Fotos Do Seu Auge Natural

[vitorgiu 2]

Meu auge natural. a alguns meses atraz quase ao termino do meu bulk . treino ja fazem 2 anos e 1 mes , e vou continuar natural.

Editado Fevereiro 23, 2015 às 14:01 por vitorgiu

[will_pi 4]

A primeira e de 2010 acredito , tinha uns 18 anos , 4 de treino , peso devia estar 75 para 1,74 , o braço uns 37cms .

Essa segunda e mais recente 2013 acredito , tava com uns 83 kgs , e o braço 41 cms , a luz não tava tão boa quanto a primeira , mas meu shape tava bem melhor

Atualmente to com 91 kgs , sem fotos ,depois eu tiro e posto , o bf ta meio alto , mas estou em dieta ja perdi uns 4 kilos , quero chegar a uns 86 kgs , mas a segunda acredito que foi a minha melhor condição , treino desde 2005 , acabei de completar 10 anos .

[C.Golden 1622]

Dezembro de 2013




Meu shape atualmente (janeiro 2015).



39 de braço
60 de perna eu acho
35 pantu
103 peito
82 kgs
180 altura

Editado Fevereiro 23, 2015 às 14:03 por CassioGolden

[TiiH 30]

Vai jogar na cara mesmo ? AHSUAHSUASHUASH

kkkk poh eu sigo ele no insta, e achei que o dele deu uma melhorada na moral. Entao tu é novo mano tbm consegue.

[tibin 78]

como faz pra postar foto?

faz upload da imagem no postimage.org

copia o url da imagem

clica no 11ª icone da esquerda pra direita que fica em cima desse box onde se escreve a mensagem e cola o url.

Dezembro de 2013

Meu shape atualmente (janeiro 2015).

39 de braço

60 de perna eu acho

35 pantu

103 peito

82 kgs

180 altura

você treina desde dezembro de 2013?

kkkk poh eu sigo ele no insta, e achei que o dele deu uma melhorada na moral. Entao tu é novo mano tbm consegue.

kkkkkkkkk peitoral do detilli é feio demais pqp. mas é problema no formato e não de treino. tem até um nome pra quem tem o peito assim, mas não lembro o nome agora.

[NegoWhey 223]

kkkkkkkkk peitoral do detilli é feio demais pqp. mas é problema no formato e não de treino. tem até um nome pra quem tem o peito assim, mas não lembro o nome agora.

O nome é : "Peitoral aberto pra caralho que estraga o resto do shape"

[»Neo 287]

A primeira e de 2010 acredito , tinha uns 18 anos , 4 de treino , peso devia estar 75 para 1,74 , o braço uns 37cms .

Essa segunda e mais recente 2013 acredito , tava com uns 83 kgs , e o braço 41 cms , a luz não tava tão boa quanto a primeira , mas meu shape tava bem melhor

Atualmente to com 91 kgs , sem fotos ,depois eu tiro e posto , o bf ta meio alto , mas estou em dieta ja perdi uns 4 kilos , quero chegar a uns 86 kgs , mas a segunda acredito que foi a minha melhor condição , treino desde 2005 , acabei de completar 10 anos .

Esse teu shape tava dahora em 2010 hein, seco com uma quantia boa de massa muscular.

[FUARKBRAH 157]

Vejo aqui mtos shapes bons naturais, porém a maioria retido e com bf relativamente alto...

talvez se fizessem um bom cutting ficariam com shape mto mais estético

sei lá, só uma dica, talvez uma questão de opinião...

Sou a favor de natural não distinguir fases de bulking/cutting, isso funciona muito bem para hormonizados porque eles tem N recursos para segurar a massa magra. Um natural perde muita massa magra fazendo cutting, natural tem que evoluir o shape, de acordo como seu corpo responde, mas sempre controlando o bf.

Ganhei 19kgs no 2 primeiros anos de treino, bf nunca passou de 10%, aí fiz um cutting e perdi uns 4kgs para tentar baixar mais o bf 7% (olha as ideias) resultado foi que perdi bastante massa magra. Agora nesses últimos 4 meses ganhei 3kgs com bf 9-10% (da foto). Para mim funciona muito bem crescer pouco mais de 0,5kg por mês, uns 800-700g, observei que cresço sem subir muito o bf, mantendo uma vascularização boa, densidade e definição. O negócio é fazer bulking limpo. Resultado de 2 anos e 7 meses de treino: 2 anos fazendo certo, 3 meses de atraso fazendo cutting, 4 meses voltando a fazer a coisa certa.

mas isso depende muito, nem todo mundo consegue crescer assim seco e mantendo bf...

[C.Golden 1622]

você treina desde dezembro de 2013?

na verdade ao todo faz 4 anos de treino, mas vim levar mais sério de 8 meses pra cá.

Antes parava e voltava, não comia direito, não treinava pesado, etc, etc.. De 8 meses pra cá ganhei uns 12 kgs.

[tibin 78]

Vejo aqui mtos shapes bons naturais, porém a maioria retido e com bf relativamente alto...

talvez se fizessem um bom cutting ficariam com shape mto mais estético

sei lá, só uma dica, talvez uma questão de opinião...

mas isso depende muito, nem todo mundo consegue crescer assim seco e mantendo bf...

problema de ser natural é esse bro. em cutting você perder MUITA massa magra se não tiver ajuda de sintetico. ai você vira um magro definido e mas com pouca MM. enquanto se você se manter em off mantendo o bf você vai ser um retido, considerado forte de camisa, mas sem camisa vai ser só mais um cara que tem massa muscular mas com pouca definição.

mas com um bom tempo de treino você consegue pegar um shape com uns 10% de bf e uma massa muscular consideravel sim. tem vários exemplos no tópico.

passar de 40cm de braço seco sendo natural é osso mesmo, mas ter 38/39cm com um bf de 9/10% você pega tranquilamente.