Enan Testo X Boldenona X Enan Trembo - Projeto Bulk Clean!

[Guille Cavalera]

Semana 5 de 9

Boa tarde gurizada. Primeiramente feliz páscoa a todos. Espero que tenham passado de boa esse domingão.

Vamos ao que interessa...

Aplicação/ciclo: 2ml de boldenona no vasto lateral direito. Ficou um pouco dolorido o local da aplicação. Mas, nada demais.

Treino: Femoral, estímulo quadíceps, abdômen e cardio

- Leg 45º 4xfalha com os pés afastados e na ponta da prancha

- Flexor deitado 4x15 mais abdutor 4x15 (biset)

- Stiff 15x15x14x13 carga progressiva (finalizei com 40kg cada lado)

- Flexor sentado 3x15

- Afundo 3x15

- Extensor 4x15

- Oblíquo no cross (polia alta)

- Supra no chão com peso 4xfalha

20 minutos no transport pra finalizar. Total 1:10 de treino.

Dieta: 100% do planejado para o dia.

Abs galera!

[PAPAQUITO]

Dieta top demais, to voltando a ativa, o Narco mandou eu olhar seu topico pra pegar umas dicas, to voltando em breve com um protocolo de off bem parecido com o seu e estou precisando me atualizar, shape, treino, relato e dieta 100%, totalmente estimulante para qualquer user, avançado, hardcore ou frango iniciante, irei acompanhar.

Parabéns amigo, sua dedicação é notável nos resultados expressivos.

[Guille Cavalera]

Dieta top demais, to voltando a ativa, o Narco mandou eu olhar seu topico pra pegar umas dicas, to voltando em breve com um protocolo de off bem parecido com o seu e estou precisando me atualizar, shape, treino, relato e dieta 100%, totalmente estimulante para qualquer user, avançado, hardcore ou frango iniciante, irei acompanhar.

Parabéns amigo, sua dedicação é notável nos resultados expressivos.

Faaala Papaquito. Tu tbm é da madrugada igual ao Narco? hahahaha! O cara é tipo coruja, só aparece na noite kkkkk!

Valeu brother. Incentivos assim fazem com que o cara se puxe ainda mais e mantenha sempre o foco.

Abs!

[Guille Cavalera]

Semana 6 de 9

Bom dia rapaziada! Últimas quatro semanas de protocolo se iniciando, agora é dar 110% para atingir o quanto antes o objetivo.

Aplicação/ciclo: 1ml de enan test + 0,5ml de enan tremb no vasto lateral esquerdo. Essa totalmente indolor inclusive no dia seguinte.

Treino: Sim, domingo de páscoa tbm se treina hehe! Peito e tríceps

- Supino inclinado no smith 4x12

- Crucifixo inclinado com halteres 3x10

- Supino reto no aparelho 4x12 (sentado)

- Crucifixo no aparelho 3x12

- Tríceps supinado 3x12

- Tríceps no aparelho 3x15 (semelhante a paralela...não sei o nome dessa porra)

- Tríceps na roldana 3x15 polia alta com isometria 2 segs

Como não tenho o hábito de treinar nos domingos acabei fazendo um treino aleatório.... treinei o que estava afim mesmo. Peito e tríceps não é uma divisão habitual dos meus treinos.

Combinei com o brother às 10hs na academia e o cara me aparece às 10:50... estava puto da cara, quase indo embora já..... odeio treinar estressado, mas como dependia do cara para entrar nem pude reclamar né kkkkk. Finalizei o treino em 35 minutos e abortei o aeróbico que faria após o treino.

A nega veia me liberou somente por 1:30 fora de casa e esse treino ainda me custou uma barra de chocolate suíço pra ela kkkkk. Mulher é phoda!

Dieta: 100% do planejado pro dia. Domingo é sempre pica os rangos. Pqp! Mas, hoje não vou postar fotos pq se não isso daqui vira tópico do "mais você" hahahaha.

Hoje é dia de me pesar. A expectativa é bater 94,5kg! Vamos ver se vai rolar.

Abraços!

Editado Abril 6, 2015 às 19:51 por Guille Cavalera

[Guille Cavalera]

Semana 6 de 9

Bom diaaaaaa gurizada!

