Geels 5 Postado Abril 13, 2015 às 00:04 Compartilhar Postado Abril 13, 2015 às 00:04 Idade: 19 Altura: 176 Peso: 72kg Objetivo do treino: Hipertrofia, On ciclo Estrutura do Treino: A: Bíceps, Tríceps, Abdomem Rosca Alternada 3x8-12 Rosca Direta 3x8-12 Rosca Scoth fst7x8-12 Tríceps Puley 3x8-12 Tríceps Testa 3x8-12 Tríceps Francês fst7x8-12 ABS B: Quadriceps, Posterior, Panturrilha Front Squat 3x8-12 Cadeira Extensora 3x8-12 Mesa Flexora 3x8-12 Cadeira Adutora 3x8-12 Cadeira abdutora 3x8-12 Leg press fst7x8-12 Gêmeos C: Peito, Ombro, Abdomem Supino Reto 3x8-12 Supino inclinado smith 3x8-12 Supino Declinado smith 3x8-12 Crucifixo Declinado 3x8-12 Voador fst7x8-12 Desenvolvimento Smith 3x8-12 Elevação posterior 3x8-12 Elevação lateral fst7x8-12 ABS D: Costas, trapézio, Panturrilha Puxada aberta frontal 3x8-12 Remada sentado 3x8-12 Extensão de ombros 3x8-12 Levantamento Terra 3x8-12 Serrote fst7x8-12 Encolhimento em pé c/ barra 3x8-12 Remada Alta 3x8-12 Gêmeos Eai galera, vou iniciar um ciclo e queria a opinião de vcs sobre este treino q usarei durante o ciclo. Eu ainda repetirei 2 treinos a mais ficando ABCD BC, para dar mais ênfase nessas áreas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@mitch1 45 Postado Abril 13, 2015 às 01:15 Compartilhar Postado Abril 13, 2015 às 01:15 Acho besteira treino infrequente on fire, visto que a recuperação do músculo é bem mais rápida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Geels 5 Postado Abril 14, 2015 às 19:26 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2015 às 19:26 Acho besteira treino infrequente on fire, visto que a recuperação do músculo é bem mais rápida Td bem, e qual seria sua sugestão, um abc2x? com qtos exercícios mais ou menos. E sua opinião sobre este treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago DL100 51 Postado Abril 23, 2015 às 19:43 Compartilhar Postado Abril 23, 2015 às 19:43 (editado) Td bem, e qual seria sua sugestão, um abc2x? com qtos exercícios mais ou menos. E sua opinião sobre este treino Cara pela sua pergunta ae vc me parece que não tem mt noção sobre treino, e se vc não tem mt noção sobre treino então é pq vc treina a pouco tempo (se bem que tem gnt que treina a anos e não tem noção sobre isso tb), se eu estiver certo então não sei pq vc esta ciclando, já que o aconselhável para começar a ciclar é qnd vc tem experiência e uma estrutura boa, e se vc tivesse então acho que não faria esse tipo de pergunta Editado Abril 23, 2015 às 19:44 por Thiago DL100 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Abril 24, 2015 às 14:28 Compartilhar Postado Abril 24, 2015 às 14:28 Td bem, e qual seria sua sugestão, um abc2x? com qtos exercícios mais ou menos. E sua opinião sobre este treino Ciclando ou não, faz treino de homem. ABC2x acho melhor. Base compostos, e alguns isoladores. 9 a 10 exercícios (total) em cada dia tá de bom tamanho. Não precisa mais que isso, e menos acho viadagem (dizer que ta volumoso). Volumoso é minha cueca por conta do meu peru. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Abril 24, 2015 às 14:53 Compartilhar Postado Abril 24, 2015 às 14:53 Ciclando ou não, faz treino de homem. ABC2x acho melhor. Base compostos, e alguns isoladores. 9 a 10 exercícios (total) em cada dia tá de bom tamanho. Não precisa mais que isso, e menos acho viadagem (dizer que ta volumoso). Volumoso é minha cueca por conta do meu peru. Nossa... Entäo o ABC2X é treino de homem e o ABCD näo é? Pode justificar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Abril 24, 2015 às 15:03 Compartilhar Postado Abril 24, 2015 às 15:03 Nossa... Entäo o ABC2X é treino de homem e o ABCD näo é? Pode justificar? Quando eu disse isso? Eu disse pra treinar que nem homem. Interpretação, vejo que você faltou algumas aulas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Abril 24, 2015 às 15:09 Compartilhar Postado Abril 24, 2015 às 15:09 Quando eu disse isso? Eu disse pra treinar que nem homem. Interpretação, vejo que você faltou algumas aulas. Vou deixar quieto para näo levar mais alertas por causa de bobeira... @topic: Por qual motivo você optou pelo treino ABCD? E, já que vai treinar 6 dias, por que fazer ABCDBC? Näo acho um bom negócio näo. Vai treinar costas apenas 1 vez na semana? Por mais que a sua intensäo pareca boa, de dar ênfase, eu näo faria isso näo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago DL100 51 Postado Abril 24, 2015 às 15:23 Compartilhar Postado Abril 24, 2015 às 15:23 Td bem, e qual seria sua sugestão, um abc2x? com qtos exercícios mais ou menos. E sua opinião sobre este treino o número de exercícios varia de cada um, pra mim é 6 no máximo, já pra outros 6 é o mínimo, vai depender do tempo que vc tem pra treinar, do descanso entre as séries e exercícios, da velocidade que executa os exercícios etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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