vovôgaroto Postado Janeiro 11, 2015 às 23:56 Postado Janeiro 11, 2015 às 23:56 Boa Noite! Galera treino há 4 meses (sério) fazendo uma dieta não muito rigída com a que vejo aqui no forúm, não como besteiras e tal, mas estou com dificuldades em crescer, vocês poderiam postar uma dieta pronta pra mim ter uma base? tenho 1,71 de altura, 76 kg, não sei qual é o meu biotipo, eu sou aparentemente magro,porém eu tenho uma barriga feia da porra. Valeu !!!!!
Saintgraal Postado Janeiro 11, 2015 às 23:59 Postado Janeiro 11, 2015 às 23:59 modelo pra post : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ leia e monte sua dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ mural de dietas (caso queira) : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/ vovôgaroto reagiu a isso 1
Supermoderador busarello Postado Janeiro 12, 2015 às 00:55 Supermoderador Postado Janeiro 12, 2015 às 00:55 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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