Chance tem, lógico. Mas ai a história do "auge natural" acaba por aqui hehehe

kkkkkkk pode crê

5 anos de treino!!

Auge Natural

1º foto: 160kg

2º foto: 78kg

Parabéns mano!!! Vc deveria ganhar um premio por sua dedicação pq não deve ter sido nada...mas nada mesmo, fácil.

Segue minha foto, tirada ontem. Pra mim, cada dia a mais é o auge, porque estou em bulking e entrando em categorias de peso que nunca sonhei em entrar! rsrs

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Editado 7/03/2015 às 23:21 03/7, 2015 por Legendário (veja o histórico de edições)

Meu auge é esse ate agora, nunca tinha conseguido chegar no peso q estou agora (73kg)... Mas ainda tem um longo caminho e muito a crescer

Mais atualizada : https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/14067_543800629055643_8335185422711939061_n.jpg?oh=c1aa9711e6b76c37b75b6d118d60094a&oe=55876B0D&__gda__=1435666958_0680fcc59bdad4022e913efaf44334b4

Meu auge é esse ate agora, nunca tinha conseguido chegar no peso q estou agora (73kg)... Mas ainda tem um longo caminho e muito a crescer

quanto tempo de treino? qual altura?

mano dependendo do tempo de treino tá com um shape razoavel, nao tem muita gordura na barriga, mas ta muito retido man, bota agua pra dentro, toma vita C e da uma limpada no shape, me parece ter pouca gordura e mesmo assim é muito pouca definição também.

Mais atualizada : https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/14067_543800629055643_8335185422711939061_n.jpg?oh=c1aa9711e6b76c37b75b6d118d60094a&oe=55876B0D&__gda__=1435666958_0680fcc59bdad4022e913efaf44334b4

e esse quadriceps em man? pra mim o ponto forte do shape, volume e densidade monstra.

a parte frontal do shape lembra um pouco o meu. já da pra causar algum desentendimento na sociedade kkkk

na minha opinião da um foco na ombrera e no abdomen que me parece não ter tanta gordura assim e mesmo assim a musculatura tá muito sutil.

quanto tempo de treino? e quais as medidas?

Meu auge é esse ate agora, nunca tinha conseguido chegar no peso q estou agora (73kg)... Mas ainda tem um longo caminho e muito a crescer

Ta dahora, arregaça no ombro e nos traps.

Mais atualizada : https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/14067_543800629055643_8335185422711939061_n.jpg?oh=c1aa9711e6b76c37b75b6d118d60094a&oe=55876B0D&__gda__=1435666958_0680fcc59bdad4022e913efaf44334b4

Quadriceps ta maneiro mano, mesma coisa do Alexandre Terra, foca nos ombros e no trapézio.

Tirei com minha namorada esses dias

Ta dahora, arregaça no ombro e nos traps.

Quadriceps ta maneiro mano, mesma coisa do Alexandre Terra, foca nos ombros e no trapézio.

Tirei com minha namorada esses dias

Daora o conjunto Ombro/triceps man.

Diego Lacerda tem uma linha muito boa, tudo bem simétrico e proporcional entre os musculos. Agora só falta ganhar mais volume. Parabéns, cara!

Shapes muito bons por aqui ein! GO NATTY!

Ta dahora, arregaça no ombro e nos traps.

Quadriceps ta maneiro mano, mesma coisa do Alexandre Terra, foca nos ombros e no trapézio.

Tirei com minha namorada esses dias

Quant ta o seu bf mano? Se ele nao souber alguem sabe pelas fotos dele?

Quant ta o seu bf mano? Se ele nao souber alguem sabe pelas fotos dele?

14-12%

14-12%

Ta louco? O bf dele é baixo acho q deve esta entre 9-10%, perguntei so pra ter a certeza.

14-12%

To gordo hein kkk

Ta louco? O bf dele é baixo acho q deve esta entre 9-10%, perguntei so pra ter a certeza.

Nem sei quanto é o bf, deve ser por ai, 9-10% msm, sei lá..

To gordo hein kkk

Nem sei quanto é o bf, deve ser por ai, 9-10% msm, sei lá..

é isso mesmo mano 9-10%, no maximo mesmo 10%, da pra ver bem seus musculos, sua cintura fina e barriga lisa, fora que da pra ver os cortes do quadriceps.

