1° Ciclo Oxandrolona (Feminino)

[Pinkhair]

Olá!!!Sou nova no fórum.

Já treino a +- 6 anos entre idas e vindas,mas após trocar de academia me intusiasmei e faz quase 2 anos q treino pesado e com dieta,mas como sempre fui magra notei apenas uma pequena definição e meu objetivo e criar massa.

E após pesquisar muito aqui no forum e em outros locais optei pela oxandrolona por nao ter muitos colaterais.

Comecei meu ciclo de oxan dia 29/12 já estou no 9° dia de ciclo.

Meu ciclo ficou assim

1° a 3° semana-20mg

3° a 6° semana-30mg

Gostaria de fazer 7° e 8° de 40mg mas só consegui 200 pílulas de 5mg cada,vao tentar conseguir mais mas acho dificil

Parei com a anti concepcional dois meses antes de começar o ciclo.

Minha dieta não tem muita frescura,

8:30-2 fatias de pão integral com 3 claras e 1 gema

12:00-macarrão ou arroz integral com 3 files de frango,farinha de kibe e verduras

15:00-6 claras ou albumina com leite desnatado e uma fruta.

18:00-aveia com iogurte.

21:30-(pre-treino)omelete com 4claras frango e temperos ou a mesma coisa do 12:00.

12:00-(pré-treino)batida com leite,3 claras,banana ou maçã ou mamão ou marangos.

Tenho o dia do lixo q geralmente é no sábado.

Minas medidas antes de começar o ciclo.

Altura-1,56

Peso-51,500

Peito-82

Ombro-94

Braço-28

Cintura-64

Barriga-72

Bunda-94

Coxa alta-55

Coxa baixa-44 1/2

Panturilha-32

Vou postar as fotos do antes amanha pr comparar no final do ciclo.

Toda a informação,ajuda e opiniões são bem vindos.

Abç a todos

[Pinkhair]

Bom Dia todos!!!!

Resolvi mudar um pouco meu ciclo fiz os primeiros 10 dias 20mg e comecei ontem as 30 mg,vou fazer o resto do ciclo com 30mg.O q vcs acham?

Começou a aparecer as malditas espinhas,mais na área das costas,mas sao as pequenas e nao aquelas super avermelhadas(mas como minha pele já é super oleosa então já estou acostumada com eles)

E estou sentindo muiitaaa sede o não sei se é por causa da oxan?

De resto por enquanto tá tudo normal.

Bjosss

[endomorfo86]

Pra um ciclo feminino e sendo primeiro contato ta bom sim. Vai ter resultados.

[suzaah]

Acompanhando

[Pinkhair]

Pra um ciclo feminino e sendo primeiro contato ta bom sim. Vai ter resultados.

Olá!!

Acho q sim fiquei com medo de começar com uma mais forte,como ainda não sei como meu corpo vai reagir com o AES.

Mas parentimente já tive alguma definição em medidas acho q ainda não,mas vamos em frente espero ter mais ganhos.

Abraços

Acompanhando

Obg por acompanhar Suzaah.

Abç!!!

[Pinkhair]

As fotos do antes q prometi.

As fotos do antes q prometi.

[Pinkhair]

Boa tarde marombas!!""

Hj faz 18 dias q comecei meu ciclo,por enquanto acho q não tive grandes ganhos(não me pesei nem tirei medidas ainda),já imaginava já q a oxan é bem fraquinha.

As espinhas estao bes nas costas,no colo e no rosto sao poucas e logo somem,e lá embaixo está um pouco inchado.Mas polo q pesquisei é normal;e o líbido lá encima:o

Mas são pequenos colaterais q por enquanto não estão me dando grandes encomodos.

Firme nos treinos e na dieta.

Bjos :*

Editado Janeiro 16, 2015 às 15:13 por Pinkhair

[endomorfo86]

Legal. É realmente pra quem quer grandes resultados não é uma droga fantástica.

[suzaah]

não abandona o relato não viu??

vai postando peso, medidas, etc..

pra ficar mais detalhado e você mesma conseguir acompanhar melhor seus resultados.

beijo flor, bons ganhos.

[Pinkhair]

Legal. É realmente pra quem quer grandes resultados não é uma droga fantástica.

Legal. É realmente pra quem quer grandes resultados não é uma droga fantástica.

E eu Já sabia..mas sempre a esperança q vai ter um ganho melhor..kkk..

Mas como nao quero ficar estilo panicat tá valendo,se ganhar pelo menos uns 4 cm a mais de bumbum e coxa já estou super feliz..

Bjao

[endomorfo86]

O complicado é q as drogas de alto anabolismo são muito virilizadoras.

