Dieta Cutting

[capnial]

Boa noite, gostaria de saber se a dieta está adequada para que eu possa perder gordura.

Altura:1,80 m

Peso: 84,5 kg

BF: 17,7%

Medidas: braco contraido 39cm

Objetivo da dieta:

cutting.

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3760

4L de Agua por dia

* esqueci de mencionar, estou usando lipo6+lcarnitina+100mg de oxan. Não sei se mudaria algo na dieta tbm*

Aguardo opniões!

Editado Janeiro 12, 2015 às 12:39 por capnial

[Torf]

O que você faz com as 12 gemas de ovos que näo säo consumidas?

[mauriciocostafitness]

O que você faz com as 12 gemas de ovos que näo säo consumidas?

Como o Torf citou, o que você faz com as gemas?

Faz proveito dessas 12 gemas, mas evite ao acordar, antes e depois do treino, sua dieta esta com pouca gordura.

[Saintgraal]

coloque ao dormir essas gemas

Como o Torf citou, o que você faz com as gemas?

Faz proveito dessas 12 gemas, mas evite ao acordar, antes e depois do treino, sua dieta esta com pouca gordura.

porque evitar ao acordar?

[capnial]

Quanto de gordura é necessário para dieta de cutting? Não seria 20% das calorias do total da dieta?

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[mauriciocostafitness]

coloque ao dormir essas gemas

porque evitar ao acordar?

Não acho interessante no desejum, gorduras retardam o processo completo de absorção de outros macros, no desejum não acho interessante; mas cada um com sua estratégia.

[Leonardo Boldrini]

Quanto de gordura é necessário para dieta de cutting? Não seria 20% das calorias do total da dieta?

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Particularmente uso 40% de gorduras no cutting

[capnial]

Ok, vou acrescentar as gorduras, e retirar de carb entao! Fiz uma pequena edição no post inicial, será q com aqui muda algo na dieta?

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[Saintgraal]

Não acho interessante no desejum, gorduras retardam o processo completo de absorção de outros macros, no desejum não acho interessante; mas cada um com sua estratégia.

entendi, disso eu sabia, mas achei que tinha algum outro motivo.

[capnial]

Vocês acham que com quanto tempo chego aos 10% de bf ?

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[mauriciocostafitness]

entendi, disso eu sabia, mas achei que tinha algum outro motivo.

certo, tmj

[Leonardo Boldrini]

Rapaz, isso eh relativo, ein.

Tenho 1,74, comecei o cutting com 74kgs e 15 de bf, na foto que esta no meu perfil, estou com 69 e acredito estar com uns 11%

[Saintgraal]

chuto uns 10

[capnial]

Rapaz, isso eh relativo, ein.

Tenho 1,74, comecei o cutting com 74kgs e 15 de bf, na foto que esta no meu perfil, estou com 69 e acredito estar com uns 11%

E faz quanto tempo que começou?

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[easyghturbo]

Como o Torf citou, o que você faz com as gemas?

Faz proveito dessas 12 gemas, mas evite ao acordar, antes e depois do treino, sua dieta esta com pouca gordura.

por ex, eu treino pela manhã e mando 5 ovos inteiros é meu desjejum/prétreino só e vou treinar, atrapalha algo assim?

[Leonardo Boldrini]

chuto uns 10

Acho que fica por isso mesmo Saint, entre 10 e 11%.

E faz quanto tempo que começou?

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Comecei o cutting dia 11 de dezembro de 2014, penso em terminar dia 20 de Janeiro. Acho que mais 8 dia e aí já estará OK. Penso em relatar o Cutting e iniciar um Diário. Porém ainda é cedo pra pensar nisso. PS: Vim de um Bulking Limpo.

[Saintgraal]

por ex, eu treino pela manhã e mando 5 ovos inteiros é meu desjejum/prétreino só e vou treinar, atrapalha algo assim?

depois de quanto tempo vai treinar?

[easyghturbo]

depois de quanto tempo vai treinar?

1hr

[Saintgraal]

então tá tranquilo

[Kaike Borges]

Porque evitar gemas antes e pós treino?