Nada como começar a semana com boas "notícias". Ontem como toda segunda-feira foi dia de me pesar e para minha surpresa (ótima diga-se de passagem) bati 96,5kg. Ganho de 2,5kg nessa última semana que parei de ciclar os carbos e os mantive linear (sempre alto).

Em cinco semanas de ciclo foram 5,5kg até agora. Estou muito satisfeito. A meta era bater 96kg, ou seja, já atingi (em 55% de ciclo completado). Então agora o que vier é lucro....e que continue vindo !

Aplicação/ciclo: 2ml de boldenona dividido nos dois deltoides (aproveitei que o treino seria de ombros e resolvi aplicar nos dois).

Treino: Panturrilha , deltoides e trapézio

-Panturrilha sentado 4x15 (slow) + em pé 4x15 (biset)

- Panturrilha no leg 20x15x15 (carga progressiva)

- Desenvolvimento no hammer 15x12x10 (carga progressiva)

- Desenvolvimento Arnold 3x10

- Elevação lateral 4x12

- Remada alta 3x10

- Elevação frontal com halteres 3x10 (no banco com inclinação de 45º)

- Voador inverso 5xfalha (carga progressiva)

- Crucifixo inverso com halteres 4x10 + Encolhimento no smith 4x12 (biset)

Treino finalizado em 65 minutos. Sai com dificuldade de tomar o shake pós treino pq não conseguia levar a coqueteleira até a boca.... ombros totalmente destruídos!

Dieta: 100% do planejado para o dia. Já acostumei com a alteração que fiz e agora todas as refeições estão indo bem de boa. Inclusive o pós treino sólido.

Abaixo uma fotinho das marmitas e coqueteleiras que carrego comigo todo santo dia (refeições 2 a 7):

- 2 potes com 320g arroz (revezo entre arroz, bat doce, bat inglesa e aipim), 180g de frango e 50g de couve*

- 1 pote com 320g de arroz (revezo entre arroz, bat doce, bat inglesa e aipim), 180g de tilápia e 50g de couve*

- 1 pote com 300g de batata doce (revezo entre bat inglesa e doce), 200g de abobrinha (revezo com brócolis) e 180g de salmão

- 1 pote com mix de salada verde e 100g de tomate

- 1 coqueteleira com shake pré treino (4g arginina, 10g glutamina, 6g leucina e 30ml de l carnitina)

- 1 coqueteleira com shaké pós treino (315g claras, 25g whey, 10g glutamina e 72g waxy maize)

* A couve não uso em todas as refeições. Curto usar mais qnd combino com arroz. Com raiz não combina muito bem na questão do paladar e tal.

Por hoje é isso meu povo. Abraços!

Editado Abril 7, 2015 às 18:29 por Guille Cavalera

[uebaz]

Semana 6 de 9

Bom diaaaaaa gurizada!

Nada como começar a semana com boas "notícias". Ontem como toda segunda-feira foi dia de me pesar e para minha surpresa (ótima diga-se de passagem) bati 96,5kg. Ganho de 2,5kg em nessa última semana que parei de ciclar os carbos e os mantive linear (sempre alto).

Em cinco semanas de ciclo foram 5,5kg até agora. Estou muito satisfeito. A meta era bater 96kg, ou seja, já atingi (em 55% de ciclo completado). Então agora o que vier é lucro....e que continue vindo !

Aplicação/ciclo: 2ml de boldenona dividido nos dois deltoides (aproveitei que o treino seria de ombros e resolvi aplicar nos dois).

Treino: Panturrilha , deltoides e trapézio

-Panturrilha sentado 4x15 (slow) + em pé 4x15 (biset)

- Panturrilha no leg 20x15x15 (carga progressiva)

- Desenvolvimento no hammer 15x12x10 (carga progressiva)

- Desenvolvimento Arnold 3x10

- Elevação lateral 4x12

- Remada alta 3x10

- Elevação frontal com halteres 3x10 (no banco com inclinação de 45º)

- Voador inverso 5xfalha (carga progressiva)

- Crucifixo inverso com halteres 4x10 + Encolhimento no smith 4x12 (biset)

Treino finalizado em 65 minutos. Sai com dificuldade de tomar o shake pós treino pq não conseguia levar a coqueteleira até a boca.... ombros totalmente destruídos!