[Pinkhair]

não abandona o relato não viu??

vai postando peso, medidas, etc..

pra ficar mais detalhado e você mesma conseguir acompanhar melhor seus resultados.

beijo flor, bons ganhos.

Não vou abandonar não suzaah,no findi vou ver se tiro as medidas e peso pr ver se já tive algum ganho,é q só queria tirar no final pr não me decepcionar...kkk

Abraçao e bons ganhos pr nós!!!

O complicado é q as drogas de alto anabolismo são muito virilizadoras.

Verdade,este sempre foi meu grande medo,mas se eu não tiver gganho com o tempo certo de pausa entre um ciclo e outro vou tentar um pouquinho mais forte..

Mas vou esperar o final so ciclo(sou muitooo ansios...

Obg pela ajuda...bjao :*

[lifestylegirl]

Acompanhando.... achei estranho vc treinar tanto tempo e não ter definição muscular, nem um pouco de volume mesmo vc sendo magra. Acho q vc deveria incluir proteína e carbo em todas as refeições, eu só consegui crescer assim. Vamos ver se a oxan ajuda

[Amandita]

Acompanhando também. Começarei o meu em breve. Estou pensando em começar com 10mg e terminar com 20mg. Tenho medo, visto que, nunca tive contato com AES e temo bastante os colaterais...=)

Bons ganhos!

[Pinkhair]

Acompanhando.... achei estranho vc treinar tanto tempo e não ter definição muscular, nem um pouco de volume mesmo vc sendo magra. Acho q vc deveria incluir proteína e carbo em todas as refeições, eu só consegui crescer assim. Vamos ver se a oxan ajuda

Olá!!!

É treino a bastante tempo,e não tenho os resultados q eu procuro,mas foi por nao conseguir q vim aqui no fórum pedir a ajuda de vcs,e foi por não ter resultados q optei pelo AES(ao contrario não teria por q eu ciclar)

Já como proteina em todas minhas refeições.

,não estou suplentando,vc acha necessário?Já suplementei antes e não vi muitos ganhos.

Obg por acompanhar e pela ajuda.

Bjos!!!

Acompanhando também. Começarei o meu em breve. Estou pensando em começar com 10mg e terminar com 20mg. Tenho medo, visto que, nunca tive contato com AES e temo bastante os colaterais...=)

Bons ganhos!

Oi Amandita!!

Olha pelos dias q eu já estou tomando a oxan 10mg seria muito pouco,tmb tinha muito medo mas os colaterais são muito poucos(pelo menos até agora)

A unica coisa q me incomoda mais è a oleosidade no rosto,mas minha pele já era dai só agravou.

Obg por acompanhar.bjos

Muito Felizzzzzz!!!!

Ontem meu treino foi quadríceps,e subi em todos os exercícios os pesos

Começando a sentir os efeitos positivos da oxan

Abçs

[Felip1702]

Primeiramente boa sorte no ciclo, eu só acho que vc deveria calcular seu Gasto Calórico Diário (Taxa metabolica basal + nível de atividade) sugiro entrar nesse site aqui olha (http://iifym.com/iifym-calculator/). Depois de identificar seu Gasto Calórico Diário é hora de adicionar mais calorias que serão seu saldo positivo para crescer, eu fiz um exemplo com base nas medidas que você passou (chutei alguns valores pois você não colocou):

Idade: 25

Bodyfat: 20%

Altura: 1,56

Peso: 51,500

Treino na Semana: 4x

Gasto calorico diario: 1780 kal

Total de Kal para Bucking: 2080 Kal

Tendo em vista que você está ciclando poderia aumentar ainda mais essa ingestão de calorias e ver como seu corpo se comporta, tipo começaria com 2300kal por dia.

Eu acredito que se você ciclar mais não tiver um saldo positivo diário (diferença entre o que seu corpo gasta e quanto você ingere de caloria) grande, seus ganhos não vão ser tão bons.

Boa sorte,

[uebaz]

Da hora, acompanhando

Bons Ganhos!!

[Pinkhair]

Primeiramente boa sorte no ciclo, eu só acho que vc deveria calcular seu Gasto Calórico Diário (Taxa metabolica basal + nível de atividade) sugiro entrar nesse site aqui olha (http://iifym.com/iifym-calculator/). Depois de identificar seu Gasto Calórico Diário é hora de adicionar mais calorias que serão seu saldo positivo para crescer, eu fiz um exemplo com base nas medidas que você passou (chutei alguns valores pois você não colocou):

Idade: 25

Bodyfat: 20%

Altura: 1,56

Peso: 51,500

Treino na Semana: 4x

Gasto calorico diario: 1780 kal

Total de Kal para Bucking: 2080 Kal

Tendo em vista que você está ciclando poderia aumentar ainda mais essa ingestão de calorias e ver como seu corpo se comporta, tipo começaria com 2300kal por dia.

