Tiago Araujo 0 Postado Março 21, 2015 às 22:41 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 22:41 Olá , Pessoal jah estou ah 1 mes e 15 dias na academia venho fazendo esse seguinte treino Segunda : Costra e triceps Terça : Peito e biceps Quarta : Ombro e perna e trapezio Quinta : costra e triceps Sexta: peito e biceps bom o que acha se não tiver bom alguem poderia fazer uma mudança para mim tenho 1,85 de altura e 60 Quilos porem entrei na academia com 52KG ja tou com 60 quero chega aos 70 . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Março 21, 2015 às 22:49 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 22:49 Tá mal dividido... Faça o padrão: peito/ombro/tricep, bicep/costas e perna. Tiago Araujo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiago Araujo 0 Postado Março 21, 2015 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 23:02 Hm... poderia resumir ex : segunda terça quarta .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gms 150 Postado Março 21, 2015 às 23:10 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 23:10 mais ou menos assim: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Tiago Araujo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiago Araujo 0 Postado Março 21, 2015 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 23:42 gostei no caso : Segunda= A-Costa-tríceps-ombro terça= B-Peito-bíceps-trapézio Quarta = C-Pernas-panturrilhas-core(vulgo abdome). Quinta = repetia o A Sexta o B ta cert? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 21, 2015 às 23:46 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 23:46 gostei no caso : Segunda= A-Costa-tríceps-ombro terça= B-Peito-bíceps-trapézio Quarta = C-Pernas-panturrilhas-core(vulgo abdome). Quinta = repetia o A Sexta o B ta cert? nao. Você nao treina o mesmo musculo em dias seguidos. Se em um dia você treina peito, ou treina ombro e triceps no mesmo dia ou coloca eles um dia depois. Isso vale para costas, biceps e trapézio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido2333 Postado Março 21, 2015 às 23:48 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 23:48 Não, faz em uma semana ABCAB, na outra CABCA e na outra BCABC... Tiago Araujo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiago Araujo 0 Postado Março 21, 2015 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 23:58 nao. Você nao treina o mesmo musculo em dias seguidos. Se em um dia você treina peito, ou treina ombro e triceps no mesmo dia ou coloca eles um dia depois. Isso vale para costas, biceps e trapézio. Sou novato me explica melhor ou faiz uma tabela ai asim : A B C etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago DL100 51 Postado Março 22, 2015 às 00:11 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 00:11 (editado) Sou novato me explica melhor ou faiz uma tabela ai asim : A B C etc Resumindo o que o amigo Eduardo falou chará O treino de peito pega ombros e tríceps tb, então ou vc faz eles juntos ou da um período de 2 dias entre eles O msm no treino de costas, vc treina bíceps no treino de costas então ou treina junto ou da um descanço A: peito, ombros e tríceps B: costas bíceps e trapézio C: perna completa Daí vc faz igual o Fitnessboy falou, pra não treinar perna menos que os outros membros Ah e foca nos compostos ok, 2~3 exercícios pra músculos grandes e 1~2 exercícios pra músculos pequenos Espero que tenha entendido Abraço Editado Março 22, 2015 às 00:17 por Thiago DL100 Tiago Araujo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiago Araujo 0 Postado Março 22, 2015 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 00:34 Resumindo o que o amigo Eduardo falou chará O treino de peito pega ombros e tríceps tb, então ou vc faz eles juntos ou da um período de 2 dias entre eles O msm no treino de costas, vc treina bíceps no treino de costas então ou treina junto ou da um descanço A: peito, ombros e tríceps B: costas bíceps e trapézio C: perna completa Daí vc faz igual o Fitnessboy falou, pra não treinar perna menos que os outros membros Ah e foca nos compostos ok, 2~3 exercícios pra músculos grandes e 1~2 exercícios pra músculos pequenos Espero que tenha entendido Abraço Muito obrigado vou fazer asiim uma semana ABCAB, na outra CABCA e na outra BCABC... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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