Dieta: 100% do planejado para o dia. Já acostumei com a alteração que fiz e agora todas as refeições estão indo bem de boa. Inclusive o pós treino sólido.

Abaixo uma fotinho das marmitas e coqueteleiras que carrego comigo todo santo dia (refeições 2 a 7):

- 2 potes com 320g arroz (revezo entre arroz, bat doce, bat inglesa e aipim) e 180g de frango

- 1 pote com 320g de arroz (revezo entre arroz, bat doce, bat inglesa e aipim) e 180g de tilápia

- 1 pote com 300g de batata doce (revezo entre bat inglesa e doce), 200g de abobrinha (revezo com brócolis) e 180g de salmão

- 1 pote com mix de salada verde e 100g de tomate

- 1 coqueteleira com shake pré treino (4g arginina, 10g glutamina, 6g leucina e 30ml de l carnitina)

- 1 coqueteleira com shaké pós treino (315g claras, 25g whey, 10g glutamina e 72g waxy maize)

Por hoje é isso meu povo. Abraços!

Top top!!

kkkk

Esqueci de tirar foto e postar, mas fiz uma barra de proteina essa semana! kkkk

E o sorvete, testou?? Abraços brow

[Guille Cavalera]

Top top!!

kkkk

Esqueci de tirar foto e postar, mas fiz uma barra de proteina essa semana! kkkk

E o sorvete, testou?? Abraços brow

E aí Mano!

Nunca fiz. Deve ser da hora.

Caaaaara, domingão de páscoa não sabia o que fazer de diferente pra comer e nem lembrei do sorvete.... se tivesse lembrado eu faria certo. Chupei bala!

Domingo que vem eu faço sem falta e posto uma fotinho hehe.

Abs!

[uebaz]

E aí Mano!

Nunca fiz. Deve ser da hora.

Caaaaara, domingão de páscoa não sabia o que fazer de diferente pra comer e nem lembrei do sorvete.... se tivesse lembrado eu faria certo. Chupei bala!

Domingo que vem eu faço sem falta e posto uma fotinho hehe.

Abs!

kkkkkk, fico boa facinho de fazer:

joguei na travessa

4 scoop whey, 150g aveia em flocos, 7 claras, 2 gemas, 50g pasta de amendoin, 1 scoop dextrose (adoçar) kkkk.....podia colocar cacau, mas o whey era choco, nem coloquei....

Misturei tudo com uma espatula, fica bem grosso. depois untei uma forma com oleo de coco, passei pra ela, e jogeui uns fiozinhos de pasta de amendoin pra decorar, kkk.... 30min de forno, depois direto pra geladeira.

Tira e corta em barras! Top men!

Opa, o sorvete e bom de mais! kkkk

[Guille Cavalera]

kkkkkk, fico boa facinho de fazer:

joguei na travessa

4 scoop whey, 150g aveia em flocos, 7 claras, 2 gemas, 50g pasta de amendoin, 1 scoop dextrose (adoçar) kkkk.....podia colocar cacau, mas o whey era choco, nem coloquei....

Misturei tudo com uma espatula, fica bem grosso. depois untei uma forma com oleo de coco, passei pra ela, e jogeui uns fiozinhos de pasta de amendoin pra decorar, kkk.... 30min de forno, depois direto pra geladeira.

Tira e corta em barras! Top men!

Opa, o sorvete e bom de mais! kkkk

Huummmm entendi. É bem parecido com o bolo que eu faço.

50g de pasta de amendoim e duas gemas é bastante gordura hein.... tem que se ligar no que vai comer no restante do dia daí.... pq metade do LIP do dia já foi nessa refeição hehehe.

Abs mano!

[uebaz]

Huummmm entendi. É bem parecido com o bolo que eu faço.

50g de pasta de amendoim e duas gemas é bastante gordura hein.... tem que se ligar no que vai comer no restante do dia daí.... pq metade do LIP do dia já foi nessa refeição hehehe.

Abs mano!

gordura pra porra....kkkk..... Mas quando mando esse não mando em mais quase nenhuma refeição fat

[Guille Cavalera]

gordura pra porra....kkkk..... Mas quando mando esse não mando em mais quase nenhuma refeição fat

Saquei. É, tem que saber manipular os macros... do contrário da merda kkkk!