Eu acredito que se você ciclar mais não tiver um saldo positivo diário (diferença entre o que seu corpo gasta e quanto você ingere de caloria) grande, seus ganhos não vão ser tão bons.

Boa sorte,

Bah obrigado mesmo pelas dicas...

Vou subir nais minhas calorias diárias.

Obs-Tenho 28 anos e treino 5vezes na semana(mas obg pelo 25..kkk)

Bjos

Da hora, acompanhando

Obg e bons ganhis pr nós..

Abç..

Bons Ganhos!!

[Viccful]

Acompanhando !! Não deixe de postar os pós e contras da semana

bjosss bons ganhoss !

[Felip1702]

Quando estou fazendo cutting (maior dificuldade) eu uso um App no celular chamado Myfitnesspal, com ele você poder marcar direitinho todas as calorias ingeridas (nele existem todos os alimentos possíveis). No começo é meio chato, o que eu fazia era tirar foto de todas as refeições e de noite colocar no app. É bom também que nele vc coloca sua meta diária e ele vai falando quanto de kal falta pra chegar.

[Stein]

como está o treino ? ( divisão e exercícios )

abraço.

[lifestylegirl]

Bom, acredito que a alimentação é o mais importante, mas pra garantir eu tomo só whey no pós treino que é imediatamente quando termino o treino. Pois até chegar em casa já catabolizei. Tirando isso acho q não precisa de tanto suplemento nao

[Pinkhair]

Acompanhando !! Não deixe de postar os pós e contras da semana

bjosss bons ganhoss !

Obg por acompanhar...

Pode deixar q vou postar sim..

Bjs.

[Pinkhair]

Acompanhando !! Não deixe de postar os pós e contras da semana

bjosss bons ganhoss !

Olá!!!obg por acompanhar..

Pode deixar q vou manter vcs informados tudo..

Bjao

como está o treino ? ( divisão e exercícios )

abraço.

Olá! !!

Estão bem pesados..

Treino máximo dois grupos por dia.treino 5 dias na semana(gostaria de treinar seis mas no sabado não bate os hrs)

Segunda quadríceps

Agachamento livre

-5 séries de 10 a 15 repetições

Leg 45-4 séries de 10 completo e 10 rapidas sem dobrar totalmente os joelhos

Leg 80-4 séries de 20 ou até falha

Extensor-4 séries de 10

Adução na cadeira

Terça-peito,ombro e tríceps

Como eu mesma q gosto de montar meu treino não gravei o nome de alguns aparelhos(q burra..kkk)

Quarta-posterior e panturrilha

Levantamento terra-4 séries de 15

Flexão de pernas em pé-4 séries de 10

Flexor de pernas deitado na maquina-5 series de 8 aumenta o peso e +8

Adutor-enclinada pr frente 4 séries de 10

Panturrilha no leg-4 séries de 15

Panturrilha na maquina sentada-4 series de 15

Panturilha em pé livre-4 séries de 50(pra morrer)

Quadríceps,costas e abdominal

Tmb nao sei o nome da maioria (mais burrinha ainda..kkk)

Sexta glúteos

Agachamento sumo-5 séries de 8

Quatro apoios cruzados-4 séries de 10

Quatro apoios(cotovelo e joelho) -4 séries de 12

Abdutos inclinada-inclinada-5 séries de 10

O q vc acha?pesquisei um pouco e e eu mesma fizmeu treino conforme o meu coepo respondia.

Acompanhando !! Não deixe de postar os pós e contras da semana

bjosss bons ganhoss !

Olá!!!obg por acompanhar..

Pode deixar q vou manter vcs informados tudo..

Bjao

[suzaah]

esse abdutor inclinado, você sente pegar bem o glúteo?

eu faço reta, segurando meio que na parte de trás do banco, sentada bem na pontinha, fazendo o movimento devagar e segurando 2s aberto em cada repetiçao.

quando eu termino não consigo ficar em pé, rs

[Pinkhair]

Acompanhando !! Não deixe de postar os pós e contras da semana

bjosss bons ganhoss !

Pode deixar q vou postar sim...

As vezes sumo mas éq no trabalho tá puxado..

Bjos

esse abdutor inclinado, você sente pegar bem o glúteo?

eu faço reta, segurando meio que na parte de trás do banco, sentada bem na pontinha, fazendo o movimento devagar e segurando 2s aberto em cada repetiçao.

quando eu termino não consigo ficar em pé, rs

Sinto bem o lado do glúteos,faço bem assim como vc falou e deixo ele sempre para o final...(dai é pr matar)

Bom, acredito que a alimentação é o mais importante, mas pra garantir eu tomo só whey no pós treino que é imediatamente quando termino o treino. Pois até chegar em casa já catabolizei. Tirando isso acho q não precisa de tanto suplemento nao

Bah foi bom vc ter tocado neste assunto pois ia perguntar isso mesmo,varios já me falaram q seria ótimo incrementar com o whey,hj mesmo já vou providência.

