strongwoman5x5 4 Postado Março 20, 2015 às 19:43 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2015 às 19:43 Procure vídeos de como executar de forma correta (por vídeo é mais fácil aprende) e peça pra algum instrutor te orientar na hora de fazer ele Meu instrutor me ensinou bem direitinho e vi muitos videos. A questão é que estava muito pesado mesmo. Consigo fazer a técnica certa com pouco peso, mas no peso inicial recomendado, não consigo. EctoBeast reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Março 20, 2015 às 19:47 Compartilhar Postado Março 20, 2015 às 19:47 Começar com 40kg no DL é pesado mesmo... faça com menos carga para aperfeiçoar a execução strongwoman5x5 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago DL100 51 Postado Março 20, 2015 às 19:47 Compartilhar Postado Março 20, 2015 às 19:47 Meu instrutor me ensinou bem direitinho e vi muitos videos. A questão é que estava muito pesado mesmo. Consigo fazer a técnica certa com pouco peso, mas no peso inicial recomendado, não consigo. humm, é sendo assim o ideal é baixar o peso msm strongwoman5x5 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Março 21, 2015 às 14:53 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 14:53 Já tentou o terra sumo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
strongwoman5x5 4 Postado Março 25, 2015 às 11:23 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2015 às 11:23 Já tentou o terra sumo? Nunca tinha feito nenhum dos dois. Vou aperfeiçoar o terra tradicional mesmo, depois tento variações Terceiro treino: Agacho 24kg Supino 22kg Remada 22kg Sim, baixei o peso na remada. Apesar de ter conseguido a primeira vez com o peso inicial sem esforço exagerado e com técnica razoável, o peso sempre aumenta em cada sessão e esse também é um exercício novo pra mim, então é melhor começar leve também e ficar com a técnica boa. Tenho tendencia a jogar o trabalho mais em ombro que em costas e preciso ajeitar isso. No agacho, estava sentindo um certo desconforto na parte inferior direita da lombar e descobri que estava fazendo uma hiperextensão da lombar justamente pelo medo de curvá-la desnecessariamente. Parei de observar o corpo no espelho e tentei mais "sentir" o movimento. Deixei as pernas um pouco mais abertas (passando mais um pouco da linha do ombro e os pés um pouco mais pra fora) e o desconforto sumiu. Supino reto muito levinho ainda, nada a relatar, nenhum desconforto. Infinite reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
therealjoca 783 Postado Março 27, 2015 às 04:05 Compartilhar Postado Março 27, 2015 às 04:05 Seguindo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marxj 92 Postado Março 27, 2015 às 14:03 Compartilhar Postado Março 27, 2015 às 14:03 Eai! Eu também senti muito o ombro esquerdo fazendo a remada. O que eu fiz foi trocar a pegada. E funcionou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
strongwoman5x5 4 Postado Abril 2, 2015 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 14:46 Eai! Eu também senti muito o ombro esquerdo fazendo a remada. O que eu fiz foi trocar a pegada. E funcionou. Ae! Mantive a pegada, mas dei uma relaxada nos ombros e concentrei no movimento das escapulas, ainda to pegando o jeito, mas vou dar uma chance antes de variar o movimento... Momento atual agacho 30kg - começando a sentir esse agacho. ohp 24kg - quase não consegui fazer, na próxima vou empacar com certeza. terra 5x5 24kg - como comecei com a barra livre, e tava adicionando 2kg a cada treino ele ta muito levinho comparado aos outros exercícios. Já consegui pegar a técnica bem. Vou passar a adicionar 4kg a cada treino e fazer 3x5. supino 24 kg - tranquilo remada 24 kg - tranquilo começando a puxar prum esforço To com vontade de adicionar prancha no final do exercícios pra dar uma fortalecida extra nos abs. Prancha frontal no treino a e lateral no b. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Infinite 8 Postado Outubro 7, 2016 às 01:56 Compartilhar Postado Outubro 7, 2016 às 01:56 (editado) Oi Strongwoman! Que pena não ter dado continuidade aos relatos!!! Quero tentar esse treino aí também! Como é difícil achar alguém aqui no Brasil que goste e queira ser uma strongwoman! Editado Outubro 7, 2016 às 02:06 por Infinite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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