Avaliem Meus Macros Para O Iiffym

iifym

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Postado 23/01/2015 às 14:21 01/23, 2015

É o seguinte pessoal : Montei meus macros para seguir a metodologia iifym , não tenho uma dieta fixa com os mesmos alimentos todos os dias pois enjôo muito fácil , gosto de variar , mas dentro dos meus macros e também não significa comer sl besteira .. Então fica assim

361,5 - carbo

165- proteína

66- gordura

270O kcal

Os dados ficam assim

Metabolismo basal: 1666

Calorias necessárias para manter o peso: 2291

Calorias para emagrecer: 1947

Calorias para subir de peso: 2634

19 anos

1,66

65kg

Postado 23/01/2015 às 14:24 01/23, 2015

Muita proteína...

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado 23/01/2015 às 14:27 01/23, 2015

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Muita proteína...

Gosto de manter a proteína alta , muito carbo me deixa cheio

Postado 23/01/2015 às 14:28 01/23, 2015

achei proteina ideal, não ta muito não

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 23/01/2015 às 14:32 01/23, 2015

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achei proteina ideal, não ta muito não

Coloquei em 2,5g/kg

Uma duvida : índice glicêmico realmente não faz diferença? Pode comer por exemplo: frango e banana num pos treino ? Pergunto isso pois cada um fala uma coisa

Postado 23/01/2015 às 14:33 01/23, 2015

Ta bom sim. Eu uso mais proteína q isso. Acho q sou carbofobico...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174609-cutting-15-dias-efedrina-salbutamol-t4-anastrozol/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171488-um-endomorfo-lutando-contra-a-genetica-c-fotos/ Diário do Endomorfo 86

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172403-aromasin-forever/

Postado 23/01/2015 às 14:36 01/23, 2015

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Ta bom sim. Eu uso mais proteína q isso. Acho q sou carbofobico...

Fora que bater 361g de carbo já é complicado ...

Postado 23/01/2015 às 15:51 01/23, 2015

Coloquei em 2,5g/kg

Uma duvida : índice glicêmico realmente não faz diferença? Pode comer por exemplo: frango e banana num pos treino ? Pergunto isso pois cada um fala uma coisa

indice glicemico é a maior balela do universo

ele só importa se você for diabético (E OLHE LA)

PODE COMER, sem medo algum cara, alto IG não faz diferença alguma desde que a quantidade esteja dentro dos macros

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.