Desafio: Agacho Com Peso Corporal

[hellgod]

20 repetições com 1,5x o peso corporal

3 reps com 2,07x o peso corporal

Editado Janeiro 18, 2015 às 03:05 por hellgod

[Ricardo Queiroz]

  Em 18/01/2015 em 03:00, hellgod disse:

20 repetições com 1,5x o peso corporal

3 reps com 2,07x o peso corporal

E foi assim que a brincadeira acabou ='(

[Dillon]

Com voces funcionam só com o peso corporal?

[Ricardo Queiroz]

Resolvi participar da brincadeira e fui "infeliz" kkkkkkkk

Aproveitando que hoje recomeço o ciclo de treino e tenho que treinar a 60% da meta (teria fazer 3x8-10x84kg), meu bw atualmente está em 75kg

O 1º e 2º set fiz apenas 8 reps para aquecer, já o terceiro fiz o que consegui

  Mostrar conteúdo oculto

Esse set até que saiu com uma execução “respeitável” rsrsrs (foi o segundo)

Já esse nem tanto =(, foi 16x @1.12BW

A forma foi para pqp depois da décima rep

Editado Janeiro 23, 2015 às 20:09 por Ricardo Queiroz

[D4RKNESS]

Acabei fazendo hoje com 70kgs, pesando 63, consegui 14 reps, não faltaria força pra mais, apenas gás mesmo.

[Visitante]

Vo testar hoje depois edito esse post.

[R.U.M.]

Vou fazer essa porra no Pure Raw. Peladão.

[Eduardo90]

Só não vai poder postar HAHAHAHAHAHAAHHA

[D4RKNESS]

Eu nem posto pq ngn vai ver nada além da minha instrutora atrás de mim UHAEHAUHAUE

[hellgod]

Queria fazer 20 repetições com 1,6x o peso corporal, mas só saíram 14. A 15ª até sairia, mas a forma estaria comprometida.

[NegoWhey]

Vou fazer um cutting, depois eu volto pra postar.

[Eduardo90]

Testei hoje

Não era dia de agacho, mas como faço FB e iria treinar pernas de qualquer modo resolvi fazer

Não sei sou digno do selo pure raw pois, resolvi usar cinto já que o rack lá da academia não tem barra de segurança. Talvez não mereça o pure raw mas, acho que posso manter o "bruto pra caralho" HAHAHAHAHAHAHAHAHAAH

Enfim, 16-17 reps pra 89kg - não sei ao certo, depois da 12 perdi a conta, mas como fiz sem cinto, vou considerar 16

[R.U.M.]

1x32 reps aos 74 kg. Foi semi-pure-raw (sem cinto e com vestimenta de gosto duvidoso).

[gLfN]

consigo fazer com 1.1bw 6a 8 reps

OBS: 66kg squat

meu peso = 65kg

[Visitante]

Então a ideia é agachar com a barra carregada somente com o equivalente ao seu peso?

Eu peso 76kg, logo o peso da barra pronta para o desafio, seria só 76kg no total? Eu agacho com 52kg/lado; já fiz 12 reps.

Faço o 5x5 e preso bastante à técnica. Vou tentar filmar e postar aqui.

[Chez]

Nunca filmei, mas bato 20 reps hehe. To treinando pra aumentar isso! kkkk

[R.U.M.]

Meu melhor agacho high reps foi 17x100 kg, começando pela parte inferior do movimento (bottom-up squat). Outra variação que curti muito foi um zercher squat para 20 reps, cheguei a 20x82 kg no ano passado se não me engano.

[FBO]

  Em 10/01/2015 em 05:32, saintgraal disse:

Única regra: fazer quantas repetições aguentar com seu próprio peso corporal na barra

o cara só fez 41 reps com 100kgs

https://www.facebook.com/video.php?v=738408876248838

41 reps com 100kg? easy ein ...

sqn

(doeu até minha lombar em pensar kkkkkkkk)

[Eduardo90]

Agora filmado

Sábado fiz outra vez só que com 91kg (2 ou 1 a mais que meu peso)

[D4RKNESS]

Anilhas embaixo dos pés?

Isso não é pure raw não hein.

[Eduardo90]

  Em 08/04/2015 em 02:42, D4RKNESS disse:

Anilhas embaixo dos pés?

Isso não é pure raw não hein.

HAHAHAHAHAHAHAHAHA

Ou é isso ou é meio squat

[BronuS]

Interessante o desafio, estou quase na meta do meu peso.

Sem anilhas eu também não faço legal, acabo inclinando muito pra frente.

[Visitante usuario_excluido22s]

[1] Eu devo ser um dos poucos caras que considera agachamento como o último exercício de perna, após todos os outros com altas cargas.

[2] Na minha visão, puxar mais de 60kg aos 25 é puxar 0kg aos 60 anos de idade - devido à artrose lombar e número excessivo de hérnias de disco.

[3] Existem inúmeras alternativas para quadríceps e glúteo sem sobrecarga lombar. Deixe o squat por último, e com menos carga. Os efeitos serão os mesmos.

[4] Se está treinando para competir, simplesmente ignore o que eu disse. [1]-[3] são válidos para praticantes recreativos apenas.

[Mklek]

Pôooooo Desafio de Squat BW?!!!!!! Seu FDM nem me chamaram pq sabem que vou levar, kkkkkkk.

Hj à noite filmo. Mas não vai ser Pure RAW, nem vem que tem gente trapaçeando!

Vou de RAW : belts e olympic shoes!

Editado Abril 16, 2015 às 15:46 por Mklek

[Chez]

  Em 16/04/2015 em 15:28, DerWundermann disse:

/quote]

Você me colocou a pensar aqui, nunca parei para pensar como seria a velhice de um powerlifter, alguém tem algum relato ou conhece um caso?

O mais próximo que tenho foi o meu instrutor, que agachava com 200kg e hoje precisa de injeções periódicas de analgésico na lombar

[Eduardo90]

Seria mais ou menos assim

[Wango Renovado]

E algo para se pensar cara, vejo nos diários vários relatos de lesões devido ao agachamento.

E algo para se pensar cara, vejo nos diários vários relatos de lesões devido ao agachamento.

[Eduardo90]

Ou assim

[pedrolsen]

ou assim

[Palito]

  Em 16/04/2015 em 15:28, DerWundermann disse:

[1] Eu devo ser um dos poucos caras que considera agachamento como o último exercício de perna, após todos os outros com altas cargas.

[2] Na minha visão, puxar mais de 60kg aos 25 é puxar 0kg aos 60 anos de idade - devido à artrose lombar e número excessivo de hérnias de disco.

[3] Existem inúmeras alternativas para quadríceps e glúteo sem sobrecarga lombar. Deixe o squat por último, e com menos carga. Os efeitos serão os mesmos.

[4] Se está treinando para competir, simplesmente ignore o que eu disse. [1]-[3] são válidos para praticantes recreativos apenas.

EDIT: ou assim?

Editado Abril 16, 2015 às 16:11 por Palito