Boa tarde galera, alguém ai esta treinando Upper/Lower e queira deixar suas impresões sobre o treino? Já notou diferença?

Dê uma olhada nos diários de treino que você encontra vários relatos.

eu estou no up/low e gostando bastante, mas meu diário tá meio abandonado, niguem vai lá, nem eu, kkkkkk

eu estou no up/low e gostando bastante, mas meu diário tá meio abandonado, niguem vai lá, nem eu, kkkkkk

kkkkkk

Dê uma olhada nos diários de treino que você encontra vários relatos.

Ok valeu pela dica!

Eu estava até uns 15 dias atrás. Gostei muito.

eu vou começar em breve, quando entrar em bulking.

treino será este:

Upper

Supino reto
Remada curvada (mão voltadas para o corpo)
Desenvolvimento barra
Chin ups
Paralelas

Lower

Agachamento livre
Levantamento terra
Stiff
Leg 90 graus
Pantu

faço e tô gostando demais tbm...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178160-ab3x-upperlower/

Comecei hoje... daqui dois meses digo como foi rsrs

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178160-ab3x-upperlower/

Comecei hoje... daqui dois meses digo como foi rsrs

AB3x é uma divisäo interessante. A maioria opta por fazer 2x... Algum motivo em especial o levou a optar por 3x?

AB3x é uma divisäo interessante. A maioria opta por fazer 2x... Algum motivo em especial o levou a optar por 3x?

Sim. Como venho de um ABC2x me acostumei a ir direto pra academia e não gosto de ficar muito parado. E sempre tive melhores resultados com mais frequência, então, pelo menos em teoria, acredito que treianando um mesmo músculo 3x na semana pode ser bem vantajoso.

Acho interessante treinar todo dia pela questão hormonal também.

Sim. Como venho de um ABC2x me acostumei a ir direto pra academia e não gosto de ficar muito parado. E sempre tive melhores resultados com mais frequência, então, pelo menos em teoria, acredito que treianando um mesmo músculo 3x na semana pode ser bem vantajoso.

Acho interessante treinar todo dia pela questão hormonal também.

Mas houve alguma vez que você sentiu que estava fatigado e optou por tirar um dia no meio da semana para repousar? Consegue manter sempre o mesmo rítimo mesmo com apenas 1 dia de descanso?

Iniciei com treino ontem, não posso responder a isso ainda. Porém, com o treino antigo, o ABC2x, as vezes era necessário pular um dia. Não que culpa tenha sido do treino, mas tinha dias que precisava ficar acordado até mais tarde e dai não tinha como dar o descanso adequado ao corpo, e por isso preferiria perder um dia de treino. Mas aonde eu treino abre aos domingos dava pra compensar tranquilamente.

Acredito que com o AB3x irá acontecer a mesma coisa, vai ter dias que vou ter de faltar também. Mas provavelmente no AB3x vai ser raro treinar um dia sem dor, principalmente nas pernas. Por exemplo, fiz agacho e terra hoje. Na quinta que será o próximo treino de pernas, e com certeza minhas pernas ainda estarão doloridas do treino de hoje.

Iniciei com treino ontem, não posso responder a isso ainda. Porém, com o treino antigo, o ABC2x, as vezes era necessário pular um dia. Não que culpa tenha sido do treino, mas tinha dias que precisava ficar acordado até mais tarde e dai não tinha como dar o descanso adequado ao corpo, e por isso preferiria perder um dia de treino. Mas aonde eu treino abre aos domingos dava pra compensar tranquilamente.

Acredito que com o AB3x irá acontecer a mesma coisa, vai ter dias que vou ter de faltar também. Mas provavelmente no AB3x vai ser raro treinar um dia sem dor, principalmente nas pernas. Por exemplo, fiz agacho e terra hoje. Na quinta que será o próximo treino de pernas, e com certeza minhas pernas ainda estarão doloridas do treino de hoje.

Sei que é pedir demais, mas caso daqui a umas duas, três semanas, você se lembrar, relate aqui pra gente. =)

Sei que é pedir demais, mas caso daqui a umas duas, três semanas, você se lembrar, relate aqui pra gente. =)

Claro, pode deixar

Abraço