[PAPAQUITO]

tente postar mias fotos da evolução, o narco falou comigo pra entrar em contato com vc pra vc me ajudar na dieta do proximo protocolo, ele te passar meu contato blz? ou vc passar o seu, ele te elogiou muito e disse que poderia vir a somar muito em meu projeto, se puder ajudar.

abraço

[Guille Cavalera]

tente postar mias fotos da evolução, o narco falou comigo pra entrar em contato com vc pra vc me ajudar na dieta do proximo protocolo, ele te passar meu contato blz? ou vc passar o seu, ele te elogiou muito e disse que poderia vir a somar muito em meu projeto, se puder ajudar.

abraço

Papaquito, eu posto sempre a cada três semanas. Essa semana estou fechando a sexta, então domingo tiro fotos e na próxima semana eu já posto.

Te ajudo sim mano, vou te mandar meu e-mail por MP.

Abraços!

[Guille Cavalera]

Semana 6 de 9

Bom dia gurizada!

Aplicação/ciclo: 1ml de enan test + 0,5ml de enan trem divididos entre as duas panturrilhas. Agulha 20x5,5 muito suave as duas aplicações. Vou começar aumentar a frequência de aplicação nas panturras... tentar melhorar essas sem vergonhas kkkkk. 1/2 cp de cabertrix e 1cp de anastro.

Treino: Estímulo no femoral e quadríceps

- Flexor deitado 15x14x13x12 (carga progressiva)

- Agachamento livre 3x10

- Hack 15x12x10 (carga progressiva)

- Leg 45º 15x12x12x10 (carga progressiva)

- Extensor 4x15 + Adutor 4x15 (biset)

- Leg horizontal 20x15x15 (carga progressiva)

Finalizei o treino com 20 minutos na bike. Duração total 1:10

Dieta: 100% do planejado para o dia. Somente a ceia que acabei trocando a habitual omelete por um shake de claras com whey + ricota com pasta de amendoim por estar muito cansado e louco para desabar na cama o quanto antes....Aliás, momento desabafo agora: As vezes essa rotina cansa demais! Ontem cheguei em casa exausto, além de toda a função de comer, lavar, cozinhar, lavar de novo e preparar tudo para o dia seguinte, preciso dar atenção para minha filha que tem cinco meses e minha esposa....não é fácil! As vezes ela me fala: "Eu duvido que todos fazem tudo isso que tu faz".... se referindo a rotina de alimentação, treino e toda dedicação que isso nos exige.....mas, é o que eu curto, é algo que me satisfaz, portanto, o "momento mimimi" foi passageiro hehe, agora é sangue nos olhos e bola pra frente!

Vamo que vamo galera!

[gabrieljba]

Não pense que é só aí que rola esses ''ninguém se dedica como vc'' hahahaha rola em qualquer família meu velho, infelizmente..

Mas não dá pra dar ouvidos, aos ''externos'' nós somos loucos mesmo, fazer o que kkkkkk

Segue na pegada aí e não dá margem pra erro!! Abração

[Guille Cavalera]

Semana 6 de 9

Bom dia gurizada!

Aplicação/ciclo: 2ml de boldenona divididos nos dois tríceps. Aplicação totalmente indolor. Resolvi aplicar em ambos pra dar um pump no treino da noite.

Treino: Panturrilhas, peito, estímulo no tríceps e abdominal

- Panturra sentado 4x15

- Panturra no leg horizontal 4x20

- Supino inclinado barra livre 15x12x10x8 (carga progressiva)

- Supino declinado com halteres 4x10

- Crucifixo no aparelho 4x12

- Supino reto aparelho (sentado) 4x12 + Cross ajoelhado 4x12 (biset)

- Paralelas 4xfalha

- Supra no chão com peso

Treino finalizado em 60 minutos. Pump animal durante o treino.

Após o treino estava lá eu de cueca no vestiário, me namorando na frente do espelho, fazendo umas poses e tal. Vendo o volume no peitoral..... entra um magrão e fala: "ta grande hein". Respondi: Estou quase! Ele: "posterior de coxa está gigante".... Pensei: Que merda é essa!? Pra onde tu está olhando cacete!? Treinei peito e tu vem falar da minha posterior!? Tem coisa errada aí amigão kkkkkkkk. Cada um que me aparece que vou te contar hehehe.

