20 repetições com 1,5x o peso corporal

3 reps com 2,07x o peso corporal

Editado 18/01/2015 às 03:05 01/18, 2015 por hellgod

20 repetições com 1,5x o peso corporal

3 reps com 2,07x o peso corporal

E foi assim que a brincadeira acabou ='(

Com voces funcionam só com o peso corporal?

Resolvi participar da brincadeira e fui "infeliz" kkkkkkkk

Aproveitando que hoje recomeço o ciclo de treino e tenho que treinar a 60% da meta (teria fazer 3x8-10x84kg), meu bw atualmente está em 75kg

O 1º e 2º set fiz apenas 8 reps para aquecer, já o terceiro fiz o que consegui

Esse set até que saiu com uma execução “respeitável” rsrsrs (foi o segundo)

Já esse nem tanto =(, foi 16x @1.12BW

A forma foi para pqp depois da décima rep

Editado 23/01/2015 às 20:09 01/23, 2015 por Ricardo Queiroz

Acabei fazendo hoje com 70kgs, pesando 63, consegui 14 reps, não faltaria força pra mais, apenas gás mesmo.

Vo testar hoje depois edito esse post.

Vou fazer essa porra no Pure Raw. Peladão.

Só não vai poder postar HAHAHAHAHAHAAHHA

Eu nem posto pq ngn vai ver nada além da minha instrutora atrás de mim UHAEHAUHAUE

Queria fazer 20 repetições com 1,6x o peso corporal, mas só saíram 14. A 15ª até sairia, mas a forma estaria comprometida.

Vou fazer um cutting, depois eu volto pra postar.

Testei hoje

Não era dia de agacho, mas como faço FB e iria treinar pernas de qualquer modo resolvi fazer

Não sei sou digno do selo pure raw pois, resolvi usar cinto já que o rack lá da academia não tem barra de segurança. Talvez não mereça o pure raw mas, acho que posso manter o "bruto pra caralho" HAHAHAHAHAHAHAHAHAAH

Enfim, 16-17 reps pra 89kg - não sei ao certo, depois da 12 perdi a conta, mas como fiz sem cinto, vou considerar 16

1x32 reps aos 74 kg. Foi semi-pure-raw (sem cinto e com vestimenta de gosto duvidoso).

consigo fazer com 1.1bw 6a 8 reps

OBS: 66kg squat

meu peso = 65kg

Então a ideia é agachar com a barra carregada somente com o equivalente ao seu peso?

Eu peso 76kg, logo o peso da barra pronta para o desafio, seria só 76kg no total? Eu agacho com 52kg/lado; já fiz 12 reps.

Faço o 5x5 e preso bastante à técnica. Vou tentar filmar e postar aqui.

Nunca filmei, mas bato 20 reps hehe. To treinando pra aumentar isso! kkkk

Meu melhor agacho high reps foi 17x100 kg, começando pela parte inferior do movimento (bottom-up squat). Outra variação que curti muito foi um zercher squat para 20 reps, cheguei a 20x82 kg no ano passado se não me engano.

Única regra: fazer quantas repetições aguentar com seu próprio peso corporal na barra

o cara só fez 41 reps com 100kgs

https://www.facebook.com/video.php?v=738408876248838

41 reps com 100kg? easy ein ...

sqn

(doeu até minha lombar em pensar kkkkkkkk)

Agora filmado

Sábado fiz outra vez só que com 91kg (2 ou 1 a mais que meu peso)

Anilhas embaixo dos pés?

Isso não é pure raw não hein.

Anilhas embaixo dos pés?

Isso não é pure raw não hein.

HAHAHAHAHAHAHAHAHA

Ou é isso ou é meio squat

Interessante o desafio, estou quase na meta do meu peso.

Sem anilhas eu também não faço legal, acabo inclinando muito pra frente.

[1] Eu devo ser um dos poucos caras que considera agachamento como o último exercício de perna, após todos os outros com altas cargas.

[2] Na minha visão, puxar mais de 60kg aos 25 é puxar 0kg aos 60 anos de idade - devido à artrose lombar e número excessivo de hérnias de disco.

[3] Existem inúmeras alternativas para quadríceps e glúteo sem sobrecarga lombar. Deixe o squat por último, e com menos carga. Os efeitos serão os mesmos.

[4] Se está treinando para competir, simplesmente ignore o que eu disse. [1]-[3] são válidos para praticantes recreativos apenas.

Pôooooo Desafio de Squat BW?!!!!!! Seu FDM nem me chamaram pq sabem que vou levar, kkkkkkk.

Hj à noite filmo. Mas não vai ser Pure RAW, nem vem que tem gente trapaçeando!

Vou de RAW : belts e olympic shoes!

Editado 16/04/2015 às 15:46 04/16, 2015 por Mklek

/quote]

Você me colocou a pensar aqui, nunca parei para pensar como seria a velhice de um powerlifter, alguém tem algum relato ou conhece um caso?

O mais próximo que tenho foi o meu instrutor, que agachava com 200kg e hoje precisa de injeções periódicas de analgésico na lombar

Seria mais ou menos assim

E algo para se pensar cara, vejo nos diários vários relatos de lesões devido ao agachamento.

E algo para se pensar cara, vejo nos diários vários relatos de lesões devido ao agachamento.

Ou assim

ou assim

[1] Eu devo ser um dos poucos caras que considera agachamento como o último exercício de perna, após todos os outros com altas cargas.

[2] Na minha visão, puxar mais de 60kg aos 25 é puxar 0kg aos 60 anos de idade - devido à artrose lombar e número excessivo de hérnias de disco.

[3] Existem inúmeras alternativas para quadríceps e glúteo sem sobrecarga lombar. Deixe o squat por último, e com menos carga. Os efeitos serão os mesmos.

[4] Se está treinando para competir, simplesmente ignore o que eu disse. [1]-[3] são válidos para praticantes recreativos apenas.

EDIT: ou assim?

Editado 16/04/2015 às 16:11 04/16, 2015 por Palito