marcelo007 39 Postado Março 3, 2015 às 18:32 Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 18:32 Acho muito interessante um bulk low carbo e high fat, o maior problema que vejo é ter q comer grandes quantidades de gorduras boas por dia, muito ovos, muito amendoim, azeite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JFS 12 Postado Março 3, 2015 às 18:39 Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 18:39 Oque estou a fazer é um cutting low carb + high fat e creio que vai dar certo. Acho interessante, fazer um bulking super mega limpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Março 3, 2015 às 18:52 Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 18:52 Oque estou a fazer é um cutting low carb + high fat e creio que vai dar certo. Acho interessante, fazer um bulking super mega limpo. A diferença do cutt pro bulk é só a quantidade de comida mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JFS 12 Postado Março 3, 2015 às 20:02 Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 20:02 Uhum, por isso acho mo legal a ideia, no entanto vou fazer cutt e dps vou fazer um bulk pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FullOver 2 Postado Abril 25, 2015 às 00:38 Compartilhar Postado Abril 25, 2015 às 00:38 Parabéns pelo tópico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wesley Pinto 1925 Postado Abril 25, 2015 às 06:34 Compartilhar Postado Abril 25, 2015 às 06:34 Só saiba escolher as gorduras, não mate tudo com uma caixa de creme de leite como alguns fazem. Diversifique, tem muito alimento bom. Oleaginosas são ótimas para isso, ótimo balanço de Carb / fat / prt, mas costumam ser caras para alguns, por isso tente (caso queira baratear) fazer como base o abacate, coco, gordura da carne, gema de ovo, queijo amarelo (se possivel queijo de leite cru), cacau em pó, suplemento de omega 3. 300gm de carbo é uma medida recomendável, mas eu penso que tudo vai variar conforme a quantidade de massa muscular você possui. Ou seja, uma pessoa de 80kg com bf 12% pode consumir mais carbo que 80kg com bf 18%. Uma formula genérica, pois existem viráveis, porém útil, é a seguinte: descubra sua composição corporal, pegue quantidade de massa muscular que tem calcule 0,7% é quantidade de glicogênio que seu corpo armazena no músculo, tente consumir carbos dentro desse valor e não vai precisar de refeed, se quer fazer refeed para aproveitar melhor o beneficio das gorduras então consuma 75% do valor estimado e faça refeed de um dia ou dois dias. Os cálculos não são exatos, mas são uma estimativa para fazer uma dieta mais limpa e funcional. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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