Dieta: 100% do planejado para o dia. Fiquei estufadão após o shake pós treino. Esperei 1:30 pra fazer a refeição sólida e daí foi de boa. Até com fome eu estava

É isso galera. Abraços!

Não pense que é só aí que rola esses ''ninguém se dedica como vc'' hahahaha rola em qualquer família meu velho, infelizmente..

Mas não dá pra dar ouvidos, aos ''externos'' nós somos loucos mesmo, fazer o que kkkkkk

Segue na pegada aí e não dá margem pra erro!! Abração

Eu imagino mano. Verdade, o negócio é só contentar com a nossa insanidade hehehe.

Abraço irmão!

[Guille Cavalera]

Semana 6 de 9

Boa tarde gurizada!

Estava eu aqui acompanhando a treta de ontem e já ia me esquecendo de relatar.

Vamos nós...

Aplicação/ciclo: 1ml de enan test + 0,5ml de enan tremb no ventro glúteo direito. Local muito tranquilo de aplicar. Nunca incomodou, nunca se quer sangrou... é pão quente! Hehehe

Treino: Costas, post ombro e estímulo no bíceps

- Puxada alta pela frente 4x12 (execução bem cadenciada)

- Remada baixa no aparelho 4x12 com triângulo

- Pull Down 4x12 com corda e de joelhos

- Puxada alta fechada 3x10 + puxada alta por trás 3x10

- Voador inverso 4x12

- Crucifixo inverso no cross 4x10 unilateral sem intervalo

- Hiperextensão lombar 4x15 com peso

- Rosca direta 15x12x10x8 (carga progressiva) na roldana

Treino finalizado em 50 minutos. Não curti muito o treino. Não encaixei legal a sequência de exercícios, não planejei nada antes, fiz uma sequência que bolei na hora. Fiquei meio disperso, perdi um pouco o foco. Não sei ao certo o que rolou. Sem falar que final de tarde to ficando sempre muito estufado do rango. Hoje estou fazendo uma experiência e não vou mandar nada de batata ao longo do dia pra ver como me sinto. Só arroz e aipim como fonte de carbo.

Dieta: 100% do planejado. Somente a ceia que mudei a refeição. Substitui a omelete por um shake de claras e whey com ricota e pasta de amendoim. Fui deitar com a sensação de estômago pesado e um pouco enjoado. Hoje acordei zerado e até o momento estou de boa.

É isso povo!

Abraços a todos

[Guille Cavalera]

Semana 6 de 9

Boa noite galera!

Aplicação/ciclo: 2ml de boldenona divido entre as duas panturrilhas. Vou começar a aplicar mais seguido nas panturras pra tentar dar um UP nessas sem vergonhas. Aplicação bem de boa, totalmente indolor.

Treino: Panturrilhas, estímulo no quadríceps e femoral

- Panturra sentado 4x15 e panturra em pé 4x15 (super slow) biset

- Extensor 4xfalha

- Agacha sumô 4x15

- Flexor deitado 4x15

- Stiff com halteres 4x15

- Flexor sentado unilateral 3x12

Treino finalizado em 50 minutos. Era pra ter feito 20 minutos de aeróbico pós treino, mas acabei matando...essa semana vai rolar só 2x.

Dieta: 100% do planejado para o dia. A estratégia de usar só aipim e arroz como fonte de carbo me ajudou bastante. A redução do consumo de água tbm ajuda a não ficar com aquela sensação de estômago estufado.

Amanhã tiro as fotos pra ver a evolução (ou não kkkk). Estou ansioso pra ver como ficará.

Abs!

-

[Guille Cavalera]

Semana 7 de 9

Boa tarde gurizada!

Ontem não consegui relatar. Então vou resumir o FDS.

Aplicações/ ciclo: No sábado 1ml de enan testo + 0,5ml de enan trembo nos dois tríceps e domingo 1,5ml de boldenona no ventro glúteo esquerdo. Ambas aplicações bem sussa.

Treino: Sábado treinei braços completos e domingo fiz uma caminhada de uma hora.

