipertrofia?
ja li isto em algum lugar,só nao lembro pra postar!Duvido que ninguém ja leu a respeito ;x
se voce voltou faz 1 semana,e ficou um bom tempo parado!
vai com calma,nao adianta desesperar!
vai voltando a pegar pesado aos poucos! nao adianta ficar mudando de treino toda semana
aeróbico? ta fazendo aeróbico em jejum? ou depois do treino?
quanto tem de altura?
eu abaixaria cargas,e faria um treino com cargas que eu realmente aguento,e voltaria a subir com um treinamento específico para aumentar força!
abraço
nao seria assim? http://prologo.uol.com.br/imagens/materia/fly45_290808.jpg
vc começa na base de um SUPINO com HALTER e passa na segunda fase de execuçao para um formato de CRUCIFIXO
prefiro nao fazer uso de bebidas alcólicas durante o treinamendo,do que calcular tudo para nao atrapalhar!
a nao ser que seja um pouco de vinho,de vez em quando!
somos dois intao,eu tbm ja tentei cara!
mais parece que algo empurra e desce tudo!
nao tem jeito,e outra que esqueço tbm,posso até começar a comer bem devagarzinho,dai esqueço e ja era xD
mew,já que vc sabia dos colaterais,devia ter treinado e levado tudo mais a 'risca'
gostou dos ganhos? oque achou? valeu a pena?
quanto gastou nesse ciclo?
abraço,e bons ganhos!