Pois bem, andei pesquisando pelo site hipertrofia.org e li sobre a tao árdua batalha para nom perder massa muscular durante o cutting.

Sendo assim ele ressalta coisas como:

- diminua o carbo

- aumente aminoácidos essenciais

- coloque exercicios compostos pesados como prioridade no seu treino

póis bem a duvida é a seguinte

no caso do 'Exercicio pesado' seria um treino de força normal?

o que eu faria com os isoladores, deixaria de lado ou colocaria cargas extremas também ?

abraços marombeiros!

Pois bem, andei pesquisando pelo site hipertrofia.org e li sobre a tao árdua batalha para nom perder massa muscular durante o cutting.

Sendo assim ele ressalta coisas como:

- diminua o carbo

- aumente aminoácidos essenciais

- coloque exercicios compostos pesados como prioridade no seu treino

póis bem a duvida é a seguinte

no caso do 'Exercicio pesado' seria um treino de força normal?

o que eu faria com os isoladores, deixaria de lado ou colocaria cargas extremas também ?

abraços marombeiros!

Cutting não é tudo isso. Relaxa. Se a pessoa seguir direitinho, não perde massa não. Eu mesmo não perdi. As medidas que perdi foram por causa da gordura derretendo, hehe.

Exercicio pesado é um treino para hipertrofia intenso (como deve ser SEMPRE, cutting ou não).

O tipo de treino não muda, continua firme e só arruma a rotina para os aerobicos. O que muda (conta) é a dieta!

Treino de força em cut é difícil até de conseguir.

De onde tirar as forças sem carbos?

Faz um treino normal,e como depois de uns dias não vai ter a mesma força,diminui os pesos e aumenta um pouco as repetições e intensidade.

Abraços.

Eu não perco força em cutting, mas eu faço treino ABC (seg-qua-sex), ai descansa bem, não tem problema.

É estranho mas comigo quando eu estou consumindo menos carbo aumenta mais a força e a vascularização também aumenta.

EU em low carb pode jogar fora que não presto pra nada.

Nem pra treinar nem pras atividades diárias.

Abraços.

Odeio cutting, quando fazia pois a dieta que estou no momento e outra, a dieta do guerreiro.

Odeio cutting, quando fazia pois a dieta que estou no momento e outra, a dieta do guerreiro.

Thiago tem como você compartilhar essa sua dieta??

Vlw !

É estranho mas comigo quando eu estou consumindo menos carbo aumenta mais a força e a vascularização também aumenta.

Eu já começei a academia em cutting, e fazendo tudo errado, mas desde o inicio diminui os carbos, e aumentava peso MUITO, mas MUITO mais do que agora, que to em Hipertrofia...Sem conta que me sinto sempre alerta em cutting.. to sempre "Pilhado", chega a ser estranho.. mas pelo menos não tenho problema com cutting.

Sao os carboidratos, tem um texto que fala se vc se da bem ou nao com eles, se vc sente sono depois de uma bela refeiçao, ou se sente melhor em cutting como vcs estao dizendo e eu tb me sinto melhor assim, eh que o carbo nao eh pra nos, porem temos que comer pra sobreviver e crescer, dificil as pessoas que se sentem muito dispostas depois de comer uma bela quantidade de carbo. Porem sao eles que nos dao a energia, o combustivel. Agora tomar um cafe da manha bem feito da muita energia e disposiçao, eu pareço que acordo pra vida.

se eu achar o texto eu upo.

edit: em cutting nao faço nenhum aerobico, sooh mudo dieta, clemb e treino abc2x. Pra min da muito certo e nao perco massa.

Thiago tem como você compartilhar essa sua dieta??

Vlw !

A dieta q ele cita é essa aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11134

A dieta q ele cita é essa aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11134

Muito obrigado ;D !

eu entendo, mas é que eu li sobre isso (sobre o cutting) no proprio site do hipertrofia.org

ta controverso ??

exercício composto rola vide o treino pra preparação para filmagem de 300 só com exercicios compostos e na maioria funcionais

mas treino de força (não hipertrofia) só em bulking dos pesados, precisa de doses cavalares de glicogenio muscular pra esse tipo de treino

agora o único cutting q eu fiz não sei se era o rebote da cafeina dos AEJ ou a falta de carbo q me deixou quinze dias parecendo um morto vivo, nem no trabalho q é puramente mental eu tava conseguindo render

o proximo cuting q fizer quero fazer com um treino funcional de AEJ eu to de boa

Sao os carboidratos, tem um texto que fala se vc se da bem ou nao com eles, se vc sente sono depois de uma bela refeiçao, ou se sente melhor em cutting como vcs estao dizendo e eu tb me sinto melhor assim, eh que o carbo nao eh pra nos, porem temos que comer pra sobreviver e crescer, dificil as pessoas que se sentem muito dispostas depois de comer uma bela quantidade de carbo. Porem sao eles que nos dao a energia, o combustivel. Agora tomar um cafe da manha bem feito da muita energia e disposiçao, eu pareço que acordo pra vida.

se eu achar o texto eu upo.

edit: em cutting nao faço nenhum aerobico, sooh mudo dieta, clemb e treino abc2x. Pra min da muito certo e nao perco massa.

Acho que se refere a este Texto

"Carboidratos primitivos

Uma distinção a ser feita pelas pessoas é entre os novos carboidratos e os “paleo carboidratos”. Para estes, a regra é simples: estavam disponíveis para um homem das cavernas? Eles teriam acesso a framboesas e frutas silvestres? Sim. Massas e pães? Não. Geralmente, aqueles com genética favorecida para hipertrofia também têm boa genética para consumo de carboidratos. Eles podem comer grande quantidade de novos carboidratos e ficar bem. Se você é branco, você está ferrado. Você precisa ser descendente de uma região a agricultura é praticada há longos períodos de tempo para ter tolerância aos carboidratos modernos. Se você tem ascendência germânica ou nórdica, de comedores de carne e caçadores, então os carboidratos modernos não são para você.

O teste matinal para tolerância a carboidratos

O teste mais simples para tolerância a carboidratos é comê-los no café da manhã. Ao acordar, classifique-se em uma escala crescente de 1 a 10 para energia e disposição. Depois, faça uma refeição rica em carboidratos, como pães brancos e mel. Uma hora depois, se você se sentir com sono e letárgico, os carboidratos não são para você. Se você se sente muito disposto, pronto para uma corrida, então os carboidratos são feitos para você, seu maldito sortudo."

Segundo o texto pude constatar que os Carboidratos não são para mim...