FelipeMartins7052 0 Postado Fevereiro 13, 2015 às 01:44 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2015 às 01:44 (editado) Altura: 1,80 Peso: 85kg Idade: 16 anos Faço Taekwondo toda segunda, terça e sexta-feira. HIIT -> Todos os sábados e terças com duração de aproximadamente 35 minutos. Segue a dieta: 06:00: Shake 1 scoop(30g) de Whey protein + 1 banana + 1c. sopa de aveiaCalorias: 265kcal Carboidratos: 36g Proteinas: 27,1g Gordura total: 1,9g13h (Almoço): 1c. arroz + 1c. feijão + Carne (2 unidades médias - aprox. 180g) + Salada Calorias: 387kcal Carboidratos: 14,4 Proteinas: 55,5g Gordura total: 11,7g15h: Treino16h: Shake 2 scoop Whey Protein + 1/2 scoop MaltoCalorias: 360kcal Carboidratos: 21g Proteinas: 48g Gordura total: 2g16h40: Frango grelhado 1 unidade grande ( as vezes ovo também)Calorias: 125kcal Carboidratos: 0g Proteinas: 48g Gordura total: 1g19h20(Faculdade): Salgado integral de frango (não tenho muitas escolhas..)Calorias: aprox 200kcal Carboidratos: ? Proteinas: ? Gorduras totais: ?23h: Frango ou Peixe + salada + azeite de olivaCalorias: 125kcalCarboidratos: 0gProteinas: 48gGordura total: 1gTotal: Calorias: aprox. 1500kcal Carboidratos: 71,4 Proteinas: 186,5 Gorduras totais: 15,7 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POSSO FAZER ESSA DIETA SEM A MUSCULAÇÃO? SÓ FAÇO AERÓBICOS. Não tranquem até ter uma resposta decente por favor. Editado Fevereiro 14, 2015 às 00:07 por FelipeMartins7052 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Psycox 14 Postado Fevereiro 13, 2015 às 01:56 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2015 às 01:56 Respondendo a pergunta, você pode sim fazer uma dieta visando perda de gordura sem fazer musculação. Mas acho que você devia colocar mais gordura até bater pelo menos 1g/kg. Coloca sua altura, peso etc. 1500kcal é muito pouco até pra cut, e ainda mais pra você fazendo Taekwondo e HIIT. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaopaulo_direito 5 Postado Fevereiro 13, 2015 às 02:00 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2015 às 02:00 pode fazer.mas estou achando o número de kcal pouco, você desempenha atividades fisicas frequentemente,, desse jeito vai perder muita massa magra tb, mde qq forma perderá, mas com uma dieta tao restritiva será maior o dano. Existem tabelas no proprio forum q podem te ajudar com isso, , ,sugiro diminuir 10% das kcals necessárias para se manter, tipo, se sua tmb deu 2000 kcal, consome 1800 Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Fevereiro 13, 2015 às 02:02 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2015 às 02:02 pode sim. mas axho 1500kcals mto pouco, a nao ser q vc seja um anao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shjn 7 Postado Fevereiro 13, 2015 às 02:38 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2015 às 02:38 pode sim. mas axho 1500kcals mto pouco, a nao ser q vc seja um anao. +1 Fora isso, esta quantidade de proteínas está muito alta para alguém que não está nem sequer fazendo musculação. E a de gordura muito baixa. HIIT de 35 minutos em 1.500 kcal e com treinos de taekwondo é osso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Fevereiro 13, 2015 às 03:28 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2015 às 03:28 Com a musculação vc evita ficar flácido e acaba emagrecendo bem por ganhar massa muscular, que vai fazer subir seu gasto energético. Enviado pelo taptalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeMartins7052 0 Postado Fevereiro 14, 2015 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2015 às 00:08 Só tenho tempo 1 dia na semana para a musculação por isso nem faço, mas mês que vem eu vou terminar o curso que faço e começar a fazer... Vou aumentar as kcal para 2100 então... e as gorduras um pouco mais também. Muito obrigado para aqueles que ajudaram. Altura: 1,80 Peso: 85kg Idade: 16 anos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 14, 2015 às 02:45 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2015 às 02:45 mas mesmo que faça 1 dia ja da uma diferença grande na queima de gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gcmanto 3 Postado Fevereiro 19, 2015 às 12:50 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 12:50 Vamos lá. Você fazer somente dieta com o tempo seu corpo se adapta a quantidade de calorias no qual você reduziu e para de emagrecer. Pode fazer dieta até de 1mil calorias. O ideal primeiramente é você calcular a quantidade de calorias necessárias para seu corpo se manter em funcionamento. Em cima disso você monta sua dieta contando as calorias. Após isso, é imprescindível que você faça exercício físico, se de fato você quiser emagrecer, vai encontrar nem que seja 30min por dia. Não de ouvidos a quem fala "1500 e pouco 3000 e muito" isso é coisa de quem provavelmente não estudou nem o básico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miptzi 75 Postado Fevereiro 19, 2015 às 12:57 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 12:57 eu simplesmetne morreria com uma dieta de fome tipo essa, srsrsrsrsrsr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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