E o q vc acha q eu posso esperar chegar no trabalho(levo uns 5 min pr chegar)ou devo tomar na academia mesmo?

Muito obg pela dica..

Bjao

[suzaah]

não funciona assim de catabolizar porque não tomou whey imediatamente ..

aliás, na academia o que você faz é justamente catabolizar, então relaxa.

eu raramente tomo whey no pós treino, e normalmente como só 1h depois.

http://postimg.org/image/n8z3i8mof/full/

as duas ultimas fotos tem 4 meses de diferença e eu ainda não tomava N-A-D-A de suplementos.

por isso eu bato na tecla de que uma boa dieta é melhor que 9084628936129 pózinhos milagrosos.

ajuste a dieta primeiro, tente consumir toda a proteína que você precisa de comida, que além de todos os micronutrientes que tem, ainda é mais barato.

eu cortaria pelo menos metade dessas frutas e colocaria proteína em todas as suas refeições, isso só pra começar.

suplemento é pra suprir o que você não consegue alcançar com a dieta (eu to comendo 2300kcal e não aguento mais ver comida na minha frente, aí no meu caso, tomo whey quando eu não consigo comer, APENAS porque desce mais fácil).

é um complemento, não faz mágica se a dieta estiver ruim!

Editado Janeiro 28, 2015 às 14:48 por suzaah

[Pinkhair]

Quando estou fazendo cutting (maior dificuldade) eu uso um App no celular chamado Myfitnesspal, com ele você poder marcar direitinho todas as calorias ingeridas (nele existem todos os alimentos possíveis). No começo é meio chato, o que eu fazia era tirar foto de todas as refeições e de noite colocar no app. É bom também que nele vc coloca sua meta diária e ele vai falando quanto de kal falta pra chegar.

Bah q legal!!!

Vou procurar este app..

Valeu pela dica!!!

Bjao

não funciona assim de catabolizar porque não tomou whey imediatamente ..

aliás, na academia o que você faz é justamente catabolizar, então relaxa.

eu raramente tomo whey no pós treino, e normalmente como só 1h depois.

http://postimg.org/image/n8z3i8mof/full/

as duas ultimas fotos tem 4 meses de diferença e eu ainda não tomava N-A-D-A de suplementos.

por isso eu bato na tecla de que uma boa dieta é melhor que 9084628936129 pózinhos milagrosos.

ajuste a dieta primeiro, tente consumir toda a proteína que você precisa de comida, que além de todos os micronutrientes que tem, ainda é mais barato.

eu cortaria pelo menos metade dessas frutas e colocaria proteína em todas as suas refeições, isso só pra começar.

suplemento é pra suprir o que você não consegue alcançar com a dieta (eu to comendo 2300kcal e não aguento mais ver comida na minha frente, aí no meu caso, tomo whey quando eu não consigo comer, APENAS porque desce mais fácil).

é um complemento, não faz mágica se a dieta estiver ruim!

Tento comer proteina em todss as refeiçoes...

Bah mas moro de medo aumentar a comida e criar barriga...tenho muita facilidade em criar aquela barriguinha de vermes

Sei q é frecura q depois perde,nas tenho panicode criar bariga

[lifestylegirl]

Não tem problema demorar 5 minutos pra tomar o whey, pode ser tb. Eu tomo na academia pq demoro 15 minutos pra chegar em casa. Achei um absurdo a pessoa falar q demora 1 hora pra se alimentar depois do treino, assim nunca vai ter resultados. Se vc mora pertinho da academia pode optar por fazer uma refeição em vez do whey, mas o whey ajuda mto pq até chegar em casa e preparar algo demora. A não ser que vc deixe tudo pronto, aí vai de vc escolher comer ou tomar whey. Se vc tomar whey vai precisar fazer uma refeição 1 hora depois.

[Pablo79]

Tem artigos e mais artigos provando que a janela anabólica dura bastante após o treino. Tomar o whey logo que acabar de treinar ou bem depois não vai influenciar em nada. O importante é bater os macros do dia.

Tem diversos exemplos no fórum de pessoas que treinam em jejum, que fazem duas refeições por dia etc.

Cuidado com esse papo de vendedor de suplementos. Daqui a pouco vai aparecer gente dizendo que sem whey não tem resultados.

Enviado pelo taptalk