lee_ty 0 Postado Janeiro 19, 2015 às 03:09 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 03:09 Oi gente, sou nova no forum, queria a ajuda de vcs, pois sempre to lendo coisas daqui e td mais. Tenho 15 anos 1,67 de altura Peso 60kg Nao sei meu bf sinceramente Treino ha 9 meses Bom, tive problemas de saude a um ano atras, eu era bulimica e tive grande perda de massa muscular, agora sigo uma alimentaçao saudavel, to seguindo uma dieta de cutting, porem me falaram q eu deveria fazer um bulk limpo, conseguir pegar massa para depois fazer cutt, mas eu tenho grande facilidade em engordar, e um pouco de dificuldade em ganhos de massa muscular. Queria a opiniao de vcs, sobre oq fazer.. Por favor ajudem, estou meia que "perdida" Espero n ler ignorancias sobre a idade e tals, pra mim idade n define maturidade, mas bom.. Pediram fotos, acho que essa da pra ter uma noçao Sobre as medidas Cintura 68 Quadril 105 Coxa: 58 Braço: 28 Sao as medidas que eu me lembro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuniorStarting 50 Postado Janeiro 19, 2015 às 03:12 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 03:12 Faz um Bulking limpo como te recomendaram, quando sentir que ta em um peso bom, faz o Cutting direitinho. Se quiser, faz um diário relatando ai, o pessoal ajuda muito. E se quiser saber mais sobre dieta, o básico que precisa saber é: Sua TMB, Calcular calorias e proteinas/carbo/gordura, e pronto. Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lee_ty 0 Postado Janeiro 19, 2015 às 03:15 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 03:15 Bom eu pensei em fazer isso, so que tenho um pouco de gordura localizada nas pernas, é melhor eu perder essas gordurinhas de dps bulkar ou ja ir direto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Janeiro 19, 2015 às 03:51 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 03:51 Como é seu treino? Você treina com alta intensidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 19, 2015 às 09:54 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 09:54 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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