Dilsin Maromba 2 Postado Abril 27, 2015 às 19:48 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 19:48 (editado) Olá pessoal estou preste a iniciar um ciclo objetivo bulk, e resolvi mudar meu treino, queria ajuda de voces pra ver no que possp esta melhorando idade : 18 Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Altura: 1,71 peso : 69kg PEITO/Tricipes Supino reto 4x 12.10.8.6 Supino 45° Articulado 4x10 Crossover + Flexao (Solo ) 4x 10+10 Crucifixo maquina 4x10 Tricipes cross (drop ) 3x 10.8.6 Tricipes graviton 4x10 Tricipes testa barra 4x10 Tricipes corda 4x10 Costas/Bicipes Puxada frontal + Supina 4x10+10 Remada articulada 4x10 Puxada graviton 4x10 Remada com halter (Serrote ) 4x10 Bicipes cross (Drop ) 3x10.8.6 Bicipes concentrado 4x10 Bicipes scott 4x10 Bicipes alternado 4x10 Ombro/Trapezio Desenvolvimemto smith (trás ) 4x10 Elevaçao frontal (cross ) 4x10 Elevaçao lateral, rotaçao (halteres ) 4x10 Desenvolvimento ( halteres ) 4x10 Remada alta 4x10 Encolhimento supino 4x10 TREINO A PERNAS Cadeira extensora 3x10.8.6 Reck. Machine 3x10.8.6 Leg Press 45° 3x10.8.6 Cadeira extensora (Uni. Lateral ) 3x10.8.6 Cadeira adutora 3x15 TREINO B PERNAS Graviton 3x(2x10 ) Leg. Articulada 3x10.8.6 Cadeira extensora 3x10.8.6 Panturilha leg 3x12.10.8 Cadeira abdutora 3x15 Editado Abril 27, 2015 às 19:54 por Dilsin Maromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vl4d 340 Postado Abril 27, 2015 às 22:03 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 22:03 Graviton? Não é aquele aparelho que serve para as mulheres fazerem barra? Faz barra de verdade, satanás. dorsalina reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Abril 27, 2015 às 22:16 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 22:16 Vc poderia melhorar seu treino, pratica-lo por uns 3 meses com uma boa dieta e depois pensar em ciclar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Abril 27, 2015 às 22:28 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 22:28 faz treino de verdade, só pq vai ta on fire não é desculpa pra encher o treino de isolador. e faz a paralela no graviton, na minha academia faço la, pego uma anilha de 20kg e boto naquele negocio lá e fica la embaixo kkkkk ai da p fzr de boas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dorsalina 56 Postado Abril 27, 2015 às 22:47 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 22:47 Agachamento, Terra e Stiff mandaram lembranças nos treinos de pernas Graviton? Não é aquele aparelho que serve para as mulheres fazerem barra? Faz barra de verdade, satanás. O que me impressionou foi isso estar no treino de pernas. OU SEJA: Ele não faz barra nesse dia... provavelmente é aquele exercício inútil de glúteo em que se coloca o pé na parada e empurra pra baixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor.lunardi 25 Postado Abril 27, 2015 às 22:49 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 22:49 Porra, 1 ano e 6 meses e já tão bolando... Cada vez mais cedo. Não atingiram nem metade do potencial natural e vão bolar, é foda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dilsin Maromba 2 Postado Abril 28, 2015 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2015 às 00:57 Foi pra criticar? Eu pedir ajuda nao criticas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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