é isso mesmo mano 9-10%, no maximo mesmo 10%, da pra ver bem seus musculos, sua cintura fina e barriga lisa, fora que da pra ver os cortes do quadriceps.

Depois q eu tiver mais volume eu tento abaixar essa porra kkkk Tenho dinheiro nem p fazer dieta

Depois q eu tiver mais volume eu tento abaixar essa porra kkkk Tenho dinheiro nem p fazer dieta

Mano seu bf ta otimo, sao poucos que vejo por aqui com seu bf, se eu fosse vc so me preocuparia em botar massa magra na carcaça e manter esse bf

Depois q eu tiver mais volume eu tento abaixar essa porra kkkk Tenho dinheiro nem p fazer dieta

caramba vc nem faz dieta e ta assim ? pqp génetica boa

se quiser depois te ajudo a montar um off limpo assim vc vai manter sua qualidade e vai ganhar massa

quanto tempo de treino diego?

Mano seu bf ta otimo, sao poucos que vejo por aqui com seu bf, se eu fosse vc so me preocuparia em botar massa magra na carcaça e manter esse bf

Verdade, tenho q ganhar volume mesmo, te falar q nem me preocupo com bf, botar massa magra q ta díficil kk

caramba vc nem faz dieta e ta assim ? pqp génetica boa

se quiser depois te ajudo a montar um off limpo assim vc vai manter sua qualidade e vai ganhar massa

N faço pq n tem dinheiro e também tipo assim, café da manhã é pão com manteiga, almoço é o que minha mãe fizer tipo linguiça com batata kkkk ovo frito, bife, etc, janta é a msm coisa, antes de dormir como qualquer besteira que tiver, biscoito, bolo, sorvete uahuahuah

Toda ajuda é bem vinda mano, se quiser me ajudar, sou todo ouvidos.

quanto tempo de treino diego?

1 ano e 10 meses, praticamente 2 né.

Editado 12/03/2015 às 01:38 03/12, 2015 por Diego Lacerda (veja o histórico de edições)

1 ano e 10 meses, praticamente 2 né.

shape massa mano, parabens

O maluco come qualquer coisa e tá rasgado (lógico, com pouco volume ainda).

Eis um ectomorfo.

O maluco come qualquer coisa e tá rasgado (lógico, com pouco volume ainda).

Eis um ectomorfo.

Pensei q fosse meso, sempre tive cintura fina e costa/torax largo, mas como sabemos q nunca é 100% um biotipo, então vai saber, de repente sou mais ecto msm...

Verdade, tenho q ganhar volume mesmo, te falar q nem me preocupo com bf, botar massa magra q ta díficil kk

N faço pq n tem dinheiro e também tipo assim, café da manhã é pão com manteiga, almoço é o que minha mãe fizer tipo linguiça com batata kkkk ovo frito, bife, etc, janta é a msm coisa, antes de dormir como qualquer besteira que tiver, biscoito, bolo, sorvete uahuahuah

Toda ajuda é bem vinda mano, se quiser me ajudar, sou todo ouvidos.

1 ano e 10 meses, praticamente 2 né.

quando vc tiver com uma graninha da um salve no mp que te ajudo mano , mais deve gastar em torno de uns 200$ por mes

Sim, sou natural...

Sei que é meio difícil acreditar, mas acreditem... não trem algo errado não

Sim, sou natural...

Sei que é meio difícil acreditar, mas acreditem... não trem algo errado não

Foi bonito, foooii...

Segredo para meu abdomen sarado: https://caras.uol.com.br/bem-estar/gusttavo-lima-revela-o-segredo-de-seus-musculos-alimentacao-solteirice

Sim, sou natural...

Sei que é meio difícil acreditar, mas acreditem... não trem algo errado não

Nem precisa explicar,

Rsrsrs

Pensei q fosse meso, sempre tive cintura fina e costa/torax largo, mas como sabemos q nunca é 100% um biotipo, então vai saber, de repente sou mais ecto msm...

Pode ser meso também,.

A unica certeza é que n tem nada de endo rs

to no meu auge natural, 93 kg 1.76 de altura, 3 anos e 3 meses de treino aproximadamente...
20 anos de idade , bf: não sei