Po galera peguei aqui da dieta da minha mae uma lista de substituição dos alimentos da dieta dela. A dieta dela é hipocalorica, então vcs ve a quantidade que serve pra vcs e da uma modificada a olho nu msm

Vou postar num site q hospeda, ai vcs baixam pq nao da pra colocar aqui, é grande a lista, sao 2 paginas

se o link expirar me mandem MP que eu posto denovo

Link: https://rapidshare.com/files/296197710/Alimentos.doc.html

coloquei no megaupload tbm

https://www.megaupload.com/?d=UY9KG77H

vlw abraço

edit:

Como utilizar sua Lista de Substituição: consulte no seu Planejamento Alimentar, ao lado de cada alimento e dentro dos parênteses, quantas porções de cada grupo foram prescritas e por quais quantidades de outros alimentos a mesma poderá ser substituída. Ex: Pão francês - 1 unidade (1 porção do grupo 6) poderá ser substituído por: 2 colheres de sopa de aveia OU 1 unidade de barra de cereal OU 4 unidades de cream cracker, etc.

huumm, gostei, estou tentando entender legal, mas me parece muito boa!

essa tabela equipara as calorias, é isso?

--

edit: CACETE! 5 biscoitos de maizena equivalem a um pão frances? o:

Por isso que meu irmão é uma bola, vive comendo pacotes disso daí.

:l

La no final explica + - como que é essa tabela

vou editar e colocar pro pessoal ver como é

pô bem legal, deixa eu ver se entendi

os alimentos que estão em negrito de cada grupo podem ser substituidos pela lista que está abaixo deles?

GRUPO 1 - ARROZ, MASSAS E TUBÉRCULOS

ARROZ COZIDO (35g), 1 colher de sopa:

pode ser substituido por tds aqueles que estão logo abaixo?

maneirona essa lista, bem legal mesmo! valeu!

Grande contribuição cara.

Abraço!

Nossa! 1 pão francês equivale a apenas 2 colheres de sopa de aveia? E eu quando como 1 xícara de aveia com 5 ovos de microondas

fico achando que comi quantidade insuficiente de carbos Aff

pô bem legal, deixa eu ver se entendi

os alimentos que estão em negrito de cada grupo podem ser substituidos pela lista que está abaixo deles?

GRUPO 1 - ARROZ, MASSAS E TUBÉRCULOS

ARROZ COZIDO (35g), 1 colher de sopa:

pode ser substituido por tds aqueles que estão logo abaixo?

maneirona essa lista, bem legal mesmo! valeu!

Acho q sao do lado, ai tenho q da uma olhada la pra ver

Isso é bom pra quem tipo tem trabalho ai naao da pra comer frango e tal ai olha la e ve o q pode substituir

Ai pode mandar novamente, acho que expirou no rapdshare!

vlw!

atualiza o link

esse expirou

atualizado, coloquei no megaupload tbm

Nossa! 1 pão francês equivale a apenas 2 colheres de sopa de aveia? E eu quando como 1 xícara de aveia com 5 ovos de microondas

fico achando que comi quantidade insuficiente de carbos Aff

2 colheres de aveia não tem a mesma quantidade de carboidrato, tem a mesma (ou quase a mesma) quantidade CALÓRICA

Pão frances = 140kcal 25g carb

2 colheres de aveia = 120kcal 18g carb