Gente, tenho uma dificuldade enorme em ganhar massa e peso, seja como for, durante o tempo treinando demorou muito e muito tempo para ganhar massa. Mesmo seguindo a alimentação corretamente. Já ouvi alguns instrutores me dizendo para treinar todos os dias, outros para fazer uma pausa de 1 dia. E ai? Como vou conseguir os resultados. Obrigada.