NNoname 92 Postado Fevereiro 24, 2015 às 14:42 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2015 às 14:42 Oi pessoal, sou muito magro devido a correria do dia a dia, já cheguei a malhar 1 ano, mas percebi que não me esforcei muito na minha alimentação, a academia fica longe de casa e eu só chego tarde, estou pensando em adquirir um equipamento para treinar em casa, porém não tenho tanto espaço para barras e alteres etc... Qual máquina me recomendam? Lembro de pegar 20kg pra peito, supino reto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flávio.Glick 1 Postado Fevereiro 24, 2015 às 20:19 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2015 às 20:19 (editado) Caro amigo, com dois halteres você trabalha inumeras musculações como: tricipe, trapézio, peito, ombro e etc.. Também sou ectomorfo e faço meus treinos em casa e na praça, em casa malho com halteres e na praça malho na barra e na paralela, isso porque estou sem tempo de entrar na academia, porque se eu tivesse tempo concerteza malharia na academia. Editado Fevereiro 26, 2015 às 02:32 por Flávio.Glick NNoname reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Fevereiro 24, 2015 às 20:33 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2015 às 20:33 Barra fixa de batente, e só. Posteriormente paralletes. Pra 98% dos exercícios calistênicos é só isso que se precisa. Abraço e bons ganhos. NNoname reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renan_95 21 Postado Fevereiro 24, 2015 às 20:39 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2015 às 20:39 Neste artigo tem coisas bem básicas que você pode usar para treinar em casa: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/12/melhores-exercicios-para-fazer-em-casa/ No mais, você só precisará de uns halteres e uma barra fixa. NNoname reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NNoname 92 Postado Fevereiro 25, 2015 às 03:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2015 às 03:08 e da pra treinar tudo com apenas barra fixa e halteres? meu espaço é bem limitado mesmo, cabe certinho uma máquina daquelas. Tem como treinar perna também apenas com halteres? gostei muito pois sai mais em conta, bem mais barato uma barra fixa e alteres, indicam alguma marca? sou bem iniciante ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guy Sensei 11 Postado Fevereiro 25, 2015 às 03:17 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2015 às 03:17 (editado) e da pra treinar tudo com apenas barra fixa e halteres? meu espaço é bem limitado mesmo, cabe certinho uma máquina daquelas. Tem como treinar perna também apenas com halteres? gostei muito pois sai mais em conta, bem mais barato uma barra fixa e alteres, indicam alguma marca? sou bem iniciante ainda. Pra ser melhor, barra fixa + barra paralelas + halteres e pronto, você tem um equipamento de treino eficaz. Sim, dá pra treinar perna também, mas daí é com base no agacho. Aproveita e procura aqui no fórum, na parte de treinamentos, artigos sobre Exercícios Calistênicos. Aqui no fórum tem uma infinidade de ótimos textos com explicação da metodologia, sugestão de exercícios e também bastante relatos. Só não pego pra vc pqe to bem sem tempo agora brother, mas tá de fácil acesso na sessão de treinamentos. Esse site aqui tbm é bastante interessante: http://www.calisteniabrasil.com.br/ Atente pras técnicas usadas nesses tipos de exercícios, questão de repetições e etc, bem como realização dos mesmos. Abraço Editado Fevereiro 25, 2015 às 03:19 por cfelipemoreira NNoname reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NNoname 92 Postado Fevereiro 25, 2015 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2015 às 19:15 Pra ser melhor, barra fixa + barra paralelas + halteres e pronto, você tem um equipamento de treino eficaz. Sim, dá pra treinar perna também, mas daí é com base no agacho. Aproveita e procura aqui no fórum, na parte de treinamentos, artigos sobre Exercícios Calistênicos. Aqui no fórum tem uma infinidade de ótimos textos com explicação da metodologia, sugestão de exercícios e também bastante relatos. Só não pego pra vc pqe to bem sem tempo agora brother, mas tá de fácil acesso na sessão de treinamentos. Esse site aqui tbm é bastante interessante: http://www.calisteniabrasil.com.br/ Atente pras técnicas usadas nesses tipos de exercícios, questão de repetições e etc, bem como realização dos mesmos. Abraço Vlw brother, vou adquirir esses itens e vou fazer o máximo para ter o melhor rendimento. Posteriormente estarei postando o progresso rsrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NNoname 92 Postado Fevereiro 26, 2015 às 01:56 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2015 às 01:56 Encontrei barras paralelas de chão e de parede... tipo, teriam como mandar algum link ou imagem de cada item pra eu saber mais ou menos qual comprar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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