Existe Suplementação Com Foco Em Abdominal?

[bernardovix]

Boa tarde

Bom, se existe alguma categoria antes do iniciante, esse sou eu. rs

Desde outubro iniciei uma dieta funcional severa associada com bicicleta (indo e voltando pro trabalho, 3 ladeiras gigantes) e academia para adaptação.

Agora em Janeiro cheguei no objetivo final ( 78 para 65kg) %de gordura (22 para 9%)

Fui orientado a inciar Hipertrofia na academia, o que estou fazendo desde inicio de dezembro.

O que eu mais quero é quer o abdômen fique definido e apareça bem.

Faço todos os exercícios de forma correta, tenho obtido um resultado satisfatório, eu acho.

Gostaria de iniciar suplementação, mas não faço ideia do que tomar, e não sei se a suplementação para o meu foco (abdômen) é diferente.

Alguém pode me ajudar?

OBS.: Pesquisei sobre "suplementação abdômen", "abdomen", "suplemento abomen" e não obtive resultado na busca. Espera não estar criando um tópico inutil.

Só falando os nomes, eu já me viro pesquisando e procurando saber o que é. Só preciso mesmo de uma luz pra iniciar e não gastar dinheiro a tôa.

Obrigado e desculpa qualquer coisa aí.

[digo_araujo]

amigo, gordura no abdômen é alimentação, não só abdômen mas tbm o corpo todo, abusa das proteínas, toma um complexo B, diminui o carbo e por hipótese alguma ingere carbo a noite.

faz treinos intensos, eu fiz assim,

pra mim deu certo

lógico faz algum treino de abs e tal pra dar uma modelada no abs, e alguns aeróbicos, não custa

abraço

Editado Janeiro 15, 2015 às 15:42 por digo_araujo

[Bunitinhu89]

Não existe algo que vai perder ou ganhar especificamente no abdômen, a não ser cirurgia.

Concordo plenamente com o digo_araujo.

[Descartavel]

Esse negócio de gordura localizada é complicado, você não vai ficar SÓ COM O ABDÔMEN trincado, perder gordura localizada é um quase um mito, a não ser que faça lipo.

[bernardovix]

Acho que eu não soube explicar minha dúvida =\

Todo crescimento limpo será bem vindo. É que eu imaginei que precisava focar em uma parte por vez, e nesse caso optaria pelo abdomen.

Já faço alimentação prescrita, sem carbo a noite, e o pouco carbo que como é integral.

Ainda assim preciso de suplementação. Não?

[Descartavel]

consegue atingir os macros nutrientes da sua dieta apenas com a alimentação normal? se sim continue assim, mas se quiser dar um UP pode suplementar

[Saintgraal]

Já faço alimentação prescrita, sem carbo a noite, e o pouco carbo que como é integral.

e você acha que fazendo isso acontece algo diferente?

como todos meus carboidratos a noite, e só de arroz branco as vezes, ou batata frita.

não, não precisa

você precisa é de massa muscular

não tem o que definir ai

[bernardovix]

OK. Obrigado

[radec2033]

toma dilatex

[mauriciocostafitness]

toma dilatex

Lixo.

e você acha que fazendo isso acontece algo diferente?

como todos meus carboidratos a noite, e só de arroz branco as vezes, ou batata frita.

não, não precisa

você precisa é de massa muscular

não tem o que definir ai

Perfeito!

Suplementa suplementos são apenas um complemento para uma dieta. Sem dieta, sem suplementos.

[Rafael_B]

Só para abdominal, não

mas há substâncias termogências que ajudam na elimação da gordura

pesquise por ECA: efedrina, cafeina e aspirina

[Manic Psycho]

Normalmente o problema é gordura localizada, porém no seu caso como o saint falou é falta de massa magra mesmo , isso se for vc no seu avatar.

[bernardovix]

Sou eu sim. Na verdade como eu vim de uma dieta para emagrecer e diminuir a gordura corporal, não sei o que faze efetivamente para ganhar massa magra. Tenho medo de engordar novamente.

Continuo o acompanhamento nutricional e agora a profissional que me acompanha mudou a dieta que antes era "troca de tecidos" (é o que esta escrito no meu plano) para "obtenção de massa magra"

Percebi que aumentou a quantidade de proteina, e um pouquinho de carboidrato tbm (mas durante o dia).

Fiz essa pergunta sobre a suplementação pelo seguinte:

A nutricionista sugeriu uma série de suplementos (Sun Warrior, bcaa (dymatize), glutamina (mhp), leucina). O preço é meio alto, sou mto disciplinado e farei uso, mas se for necessário mesmo.

Como foi apenas uma sugestão dela, o meu tratamento é focado em dieta. Fiquei na dúvida se seriam estes os adequados, e se é o momento de fazer uso.

Ainda não entendo desse assunto. Por isso tenho tantas dúvidas

Editado Janeiro 15, 2015 às 22:29 por bernardovix