alvfrn 0 Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:03 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:03 Boa noite, queria tirar uma dúvida: Vou começar a malhar agora essa semana. Tenho 16 anos, sou longilínio, nunca fui sedentário nem gordo, mas agora quero ganhar massa. Vou gastar o primeiro mês para verificar minha resposta metabólica com o treino, entretanto, depois seria aconselhável fazer uma relação de suplementação para o meu objetivo ? Lí no FAQ que o determinante para ganho de massa é seguir a dieta a risca, mas tenho receio de não ser o suficiente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ledo 10 Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:15 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:15 Amigo , acho que vc deveria ler os tópicos fixos de nutrição e treinamento ... lá vc irá tirar "todas" suas possíveis dúvidas. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauriciocostafitness 273 Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:25 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:25 Simples jovem, canso de falar isso aqui... Suplementos são um complemento para sua dieta, logo sem dieta sem suplementos. Use suplementos apenas para um complementação quando tiver dificuldade em tal horário de realizar suas refeições. Mano c nem pisou na academia e ja ta pensando nos way da vida.Pensa na sua dieta q é o melhor q vc faz "way" WHAT??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante jesus_gymaholic Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:28 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:28 Cara n tem isso de a dieta nao e o suficiente, de modo simples pode se dizer que q a maioria dos suplementos nada mais sao q comida em pó. O whey protein e proteina em po, e proteina vc consegue comendo peito de frango e carnes. Entendeu? nao esxiste isso de q dieta n e o suficiente. Se for suplementar use creatina e de resto foque na alimentacao, so use outros suplementos caso n tenha tempo para se alimentar ou cozinhar.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauriciocostafitness 273 Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:40 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:40 É mano suplemento de novato é way,queratina e la vai. ah sim ashiahdsihas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:41 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 00:41 É mano suplemento de novato é way,queratina e la vai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Fevereiro 10, 2015 às 05:50 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 05:50 Suplemento, tipo whey, hipercalórico, é COMIDA EM PÓ. Näo é nada mágico, nada que vai lhe ajudar além da boa e velha comida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Fevereiro 10, 2015 às 06:51 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 06:51 come bastante, tipo pra ganhar 500g por semana parte desse peso será musculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 10, 2015 às 10:19 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 10:19 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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