camitunes 0 Postado Janeiro 9, 2015 às 19:17 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 19:17 Gente, tenho uma dificuldade enorme em ganhar massa e peso, seja como for, durante o tempo treinando demorou muito e muito tempo para ganhar massa. Mesmo seguindo a alimentação corretamente. Já ouvi alguns instrutores me dizendo para treinar todos os dias, outros para fazer uma pausa de 1 dia. E ai? Como vou conseguir os resultados. Obrigada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Axios 59 Postado Janeiro 9, 2015 às 19:24 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 19:24 Não dá pra avaliar, e/ou identificar o erro, ou aquilo que esteja travando seus ganhos. Você deve partir de alguns principais pontos: 1) Qual seu biotipo? 2) Já elaborou dieta contando os macros, e micronutrientes? 3) Como está a divisão de treino, e intensidade do mesmo? A divisão de treino deve ser feita com base em seu biotipo, tempo de treino, disponibilidade, entre outras questões. Poste seu treino e seus dados completos na seção de avaliação de treino. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglas Tc 48 Postado Janeiro 9, 2015 às 19:31 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 19:31 (editado) Se você não está ganhando massa muscular sendo iniciante, o erro com certeza não está só no treino, mas na dieta, principalmente. Talvez você ache que está se alimentando bem, mas não está tanto assim. Iniciantes costumam ganhar massa muscular mesmo que não treinem da maneira mais adequada. Sobre o tipo de treino, não se deve de maneira alguma treinar todos os dias visando a hipertrofia. Deve haver no mínimo 1 dia (geralmente até mais) semanal de descanso. Como o amigo acima falou, para ajudarmos, seria melhor se você postasse mais dados, como: sua dieta (seja específica), como está dividido seu treino (AB,ABC2X, ABCD, ABCDE....), seu peso e altura (se possível, percentual de gordura corporal). Editado Janeiro 9, 2015 às 19:32 por Douglas Tc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Janeiro 9, 2015 às 19:48 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 19:48 Que alimentacäo correta é essa que você está seguindo? Qual sua TMB? Quantas kcal você consome por dia? Como está sua distribuicäo de marconutrientes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moia Wanzeler 0 Postado Janeiro 11, 2015 às 15:46 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 15:46 Amigo, deveria saber um pouco mais de você (peso, altura, bf, dias disponíveis para treinar, etc..) para falar algo. Mas creio que você seja um iniciante! Comece com um treino AB2x (A - segunda; B- Terça; Quarta OFF; A - Quinta e B-sexta), depois quando já pegar o ritmo mude para um ABC. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 12, 2015 às 11:37 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2015 às 11:37 Gente, tenho uma dificuldade enorme em ganhar massa e peso, seja como for, durante o tempo treinando demorou muito e muito tempo para ganhar massa. Mesmo seguindo a alimentação corretamente. Já ouvi alguns instrutores me dizendo para treinar todos os dias, outros para fazer uma pausa de 1 dia. E ai? Como vou conseguir os resultados. Obrigada. precisa saber as informações, qual seu tipo de treino e intervalos, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5825 Postado Janeiro 26, 2015 às 12:57 Moderador Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 12:57 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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