Minha Primeira Dieta De Cutting (Ajuda)

[Sidney Simpsons]

Bom dia,

sou novo aqui no forum e gostaria de seguir uma dieta de Cutting.

Eu peguei os valores de proteínas, gorduras e carboidratos que devo consumir diariamente e montei uma dieta mas achei que não esta muito boa.

Poderiam me ajudar com algumas sugestões?

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dieta-jpg--22

https://www.tickimg.com.br/uploads/_dieta.jpg

[acfs]

se teu gasto é 1800 e vc ingerir 1900 vai emagrecer?

coloca um deficit de 400 500 kcals, mas diminui devagar

[Torf]

Dieta de cutting näo é pra ganho de massa näo, viu...

Qual sua TMB e gasto diário calórico? Peso? Altura? Idade? Você treina? Como é seu treino?

Mas já alguns detalhes: 1- muito pó e pouca comida. Isso aumenta a chance de você sentir fome.

2 - Barrinha de proteína... Caseira ou industrializada? Se for industrializada, fuja dela. Muito aditivo, conservante e, normalmente, as proteínas säo de baixa qualidade e o custo é alto. Troque-a por comida (frango, carne, peixe, ovo, queijo, leite, porco...)

[Jecht]

Como você calculou essa TMB ai?ou foi a tabela que calculou?

Treina quantas vezes por semana? Que horas? Qual a refeição pré e pós treino?

Editado Fevereiro 4, 2015 às 14:19 por Jecht

[Torf]

Pois é, vi agora os dados dele.

Muito estranho esse gasto calórico dele.

[Jecht]

Ta me cheirando a esquecer de multiplicar pelo FA isso ai