Aconteceu algo bem estranho no domingo. Qnd iniciei a caminhada senti uma sensação de sufocamento, aperto no peito e um pouco de falta de ar. Precisei puxar o ar pela boca pq estava foda para respirar. Achei inclusive que não ia conseguir fazer o cardio. Não tinha caminhado nem 10 minutos e já estava bem cansado. Mas com o passar do tempo foi passando essa sensação e consegui concluir os 60 minutos.

Hoje acordei meio estranho ainda. Parece que tenho umas arritmias do nada. Vou ir monitorando isso.

Dieta: 100% do planejado para ambos os dias. Domingo me dei ao "luxo" de fazer dois sanduíches com pão integral que tive vontade de comer. Pão é uma das restrições que sinto falta em dieta...tipo aquele lanche da tarde com vários paranuês pra passar no pão e tal hehe.

Ontem tirei as fotos conforme havia dito que faria.

Fiz um comparativo com as do início do ciclo.

Então ficou assim...... semana 1 (90 ~ 91kg) e semana 6 (96 ~ 97kg):

Semana 6 a dir.

Semana 6 a dir.

Semana 6 a esq.

Semana 6 a dir.

Semana 6 a esq.

Abraços galera!

Editado Abril 13, 2015 às 17:03 por Guille Cavalera

[Toxi]

Cê é loco, até você aqui, Guille? Não vou acompanhar, porque não curto relato de frango. rsrss

Abraços aí, amigão.

[Guille Cavalera]

Cê é loco, até você aqui, Guille? Não vou acompanhar, porque não curto relato de frango. rsrss

Abraços aí, amigão.

Ééééééé mano, estamos por tudo! kkkkkkkkk

[garru14]

kkkk galera ta aqui, Guille que braço é esse mano, segue que ta indo bem demais, esse bf ta controlado em mano, se quiser da até p aumentar os carbos que ta tranquilo!

Parabens!

[Daedric]

Acompanhando, shape muito foda !
Parabéns

[João Brito]

nooossa, que belo posterior da coxa hein?!

kkkkkkk, zueira.

Parabéns pela evolução, tá crescendo seco.

[Guille Cavalera]

kkkk galera ta aqui, Guille que braço é esse mano, segue que ta indo bem demais, esse bf ta controlado em mano, se quiser da até p aumentar os carbos que ta tranquilo!

Parabens!

Fala Garru, blza irmão?

Ta fino essa porcaria né kkkk.

Vou dar uma conferida no peso hoje e a intenção é jogar mais 35g de CHO nessas últimas semanas,

Abs mano!

Acompanhando, shape muito foda !

Parabéns

Valeu irmão!

nooossa, que belo posterior da coxa hein?!

kkkkkkk, zueira.

Parabéns pela evolução, tá crescendo seco.

Hahahaha ta louco mano!? Essa foi foda!

Valeu irmão. É a intenção! Não quero sofrer no cut hehe

[Toxi]

kkkk galera ta aqui, Guille que braço é esse mano, segue que ta indo bem demais, esse bf ta controlado em mano, se quiser da até p aumentar os carbos que ta tranquilo!

Parabens!

Tô vendo, tá todo mundo aqui mesmo. Só falta aparecer o Gola! haha

[matheus199]

mano porque desativaram o outro forum ?....

ACOMPANHANDO SEMPRE .... TA TOP O SHAPE (NO HOMO)

[Toxi]

mano porque desativaram o outro forum ?....

ACOMPANHANDO SEMPRE .... TA TOP O SHAPE (NO HOMO)

Foi ordem da administração, por causa das tretas com a GC, deve voltar ao ar em alguns dias. Eu não concordei muito, mas não mando nada, né? hehe

[matheus199]

vlw TOXI.... SEMPRE ON e na ativa MINHA PERGUNTA PRA VC É ... seu conhecimento é grande ... queria ver seu shape ... ta ON FIRE ?

VLW

Foi ordem da administração, por causa das tretas com a GC, deve voltar ao ar em alguns dias. Eu não concordei muito, mas não mando nada, né? hehe

vlw TOXI.... SEMPRE ON e na ativa MINHA PERGUNTA PRA VC É ... seu conhecimento é grande ... queria ver seu shape ... ta ON FIRE ?

VLW

[X-Body]

vaamooo que vaaamoooo que o show não pode parar hehehehe...

parabéns mais uma vez não só pelo o seu relato como um todo, mas também pelos seus resultados guille...

segue firme aí parceiro...

abraaço